Dar, în timp ce puțini oameni cred despre faptul că pesmetul sunt surse de carbohidrati rapid, pentru că, de fapt, este aceeași firimituri de pâine, indicele glicemic este puțin mai mic decât indicele glicemic al zahărului. De exemplu, puteți spune că zahărul este de 100, iar cel de pâine și biscuiți - 85.
Toți cei care ii pasa de silueta ei și încercând să mă menține în formă, bine conștienți de faptul că un indice glicemic ridicat contribuie la o creștere rapidă a zahărului din sânge și eliberarea de insulină, iar foamea apoi zahărul este redusă și în curând din nou acută.
După cum știți, un astfel de fals sentiment de foame duce la supraalimentarea, ceea ce duce la creșterea în greutate, în timp ce o persoană poate fi nedumerită - la urma urmei, el mănâncă doar atunci când este cu adevărat foame.
Cum să fii în acest caz? Este posibil să înlocuiți pesmetul și făina pentru a găti bucatele de carne, dar să nu cadă în capcana carbohidraților rapizi cu un indice glicemic ridicat?
Desigur, înlocuirea făinii și a prăjiturilor de pâine în timpul gătitului este și este utilizată cu succes de cei care urmăresc greutatea lor și încearcă să numere calorii.
Datorită faptului că acestea nu sunt supuse unei prelucrări ulterioare a unor astfel de fulgi de ovăz conțin cantități mari de fibre, care este de învățare necesită funcționarea continuă a sistemului nostru digestiv, la care a petrecut o mulțime de energie.
Datorită faptului că indicele glicemic de fulgi de ovăz este mult mai mic, glucide lente conținute în ele, nu provoaca piroane de zahar, cauzand o ușoară creștere a nivelului său în sânge este menținută pentru o perioadă lungă de timp, provocând un sentiment de plenitudine.
În plus față de fulgii de ovăz, pesmetul poate fi înlocuit cu succes cu făină de năut. Făina din familia de leguminoase de găină are un indice glicemic și mai scăzut și poate fi folosit nu numai pentru prăjituri. Din aceasta puteți coace clatite delicioase.
După cum puteți vedea, rațuirea din pesmet sau făină poate fi ușor înlocuită cu produse care vor face orice fel de mâncare nu numai gustos, ci și mai util pentru corpul nostru.
Trimiteți această pagină prietenilor dvs. în rețelele sociale:
Se știe că este posibilă ascunderea imperfecțiunilor facială nu numai cu ajutorul aplicării corecte a machiajului, dar și cu ajutorul unei coafuri bine selectate. Corecția corectă a părului și culoarea părului aleasă cu succes poate face mai puțin vizibile sau, în general, imperfetibile astfel de defecte ...
Toată lumea știe că unele fete le plac mai mult, iar altele mai puțin. Dar de ce se întâmplă acest lucru? De ce unii atrag atenția tuturor oamenilor din jur, iar cealaltă jumătate nu pare să observe cealaltă? Există o statistică conform căreia poți ...
În cazul în care calculatorul indicele de masă corporală a arătat că aveți supraponderali sau, dimpotrivă, o lipsă de greutate corporală, atunci pe această pagină puteți stabili câte calorii aveți nevoie pentru a reduce sau a câștiga greutate. Introduceți detaliile dvs. - vârsta, ...
În ciuda faptului că leacurile sunt utilizate cu succes în medicină pentru a trata diferite boli observate într-un vis, ele au deseori o culoare negativă și un prognostic nefavorabil. Valoarea determinantă pentru interpretarea exactă a viselor în care ...
Nou pe site:
Vânătoarea liniștită este una dintre activitățile preferate ale multor oameni, iar trofeele ei se grăbesc să mănânce acasă la o masă de familie. Cu toate acestea, consumul de ciuperci este adesea asociat cu risc. Poate că, prin urmare, ezoteristii au o semnificație specială în acest simbol. Să aflăm, să ...
Din păcate, mulți oameni sunt familiarizați cu situația, când zi de zi relații frumoase sunt construite cu o persoană care devine treptat o parte din viața ta. Nimeni nu este aproape de el și nu vă mai gândiți la viața voastră fără prezența sa în ea. Și apoi, ca un tunet ...
Merele sunt un fruct dulce, care este o sursă excelentă de vitamine. Merele sunt adesea menționate în legendele populare și au diverse interpretări în povestiri, mituri și epice. În unele cazuri, ele sunt un simbol al iubirii, în Biblie ...
Popular în secțiunea:
Articole similare
-
Pot înlocui miezurile de pâine cu sfaturi utile pentru făină
-
Odată ce este posibil să înlocuiți brânza de parmezan, condițiile de casă
Trimiteți-le prietenilor: