Înainte de a vă gândi cum să scapi de constipație. este necesar să înțelegem de ce a apărut. Din păcate, nutriția umană modernă nu trebuie să mișcarea regulată a intestinului, la reprezentat în general de semi-finite concentrate zaharuri rafinate, bogate in calorii ridicat și conține cantități minore de fibre.
Ea agravează problema și stilul de viață sedentar, precum și necesitatea de a restrânge în mod regulat nevoile naturale. Cauza constipației poate fi recepția unor forme de dozaj, a unor complexe de vitamine, precum și a aditivilor alimentari.
După ce sa constatat adevărata cauză a constipației, este posibilă restabilirea cu ușurință a funcției de evacuare a intestinului, care va avea cel mai favorabil efect asupra stării întregului organism.
Dacă vom afla cauza constipație nu este posibilă sau există un efect combinat al factorilor nefavorabili, puteți utiliza următoarele metode pentru restabilirea funcției motorii-evacuare a tractului gastro-intestinal.
1. Normalizarea alimentelor
Creșterea în dieta a fracțiunii de masă de fibre, atât prin utilizarea de legume și fructe proaspete, și, datorită includerii în dieta de tărâțe de grâu, ajută la normalizarea functiei intestinale.
Un efect ușor de calmare este posedat de produsele lactate fermentate, în special iaurturile neîndulcite în viață.
2. Aderarea strictă la regimul apei
Aportul unei cantități suficiente de lichid în timpul zilei exclude absorbția excesivă a apei din intestine, astfel încât problema cum să scapi de constipație dispare de la sine.
3. Activitate fizică regulată
În timpul exercițiului, oxigenul este saturat cu toate organele și sistemele, inclusiv intestinul. În plus, atunci când efectuați mai multe exerciții fizice, există un fel de masaj al organelor interne, care crește peristaltismul intestinal. Cei care nu au timp să se antreneze complet, suficient, fără a se ridica dimineața din pat, își trag alternativ genunchii în piept, astfel încât să puteți activa activitatea intestinului.
4. Exerciții de respirație
Respirația abdominală, precum și respirația specială practicată de yoga vă permit să activați activitatea tuturor organelor interne, inclusiv a face munca intestinală.
5. Încărcarea intestinului
Imediat după somn, pentru a consolida peristaltismului intestinal ar trebui să implice și sufla în peretele abdominal în timp ce țineți respirația în timp ce expirati si inspirati.
Un efect stimulativ excelent are mișcări circulare circulare, care trebuie efectuate pe peretele ceasului.
râs Sincere, dar rasul este un efect deosebit de benefic asupra activității intestinului inferior este din cauza presiunii intra-abdominale în continuă schimbare, vag amintind de masaj intestinului precum și ca urmare a eliminării spasme reflexe care cauzează adesea tulburări golirii în timp util a sistemului digestiv.
8. Utilizarea laxativelor naturale
Arsenalul de laxative folclorice include alimente naturale, mâncăruri preparate special și preparate pe bază de plante.
Uleiul vegetal este considerat unul dintre cele mai eficiente mijloace de combatere a constipației. Este suficient pentru o lungă perioadă de timp să-l ia pe stomacul gol pentru 1 lingura pentru a observa o îmbunătățire semnificativă a condiției.
Nu mai puțin eficiente împotriva constipației este proaspăt salata de morcovi si sfecla, varza și tulpini de țelină preparate, ascuns un pic de ulei de măsline.
Un efect laxativ moale are o varză caldă sau murături de castravete, ceai din cireșe uscate și mere.
Este foarte important ca, în ciuda cunoștințelor acumulate despre cum să scapi de constipație. oamenii au încercat să nu permită situații care necesită aplicarea lor.
Articole similare
-
Cum să scapi rapid de herpes pe buze cu mijloace improvizate - medicul tău aibolit
-
Simorino ritual cum să scapi de probleme și eșecuri - ezoterice și cunoaștere de sine
Trimiteți-le prietenilor: