Ce puteți mânca înainte de culcare - o dietă bună

Ce alimente sunt mai bune înainte de a merge la culcare

De foarte multe ori ne întoarcem în pat, nu putem adormi în nici un fel. Firește, somnifere ajuta, dar aceasta este cea mai recentă opțiune. Cea mai bună cale este să mâncați ceva gustos și să vă ajutați să vă plimbați în domeniul viselor. Un astfel de produs este bananele care conțin serotonină, melatonină și magneziu. ajutând la relaxarea mușchilor.

Un mod vechi de a vă ajuta să restabiliți un somn sănătos este un pahar de ceai de musetel, care are un efect sedativ ușor și este de fapt un relaxant natural excelent pentru corpul vostru.
Un alt mod de a dormi dulce este de a folosi lapte cald, puteți chiar cu miere. Unul dintre celebrul detectiv literar Archie Goodwin, eroul cărților lui Rex Stout, a făcut întotdeauna acest lucru. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece laptele conține un tryptofan aminoacid. ajută și calmează microelementul de calciu, cu ajutorul căruia triptofanul este absorbit.

În plus, sa dovedit științific că laptele are un efect benefic asupra stării mentale. O doză mică de zahăr afectează blocarea producției de orexină, o substanță recent descoperită de oamenii de știință, care este responsabilă pentru starea excitată a celulelor nervoase.

Îndepărtarea laptelui cu miere sau zahăr. De asemenea, laptele cald poate fi diluat cu ceai din plante sau ceai din plante.
Mulți nutriționiști insistă că este dăunător să mănânci înainte de a merge la culcare, dar există situații în care un vis nu poate veni fără hrană. Pentru a satisface foamea de noapte. Mananca cateva cartofi aburiti, care nu vor impinge prea mult munca stomacului. Cartoful copt previne formarea de triptofan. La fel de bun cu laptele cald de cartofi, va crește efectul.
Ce puteți mânca înainte de culcare?

Fulgi de fulgi de ovaz contin substanta melatonina, care aduce un vis. De asemenea, va fi bine să îndulciți terciul cu o cantitate mică de miere, ceea ce contribuie la somn.

Dacă nu puteți dormi din cauza suprasolicitărilor nervoase sau poate sunteți deprimat, utilizați câteva lingurițe de spermă muls care conțin o mulțime de acizi grași omega-3 care ard eficient grăsime.
Almond este, de asemenea, un excelent hipnotic. Are mușchi de magneziu perfect relaxanți și triptofan aminoacid. De asemenea, boabele de migdale îmbunătățesc activitatea cu activitate cardiacă.
Împreună cu ceaiul de musetel și miere, mâncați o pâine de pâine din cereale integrale. Pâinea de astfel de soiuri ajută la producerea de doze mari de insulină, care ajută triptofanul să intre în creier, unde trece în serotonină.

În carne de curcan, mai presus de toate există o substanță atât de frumoasă ca triptofanul. Cel mai bun efect al triptofanului exercită asupra stomacului gol, iar acțiunea acestuia este sporită și de carbohidrații de alimente. Deci, dacă doriți să dormiți bine, puteți mânca o bucată de pâine cu cereale integrale cu carne de curcan înainte de a merge la culcare.

Dacă vă pasă de cifră și vă pasă de cantitatea de carbohidrați consumate pe zi, atunci este mai bine să mănânce fructe de mare pe timp de noapte, substanțele prezente în animalele marine ard eficient acizi grași-acizi grași omega-3; omega- 6; fosfor; magneziu; B12; D.

Lista elementelor utile și efectele benefice asupra corpului nostru de fructe de mare pot fi enumerate fără sfârșit. Sclavul ajută la prevenirea atacurilor de inimă, accidente vasculare cerebrale, curăță corpul de colesterol și contribuie la distrugerea celulelor canceroase.

Vă dorim un apetit plăcut. fi sanatos.

Veți fi, de asemenea, interesați să citiți:

• 
  Egg Orange Diet
• 
  Cea mai simplă dietă pentru pierderea în greutate
• 
  Postul și dieta
• 
  Dieta pe brocoli
• 
  Dieta numărul 1 cu gastrită
• 
  Dietă rusă

Articole similare

• Pot bea enterosgel înainte și după consumul de alcool

• Cum știu dacă am datorii - datorii către stat și instituțiile de credit - lumea

• Ce poate și nu poate fi mâncat de oamenii în vârstă, medicul

Trimiteți-le prietenilor: