Se poate spune sigur că este imposibil să se dezvolte pe deplin în același timp în box și în culturism. Dar este posibil să folosiți anumite aspecte de un fel pentru a progresa într-o altă formă.
Fără a intra în detalii este necesar să spunem că culturismul și boxul sunt sarcini complet diferite pentru organism. Culturismul este o sarcină anaerobă, adică efectuăm exerciții încet și încet, făcând tot ce putem și efectuând un număr relativ mic de repetări în exerciții. Boxul sau Karate sunt încărcături aerobice, aproape toate exercițiile sunt efectuate rapid și cu multe repetări. Deci, dacă suntem angajați în culturism, atunci trebuie să minimalizăm sarcina străină, după o antrenament dur, corpul are nevoie de timp pentru a se recupera și dacă nu există o recuperare calitativă, atunci progresul natural se oprește. Deci, dacă ne angajăm în culturism în paralel cu boxul, atunci nu vom putea recupera calitativ, ceea ce anulează toate lucrările din sala sportivă. Dar aici este o nuanță mică și: "Cum vom face boxul?". În sensul că suntem destul de capabili după un antrenament cu fier pentru a lucra puțin pe o pungă de box sau aranja o pereche de sparring cu prietenii pe fier. La urma urmei, acest lucru după o antrenament dur va accelera doar procesul de recuperare. Este clar că nu vom obține rezultate bune în box, dar cel puțin veți fi în măsură să dați o lovitură puternică pentru ao folosi pe stradă în caz de ceva. De obicei, apropo, culturistii fac acest lucru, nu merg adanc in artele martiale, fac 2-3 lovituri si nu mai au nevoie de ele, de fapt e suficient pentru strada.
Dar tot ceea ce a fost scris mai sus, este vorba de un atlet care respectă artele marțiale, dar scopul principal pentru el însuși este culturismul. Acum, să vorbim despre un atlet care nu este fan al culturismului, dar este puternic implicat în artele marțiale și se străduiește să obțină măiestrie în acest domeniu. Deci, spre deosebire de convingerea populară, el poate folosi fierul în formarea sa, dar aici trebuie să ne dăm seama cum să o facem.
După cum știți, culturismul, și în special efectul culturismului - creșterea masei musculare, ajută la reducerea indicatorilor de viteză și a performanței de anduranță. Da, este un fapt că viteza datorată culturismului este puțin redusă. De aceea, un luptător care practică culturism "pur", cum ar fi "pitching", nu are nici un sens. El ar trebui să fie mai interesat nu de câștigarea masei musculare, ci de creșterea forței. Prin urmare, el nu are nevoie de pompare biceps, umeri, viței și alte grupuri musculare. El trebuie să-și dezvolte forța, iar pentru dezvoltarea puterii cel mai bun sport - Powerlifting-ul este cel mai potrivit.
De ce puterelifting? Și deoarece activitățile de ridicare a puterii contribuie la creșterea puterii "pure", cu o creștere minimă a masei musculare și a greutății. De obicei, chiar și în timpul antrenamentelor cu putere de ridicare, greutatea proprie scade mai degrabă decât crește.
Și luptătorul este destul, cele trei mari exerciții de forță: presa de bătut, ghemuit cu o barbotă pe umeri și o lovitură moartă. Realizând, de exemplu, 5 abordări pentru 5 repetiții "explozive" în exercițiul de bază, nu va exista o creștere specială a masei, dar forța va crește. Și în principiu, luptătorul poate fi tratat la fel de bine ca și culturistul, la sfârșitul antrenamentului, vine și face un exercițiu de bază - totul va fi de ajuns. Si aici, de asemenea, este important ca cea mai mare performanta in powerlifting sa nu fie realizata, dar faptul ca lovitura va fi mai puternica sa fie sigur. Și în luptă atât de mult, fără fier, bine, nu există nici un fel.
Prin urmare, răspunsul este evident, combinarea artelor marțiale cu fierul este posibilă, dar în același timp și stabilirea priorităților pentru dvs. - că sunteți mai aproape și ce doriți să reușiți. Pentru că, așa cum se spune în vechiul proverb rusesc "Pentru doi iepuri va călări - nu veți prinde nici unul". În viață, exact așa este proiectat totul pentru a excela în ceva - trebuie să trăiești și să dedici mult timp acestui lucru, iar restul este folosit doar pentru a ajuta la "scopul principal".
Articole similare
-
Lănțișoare japoneze - arte marțiale - calea spre adevărul de la
-
În Krasnodar la campionatul de arte marțiale a avut loc o luptă cu Daghestanii
Trimiteți-le prietenilor: