Dacă nu cădeți de pe Lună, atunci nu trebuie să vorbiți despre puterea relaxantă a meditației. Cei care o practică, garantează efectul - dar restul, cel puțin, nu contestă acest lucru. Și, deși a venit la noi din Est relativ recent, astăzi toată lumea știe: meditația aduce pace minții și fericirea sufletească.
Timp de mulți ani, neurofiziologii au scanat creierul celor care au meditat mult timp, inclusiv câțiva călugări tibetani. Ca rezultat al acestor studii, sa constatat că nu numai lungi practici meditative, dar și meditații scurte pot produce schimbări profunde fizice, biochimice și funcționale în creier.
Dalai Lama, meditația și neuroplasticitatea creierului
Studiul efectului meditației asupra neuronilor se presupune că a început cu influența lui Dalai Lama. Budiștii au o lungă tradiție de meditație intensă. Și Dalai Lama a trimis unele dintre cele mai practicieni cu experiență în Universitatea din Wisconsin la neurolog Richard Davidson (Richard Davidson) a examinat creierele lor. Acesta a fost urmat de un experiment revoluționar, care sa dovedit în cele din urmă fenomenul de „neuroplasticitate“ - capacitatea creierului uman dezvolta în mod continuu structural și funcțional.
Davidson a petrecut studiul său pe două grupe de subiecți: unul - discipolii lui Dalai Lama, care a practicat în mod activ meditația (5,000-10,000 ore timp de 15-40 de ani), iar celălalt a constat din oameni care nu au fost angajate cu ea înainte, dar a avut loc o săptămână lung curs înainte experiment.
Scanarea creierului si rezultatele EEG (EEG) au aratat ca creierul este foarte activ valuri călugări gamma în comparație cu alți subiecți, cu toate acestea, iar al doilea grup a fost încă înregistrat o ușoară creștere a activității undelor gamma.
Rolul valurilor gamma în creier
Activitatea electrică în creier se manifestă sub forma unor valuri care au frecvențe diferite. În acest val gamma au cea mai mare frecvență - peste 40 Hz, iar dacă cifra este mai mare de 80 Hz, atunci sunt considerate unde de înaltă frecvență gamma. Activitatea lor este asociată cu procese mentale superioare, cum ar fi gândirea, cunoașterea și formarea memoriei.
Practicile meditative pe termen lung pot îmbunătăți funcționalitatea creierului prin creșterea activității undelor gamma: când celulele nervoase "se aprind" în mod sincron, se îmbunătățește legătura dintre diferitele zone ale creierului. Acest lucru ajută procesele mentale superioare. Activitatea ridicată a undelor gamma indică faptul că mii de celule nervoase lucrează în mod unison și transmit rapid semnale diferitelor părți ale creierului. Sincronizarea neuronilor îmbunătățește nu numai funcțiile cognitive, ci și creierul este viguros și tensionat, ceea ce previne degenerarea neuronală legată de vârstă.
Conform unui studiu, creierul persoanelor care au fost mult timp angajat într-o meditație lungă și poate produce valuri foarte mari gamma în intervalul 100-245 Hz. În special activitate crescută se observă în zonele creierului implicate in monitorizarea (cortexul prefrontal), posibilitatea de a concentra (brazdă superioară frontală, brazda, care este în lobul parietal și zona de propulsie suplimentară), precum și de desen atenția (cortexul vizual). Aceste zone ale creierului joacă un rol crucial în îndeplinirea sarcinilor mentale superioare, cum ar fi învățarea de noi competențe. Studiile arată că practica pe termen lung a meditației imbunatateste atentia, care permite, la rândul său, antrenat mai productiv.
Un alt experiment recent a arătat că cei care practică meditația pentru o perioadă lungă de timp sunt de obicei capabili să proceseze informații mai eficient decât cei care nu o fac. Cercetatorii au descoperit ca practicieni cu experiență sunt mai în măsură să se concentreze asupra sarcinilor: au observat mai puțin activitatea în regiunea amigdala a creierului ca raspuns la sunetele de distragere în comparație cu noii veniți. Acest fapt sugerează că practicienii avansați au mai mult control asupra reacțiilor lor (care pot interfera cu o concentrare durabilă).
Practica meditației mărește atenția, ceea ce vă permite să învățați și să procesați mai eficient informațiile
Influența pe termen lung a meditației
Experimentele de mai sus au fost efectuate pe subiecți în timpul procesului de meditație. Dar cei care tocmai au început practica meditației sau urmează să înceapă pot fi încântați să afle că acțiunea sa continuă după ce ați crescut de la covoarele și ați schimbat hainele.
Recent, sa demonstrat că practicanții cu experiență au o activitate mai mare a undelor gamma în coroană și occiput, chiar și în timpul somnului. Acest lucru dovedește că meditația prelungită schimbă structura activității spontane a creierului pentru o lungă perioadă de timp. Acesta este un studiu important în domeniul neuroplastiei cerebrale.
Importanța studiilor de meditație
Neuroștii au atras atenția asupra beneficiilor meditației cunoscute vizionarilor orientali, misticilor și călugărilor din timpuri imemoriale. Dar descoperirea fenomenului neuroplastiei cerebrale a inversat tot ceea ce am crezut inainte. Anterior, oamenii de știință au crezut că conexiunile neuronale sunt fixate, atunci când o persoană ajunge la vârsta de maturitate, și să rămână atât de-a lungul vieții lor, și compușii care au fost distruse din cauza orice accident sau boală, nu se vindecă niciodată. Din fericire, acest lucru a fost respins.
Conceptul de NEUROPLASTICITĂȚII si creierului efectele de meditație a da speranță nenumăratele victime ale leziuni cerebrale traumatice sau cei care suferă de invalidante afecțiuni psihologice, cum ar fi ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție). Acum, aceste persoane pot spera pentru a restabili conexiunile neuronale, abilitățile pierdute și amintiri uitate. Profesorii și părinții discută deja posibilitatea de a introduce în practica meditație la o vârstă fragedă, ca o modalitate de a ajuta copiii care se confruntă cu dificultăți de învățare, precum și pentru achiziționarea și aplicarea cu succes a noilor competențe.
Meditația este o practică veche de Est, și, aparent, călugării tibetani care trăiesc în mănăstiri izolate înalte în munți, a învățat secretele creierului uman cu mult înainte de EEG și RMN.
Conversii mari!
ATENȚIE! Utilizați un browser Internet Explorer învechit
Acest site este construit pe tehnologii avansate și moderne și nu suportă versiunile 6 și 7 ale Internet Explorer.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: