Multe femei fac o greșeală gravă atunci când se uită la săgeata cântarelor, pierzând în greutate și nu în oglindă.
La urma urmei, în esență, nu este cât de mult cântăriți, dar cum arătați. Astăzi, portalul despre pierderea în greutate "Pierde Greutate fără probleme" vă va spune cum să pierdeți greutatea făcând simulatoare de antrenament. Să începem cu cel mai important lucru - cum să ne ocupăm în mod corespunzător, astfel încât să nu se facă în detrimentul, ci exclusiv pentru beneficiu.
Nu vă răniți!
Sănătatea este cel mai important lucru, prin urmare, înainte de a începe cursurile pe orice simulator, faceți un test simplu care vă va ajuta să înțelegeți dacă această metodă de scădere în greutate este potrivită.
Răspundeți la întrebări:
- Suferă inima? (este mai bine să faceți o întâlnire cu un medic dacă există suspiciuni)
- Ești hipotonic? (dacă da - nu o faceți)
- Stați într-o dietă stransă? (de exemplu, numai pe apă, orez sau kefir, dacă da - ajustați dieta, vom vorbi despre asta puțin mai târziu)
- Ai leșinat?
- Te rănește stomacul?
Regulile "de aur"
Acesta este principalul lucru care vă va ajuta să pierdeți greutatea și să strângeți cifra.
Grăbește - oamenii vor râde
Acest proverb este foarte relevant. Multe femei doresc să vadă un rezultat tangibil în primele săptămâni de antrenament. Ei speră să piardă 15 kg pe lună.
Imediat merită spus că acest lucru este nerealist, cu excepția cazului în care este vorba de foame și liposucție. Cu toate acestea, vom încerca să eliminăm kilogramele în plus prin "mod onest".
Dacă vă gândiți cum să pierdeți în greutate în timp ce faceți exerciții pe simulatoare timp de trei săptămâni, atunci acest lucru este greșit. O abordare sistematică este importantă în această chestiune.
Unii devin implicați și prea încărcate cu propriul corp, foarte obosit, devin iritabili și apoi se referă, care să piardă în greutate, atunci când angajarea pe banda de alergare, bicicleta staționară sau un elipsoid nu poate fi. Dar nu este așa.
Pregătirea
Cum să pierdem în greutate, să o faci singur pe simulatoare? Sarcina - pentru oamenii cu o voință puternică, este necesar să spun imediat.
Principala problemă este că este greu să te forțezi, se pare că nu poți urma programul, pentru că nimeni nu o să vadă.
Aici puteți merge în două moduri:
- spuneți cuiva din casă că ați început să faceți exerciții pe simulatoare, cereți să vedeți că faceți totul la timp;
- faceți ca orele să fie cât mai plăcute, astfel încât să nu trebuiască, dar doriți să studieți.
Sunt de acord, a doua opțiune este mai bună.
Cum să pierzi în greutate, să faci exerciții pe simulator, va fi numai dacă participi în mod regulat. Și dacă devine plictisitor, probabil că nu doriți să petreceți prea mult timp pe exerciții. Prin urmare, luați playerul și ascultați muzică sau citiți cărți auditive.
Ora de clasă va zbura foarte repede!
Și mai mult - important despre cum să piardă în greutate, să faci exerciții pe simulatoare.
Începeți orice clasă cu o încălzire: luați câteva respirații adânci și respirați, îndreptați umerii, scuturați-vă capul, prisessedat. Într-un cuvânt, pregătiți corpul pentru sarcină.
Ce sa mananci si cum sa slabesti, sa faci simulatoare de antrenament?
Acum, hai să vorbim despre ceea ce este foarte important în ceea ce privește scăderea kilogramelor în plus în timpul exercițiilor pe simulatoare. Mulți oameni cred că o dietă dură și exerciții în sala de sport va ajuta să devină subțire.
Este greșit să se limiteze la a mânca și să se angajeze, să se angajeze înainte de a-și pierde pulsul în sensul literal și figurativ al cuvântului.
Principalul lucru - bea mult. Și este important să beți apă pură necarbonată.
Încercați să nu mâncați alimente dăunătoare - hamburgerii, cartofi prajiti, chipsuri. Deși foarte des poți auzi: "Mi-am permis multă frișcă astăzi, nimic - mâine o să arunc totul în sală". Nu este așa! Este imposibil sa arzi toate caloriile si sa netezi toate consecintele hranei fast-food pe piele. Ea devine tuberculoasă, acoperită cu cosuri, apare celulita.
O altă greșeală a celor care doresc să piardă în greutate, lucrează la simulatoare, este să mănânce imediat noaptea. După exercițiu de a încerca să mă abțin, să renunțe la cina (dar în zadar!), Și apoi pe timp de noapte, nu stau și mănâncă sandwich-uri. Acest lucru este în mod fundamental greșit!
Deci, pentru a deveni subtire, va ajuta la tren pe simulatoare. La domiciliu sau cu un instructor în sala de gimnastică - depinde de tine. Doar urmați o serie de recomandări pentru a pierde în greutate a mers la tine doar în beneficiul.
Articole similare
-
Regulile de bază ale pregătirii pentru sarcină pentru viitorii părinți
-
Condiții de instalare a podelei calde pentru podea și informații generale!
Trimiteți-le prietenilor: