Hochei de formare: noi instilam primele abilități importante.
Privind meciurile de hochei, fanii acestui sport se bucură de dexteritatea sportivilor pe gheață, controlând cu pricepere stickul în vânătoarea lor pentru puc. Pentru a face acest lucru, au trebuit să învețe abilitatea de patinaj, învățând să alerge în linie dreaptă și să se întoarcă, să se oprească și să se miște înapoi. Dacă vă decideți să începeți să studiați, veți avea nevoie de sfatul cu care veți învăța curând tehnica de a alerga și de a merge la studiul tehnicilor și tacticii hocheiului.
Mai intai, trebuie sa dansezi patinele in mod corespunzator, fara a pierde gaurile, astfel incat dantelele sa fie stranse cat mai sus posibil. După aceea, puteți ieși pe gheață, lipind pe lateral. Se recomandă păstrarea picioarelor într-o stare ușor îndoită, încercând ca acestea să apară în genunchi. Trunchiul trebuie înclinat ușor înainte.
Primii pași pe care începătorii îl fac adesea pe gheață, ca și cum ar fi pe un etaj normal, adică treptele ciudate peste picioare, mai degrabă decât patinajul cu patinele. Deci, primul lucru pe care trebuie să-l învățați este să alunecați pe gheață. Conform regulilor, acest lucru necesită un picior, care va fi ghidat, înainte, al doilea în timp ce împinge, dar cu nervura interioară, și nu cu partea din față a lamei.
În timpul acestei mișcări, greutatea trebuie transferată pe piciorul sclav. Întotdeauna rămâne îndoită la genunchi. După repetarea algoritmului, dar schimbarea picioarelor. Centrul de greutate este transferat la cel de-al doilea, iar primul este respins.
La început, începătorii trebuie să repete din nou și din nou aceste manipulări simple, la prima vedere, pentru a le aduce la automatism. Este foarte important să nu vă permiteți să vă relaxați, permițându-vă să vă clatinați pe gheață ca un cal - este important să obțineți o alunecare netedă. Formarea fizică suplimentară vă poate ajuta în acest sens.
În timpul călătoriei, mulți mușchi ai corpului uman funcționează. Prin urmare, este necesară consolidarea presei abdominale, a musculaturii spatelui, a picioarelor, a mâinilor. Acest lucru va ajuta la squats, sare de la squat adânc, push-up-uri, salturi. Suntem atrasi de ajutorul unei sari peste o frânghie și o bicicletă - acestea sunt cele mai bune simulatoare pentru viitorii jucători de hochei.
Deci, când ați învățat să glisați în timp ce păstrați echilibrul, puteți învăța modalități diferite de a vă deplasa pe gheață. Primul dintre ele este o alunecare în linie dreaptă. Pentru a face acest lucru, luați poziția de plecare cu picioare ușor îndoite. Începem mișcarea cu o lovitură, care ar trebui să se rotească la 45 de grade față de linia dreaptă condiționată de-a lungul căreia se va mișca. Cu un singur picior împingeți-l, rupeți-l din gheață și în acest moment pe a doua picior se alunecă la un unghi de 45 de grade față de mișcarea dreaptă. După ce piciorul condus este îndreptat, iar primul, care a fost împins, este dus înainte și își ia locul. Acum repetăm mișcările, doar rolurile picioarelor se schimbă.
În primul rând merită să faceți mișcări încet, realizând fiecare fază și fixând momentul în timp ce efectuați împingerea și purtați greutatea corpului de la un picior la altul. Când totul vine la automatism, poți începe să te miști mai repede. Este important să evitați greșelile tipice în timpul antrenamentului. Acestea includ șocuri cu șosete, nu cu nervuri interne ale lamelor și picioare drepte. Urmăriți aceste momente pentru a vă învăța corpul să funcționeze corect.
O altă abilitate importantă care este importantă pentru a învăța la început este inhibarea. Pentru a nu vă frânge nasul sau a vă prăbuși în jantă, ar trebui să vedeți cât de croiți cu experiență o fac. Se rotesc patinele la 90 de grade fata de linia dreapta pe care se deplaseaza. În acest caz, corpul deviază în direcția opusă.
Vă recomandăm să învățați să frâneze la viteză mică. Este mai bine să faci doar câteva tăietori în linie dreaptă și apoi să efectuezi o manevră de frânare. Apoi riscul de rănire este redus la minimum. Este foarte important să stăpâniți întoarcerea în timpul frânării în ambele direcții. După cum puteți vedea din experiență, cu cât este mai mare viteza mișcării, cu atât mai puternic trebuie să vă întoarceți trunchiul în direcția opusă. Numai viteza este mărită treptat, oferind o abilitate utilă automatismului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: