Se pare că se desfășoară cel mai ușor sport. Fiecare persoană din viață a trebuit să alerge și toată lumea știe cum să o facă.
În plus, rulează - acesta este unul dintre cele mai simple și mai accesibile sport, care nu necesită echipament special și unelte, precum și costurile materiale ridicate în mod corespunzător. De asemenea, atunci când alergați, nu este nevoie să căutați un loc special amenajat - suficient parc, sau puteți purta doar pe străzi, unde există câteva mașini.
Care este diferența dintre alergare și mers? Viteza mai mare, acesta este răspunsul evident, dar nu numai.
Când se plimba, o persoană se apleacă constant la pământ cu piciorul drept sau stâng și niciodată nu rupe ambele picioare împreună. Cursa este prezentă faza reactionless sau faza de „zbor“: o persoană care împinge un picior, face un salt mic și ateriza pe celălalt picior. În timpul saltului, o persoană nu atinge solul cu ambele picioare. Astfel, funcționarea este o alternanță a fazelor de susținere și a celor neacceptate.
Ce funcționează mușchii când alergăm?
Există o opinie că alergătorul are doar picioare de lucru, cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Da, muschii picioarelor (mușchii gluteului, mușchii piciorului și coapsei) primesc sarcina principală. Dar, în afară de acestea, toate grupurile musculare sunt implicate și, mai presus de toate, presa (cu alergare rapidă) și înapoi. Mâinile și umerii, datorită mișcărilor ritmice, sunt, de asemenea, incluse activ în lucrare. Dar alergatul nu este deloc un mijloc de pompare a mușchilor, este doar un instrument minunat de a le aduce în tonuri.
Cât de utilă este rularea pentru sănătate?
Când rulează partea principală a aparatului ligamentos și muscular implicat, articulațiile primesc și o sarcină. În timpul procesului de circulație, circulația sanguină crește, respirația se accelerează și respiră, organele devin mult mai oxigenate și sunt saturate cu ea. Datorită circulației intensive a sângelui și transpirației, corpul este curățat de toxine și de toate materialele reziduale. În plus, alergatul este un mijloc excelent de instruire a sistemului cardiovascular. Datorită saturației active a oxigenului în timpul funcționării, se produce mai mult endorfină, numită hormon "fericire". În plus, funcționarea vă permite să ardeți excesul de calorii și îmbunătățește tonusul muscular al corpului. Și dacă alergi în aer curat, de exemplu, în pădurea sau parcul orașului, nu numai că poți alerga, dar și te bucuri de frumusețea naturii și de plăcerea estetică, care garantează multe emoții pozitive!
În plus, dacă sunteți activ angajat în găsirea de muncă, atunci o descărcare excelentă va fi o alergare de seară. Ajutor pentru găsirea unui loc de muncă în Ivano-Frankivsk este cel mai bine încredințat companiei HeadHunter și angajaților săi experimentați. Va fi suficient să vă plasați CV-ul și să lăsați restul la specialiștii companiei.
Alte știri corelate:
Trimiteți-le prietenilor: