Am vrut să învăț cum să fac o ieșire cu forța pe un bar orizontal în școală, dar nu am putut să o fac. Dar în armată, am stăpânit rapid tehnica de a obține prin forță și de a ridica o lovitură de stat, pentru că acestea sunt exercițiile de bază de pe bar, care sunt pur și simplu rușinoși să nu le poți face.
Pentru a afla cum să faceți o ieșire cu forța pe o bară orizontală, este necesar să lucrați intens pentru câteva săptămâni pentru a trage mânerul înainte pentru a trage în siguranță cu o rezervă, adică ridicarea umerilor peste bara orizontală.
În al doilea rând, ceea ce trebuie să acordați atenție este poziția mâinilor când trageți. Mâinile pe bara orizontală atunci când trageți ar trebui să fie amplasate puțin mai lată decât lățimea umerilor, altfel nu va funcționa mai târziu.
Când tragi cu ușurință și cu o marjă, poți încerca la sfârșitul tragerii să întorci una din mâini, peste bara orizontală, îndoind cotul în sus. În acest caz, centrul de greutate se va schimba și partea inferioară a corpului se va înclina spre această mână. În acest moment, noii veniți se pierd și își pierd imediat puterea și echilibrul. De fapt, acest lucru este normal și puteți utiliza această mișcare pentru a continua. Corpul, legănându-se în lateral, tinde să se întoarcă la poziția sa anterioară. Acest punct trebuie folosit pentru a întoarce a doua mână și a alinia corpul vertical. Aceasta înseamnă că rularea corpului nu interferează, ci ajută la realizarea forței de ieșire, dacă o folosiți pentru a continua mișcarea.
După ce ambele mâini se află pe partea de sus a barei, puteți termina ieșirea cu o forță numită, deoarece în acest stadiu trebuie să faceți un efort pentru a îndrepta mâinile îndoite.
Pentru a afla cum să faceți o ieșire cu forța pe o bară orizontală, cu ambele mâini simultan, trebuie să utilizați impulsul corpului în același mod, continuând tragerea bruscă. Dar este recomandabil să efectuați mai întâi ieșirea cu forța alternativ pentru a nu vă răniți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: