De-a lungul anilor, depozitele de grăsimi au apărut pe corpul nostru, și în locurile cele mai vizibile pentru cei din afară. Deși grăsime este încă o necesitate fiziologică a corpului uman, ci pentru noi toți la o vârstă foarte vechi vrea să fie un fel de stroynyashkoy crocant tineresc, fără o scădere a excesului de greutate, să nu mai vorbim de părți saggy. Și cu atât mai mult, dacă vorbim despre o parte sexuală a corpului feminin ca pe o spate. Odată cu apariția acestor falduri pline de ură, începem să ne grăbim în căutarea unei metode dovedite.
Această problemă este în prezent supusă unui număr mare de femei
Cum să eliminați grăsimea din spate
Un număr mare de femei sunt expuse acestei probleme în prezent. Unii dintre ei pur și simplu ignoră acest fenomen, spun ei, o persoană bună ar trebui să fie o mulțime, mai ales din spate. Dar de cele mai multe ori nu sunt doar suparati, ci se simt absolut deprimati in puterea lor de a corecta ceva. Și, deși este cu adevărat mai dificil să scapi de depozitele de grăsime pe spate decât în orice altă parte a corpului, dar, totuși, nu există nicio problemă deosebită din cauza a ceea ce. La urma urmei, dacă sunteți gata să faceți exerciții zilnice cu efort fizic necesar, dacă numai pentru a elimina grăsimea stocată din spate, rezultatul nu va dura mult timp. Și, prin urmare, nu este necesară abordarea unei astfel de proceduri, ca liposucția.
Exercițiul cel mai util în combaterea obezității este în desfășurare
Desigur, dacă recurge la ea, puteți elimina rapid acumularea de grăsimi. Dar recuperarea este foarte dificilă, ceea ce face viața mult mai complicată după operație. În plus, nimeni nu poate da garanții că această problemă nu apare din nou, pentru că dacă sunteți predispus la apariția excesului de greutate, se poate merge înapoi în timp. Prin urmare, recurgerea la intervenția chirurgicală este necesară numai în cazul în care nu funcționează impactul dieta, masaj și exerciții fizice, și nu a încheiat mult timp după utilizarea lor o singură dată, iar după un complex, care se repetă în mai multe cursuri pentru o cantitate serioasă de timp. Și înainte de asta - să lucrezi pe tine însuți și foarte agresiv.
Nu ignora scările. Este mai bine să vă plimbați pe scări decât să urcați pe un ascensor sau pe o scară rulantă
Dacă nu aveți ocazia de a alerga pe pași, înscrieți-vă pentru aerobic pas
Deci, pentru. ca și în orice altă parte a corpului, trebuie să aderați, în primul rând, la modul corect de viață. Aceasta înseamnă că pe parcursul zilei trebuie să fii mai activ în planul fizic. De exemplu, în loc să călătoriți cu autobuzul, este mai bine să mergeți mai multe opriri. De asemenea, pentru a merge acasă sau la birou, în locul ascensorului, este mai bine să urcați pe scări. În timpul liber, trebuie să vă deplasați mai mult și să nu vă culcați pe canapea de televizor. După o pauză din săptămâna de lucru nu înseamnă să stați în jur de două zile. Odihna poate fi mult mai utilă și mai productivă sub forma unei excursii, un picnic cu familia sau prietenii în natură, o plimbare simplă în parc.
În cele din urmă, atât de utilă pentru a lucra fizic în aceeași țară site-ul: și te face utile în gospodărie, și excesul de grăsime din spate va merge ca un ceas. De asemenea, este important să aderați la dieta potrivită, preferând calorii cu conținut scăzut de calorii, bogate în vitamine și fibre, și nu în mod obișnuit fast-food convenabil. Prin urmare, în dieta dumneavoastră este necesar să se includă mai multe fructe, boabe, legume, pește, fructe de mare, abandonând carnea grasa, briose si alte produse de patiserie, în special cele care conțin acizi grași trans.
Exerciții pentru a îndepărta grăsimea de pe spate
Și instrumentul cel mai important este. - Exerciții și sport. Cel mai simplu și mai plăcut lucru pe care îl puteți face în lupta împotriva grăsimilor excesive este să vă înscrieți la înot în piscină. Du-te la ea de cel puțin trei ori pe săptămână. Motivul eficacității sale este că înotul este o metodă foarte bună, ajutând la îndepărtarea grăsimii nu numai din spate. De asemenea, înotul are un efect pozitiv asupra posturii, care, de asemenea, întărește cadrul muscular pe spate și adaugă feminitatea.
Pentru a conduce grăsime din corpul din spate, veți ajuta la astfel de exerciții
- Dintr-o poziție în patru labe, genunchii și mâinile depărtate la nivelul umerilor la unghiuri drepte față de corp, este necesar să se alinieze simultan brațul stâng și piciorul drept, ușor arcuindu spate. Acest exercițiu, care ajută la curățare. ar trebui repetat de 15 ori pe fiecare parte.
- Din poziția așezată, picioarele sunt întinse pe podea, este necesar să se aplece pe mâinile îndreptate, plasându-le din spate. Apoi trebuie să tragem una sau cealaltă parte a feselor de pe podea la rândul său și să facem pași originali pe ele în trei contează. A patra oară, fese se ridică și capul se înclină. De asemenea, este necesar să fixați poziția corpului timp de câteva secunde. Exercițiul se repetă de 15 ori.
- Din poziția așezată pe scaun, corpul se sprijină înainte, ținând un unghi de 45 de grade. Opriți-vă complet pe podea. Se iau greutăți, greutatea cărora este de aproximativ un kilogram. Brațele se îndoaie la coate și sunt retrase, reunind lamele. Exercitarea se repetă și de 15 ori. Cu asta poți foarte repede.
- Din poziția situată pe podeaua abdomenului, brațele se extind înainte, picioarele sunt drepte. Ar trebui să ridicați simultan brațele drepte și corpul superior, fixând întotdeauna poziția corpului timp de câteva secunde. Exercitarea se repetă și de 15 ori. Se recomandă utilizarea greutăților, a ganterelor sau a unui baston. În poziția de barcă, puteți roti înainte și înapoi.
- Dintr-o poziție în picioare în patru labe, genunchii și mâinile - în unghiuri drepte față de podea, este „pisica“ - îndoirea în sus și în jos pe spate. Exercitiul se repeta de 15 ori, dupa fiecare pozitie fixata pentru cateva secunde.
Exercițiile cu greutate redusă sunt foarte eficiente
După cum puteți vedea, nu există nimic dificil în aceste exerciții. Și aveți nevoie doar de perseverența obișnuită, care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul - îndepărtați grăsimea de pe spate și întoarceți-vă grația.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: