Din cauza numeroaselor mișcări naturale și specifice într-un ritm rapid, datorită încărcăturii grele de joc, judecătorii și jucătorii nu pot evita rănile. Dar fiecare participant la joc este obligat să cunoască cauza apariției, metodelor și mijloacelor de prevenire a acestora. În timp, tratamentul va împiedica reapariția traumei și vă va menține sănătatea.
Cum poate un judecător să evite leziunile sau cel puțin să le reducă la minimum? În primul rând, este sprijinul constant al unei bune forme sportive. Acordând atenție momentelor nesigure în timpul încălzirii, oferind un control medical bun, respectând în mod corect liniile directoare, numărul de răniri poate fi redus semnificativ.
Fiecare încărcătură ar trebui să se desfășoare într-o stare fizică bună. Dacă vă simțiți obosit, apatic, suprasolicitat, este mai bine să renunțați la lecții. Astfel de condiții vă vor conduce direct la vătămare.
Există cauze externe și interne ale rănilor. Factorii externi includ factori precum o premisă nepregătită, un loc de joacă neclar, o podea umedă etc. Cauzele interne includ probleme de natură psihologică - necitit, incertitudine, frică. Următoarele sunt principalele cauze ale rănirii:
1. Neatenție și imprudență.
2. Necunoașterea măsurilor de siguranță.
3. Scăzută inventar de calitate și acoperire a sălii.
4. Imbracaminte sport selectata incorect.
5. Nerespectarea igienei personale.
6. Încălzirea și încălzirea insuficientă a mușchilor, articulațiilor.
7. Lipsa echilibrului între forță și flexibilitate.
8. Execuția greșită a mișcărilor și recepțiilor.
9. Nerespectarea rutinei zilnice.
10. Încălcarea regulilor de control medical. Nu a fost tratată trauma veche.
15. Evaluarea supraestimată a puterilor și capacităților acestora.
După cum puteți vedea, multe motive depind de tine, starea emoțională și acțiunile tale. Dar, în plus față de auto-ajustare, măsurile de prevenire în timp util sunt importante pentru a vă menține și întări sănătatea. Aceasta este cea mai importantă prevenire a rănilor în sport.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: