Pentru a scuti coloana vertebrală și este mai bine să nu o încărcați, trebuie să înțelegeți ce îi afectează.
Greutatea în exces, această sarcină pe coloană vertebrală, articulații. Deci, trebuie să controlați greutatea fără a lăsa excesul.
Pantofi. Pantofii incorecti cresc sarcina pe coloana vertebrala, deci trebuie sa alegeti pantofii care nu sufera de maduva spinarii. Nu purta tocuri înalte în mod constant, pentru că atunci când mersul pe jos în tocuri inalte om fara sa vrea, nu acceptă natural pentru o poziție sănătoasă a coloanei vertebrale.
Consultați un podiatrist și dacă ați văzut că pantofii să fie purtat pe de o parte, cum ar fi acest lucru este, de asemenea, un simptom al articolului sarcină asupra coloanei vertebrale nu va fi corect pentru a exclude este necesar să se aleagă footbeds.
Greutăți de ridicare. Aflați cum să ridicați greutățile corect, astfel încât să nu existe nici o presiune asupra coloanei vertebrale.
Dacă purtați în mod constant un sac greu, alege un rucsac cu bretele late și o parte solidă, care este în contact cu partea din spate.
Acordați atenție poziției corpului în timpul muncii. De exemplu, un ecran de monitorizare montat joasă, provoacă o persoană involuntar să se alăture. Prin urmare, este mai bine să puneți ecranul la nivelul ochilor.
Un scaun sau un fotoliu așezat pe care petreceți o mulțime de timp alegeți cu o spate confortabilă, ceea ce vă permite să vă păstrați cotul drept.
Femeile în mod individual, nu cresc piept cu mai mult de două dimensiuni prescrise de natura ta, coloana vertebrală a acestei nu se poate ierta.
Pentru mine, coloana vertebrală bolnavă este durere. osteocondrozei. din cauza ei, o aritmie. salturi de presiune, ajutor - reducerea semnificativă a frecvenței convulsiilor:
- Odată pe zi, gimnastica ușoară (10 minute împotriva osteocondrozei);
-Dorm pe o saltea ortopedică;
-încercați cel puțin o dată pe săptămână să mergeți, înotați în piscină,
-o dată pe an - două - cursul acupuncturii pentru un reflexoterapeut calificat,
vizitează kostoprava - manual pentru mine la ceva bun nu a condus, probabil. fiecare are propriile particularități ale deformărilor spinale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: