Crossover este un astfel de antrenor universal. pe care este posibil să tren mâinile, picioarele și foarte bine pentru a crește forța de impact.
După cum puteți vedea în fotografia formatorul constă din 2 blocuri (roți), aceste blocuri cresc și coboară în înălțime, prin urmare, pe acest simulator puteți face următoarele exerciții.
- Diferite picioare cu picioarele
- pentru a instrui umerii
- biceps
- mușchii pectorali
- triceps
- și chiar o presă.
Dar aceste exerciții se dovedesc a fi izolate și efectul este slab.
Nu am văzut în sală că cineva s-ar angaja în mod regulat într-un crossover.
Uneori o persoană va veni, va face o serie de abordări și totul.
Acest simulator este foarte potrivit pentru încălzirea mușchilor. Și pentru pompare.
Dar nici unul, nici celălalt nu are nevoie de noi. Pentru că facem antrenamente și antrenament general. Și după aceea nu mai este nevoie de alt antrenament.
Și pomparea este necesară pentru culturistii care iau steroizi. Un atlet pur nu are nevoie de pompare.
Pomparea este umplerea muschilor cu sânge prin efectuarea unui număr mare de repetări în exercițiu. Se efectuează cu greutăți ușoare.
Această umplutură face culturistul foarte mare. Ei fac doar pomparea înainte de a merge pe scenă și arata foarte colorat.
Chiar a existat un caz în discursul culturarilor străini. Au mers la podium pentru a prezenta. Și judecătorii au avut o încurcătură. Și culturistii trebuiau să stea câteva minute. În acest timp, mușchii au început să se răcească și volumul muscular a început să scadă. Apoi, un culturist direct pe scena a luat punctul de a minți și a stors de mai multe ori. Adu-ți mușchii în așa fel.
Uneori vreau să mă uit la sine în toată gloria. Și puteți "ciocni" mușchii la eșec. Admirați-vă în oglindă. Dar nu trebuie să faci asta des. Deoarece greutatea netă a unui proiectil este mai importantă pentru un atlet pur. Și pomparea va încetini revenirea muschilor la antrenamentul următor.
O altă lipsă de încrucișare. în ea nu există un accent deosebit. Iar odată ce nu este unde să se odihnească, înseamnă că este imposibil să te antrenezi cu cântare de lucru.
Dar cel mai bine este să practicăm forța de impact asupra ei. Există doar unul. Dacă nu atingi crossover-ul, nu te apropia de el. El va distorsiona mișcarea impactului, astfel încât mai târziu, fără o cruce, lovirea va fi greșită.
Ridicați unul din blocuri la nivelul umărului. Stați cu spatele la el. Și faceți o mișcare de accident vascular cerebral. În același timp, a simțit imediat unde vă lipsesc tehnologia.
Sarcina se desfășoară pe tot corpul. Picioarele sunt mai puternice (se fixează pe podea). Mușchii oblici sunt bine dezvoltați. Noi, după toate grevă de la un șold. Prima mână, apoi cealaltă. Nu schimbați contorul.
După ce ați practicat acest lucru pentru câteva luni, puteți merge la atac cu o mișcare înainte și apoi cu un salt înainte.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: