Beneficii și daune ale lintei, proprietățile sale benefice pentru femei și bărbați, cu pierdere în greutate și altele

Beneficiile produsului

1. Produsul este o sursă de proteine ​​vegetale valoroase, care este ușor absorbită de corpul nostru.
2. Acest legum conține multă fier. O porție de 90% asigură o rată zilnică a acestui element de urmărire.
3. Lentila este unul dintre liderii în conținutul de vitamina B9, care este necesar pentru producerea de hemoglobină.
4. Acest produs conține fibre grosiere insolubile, normalizând activitatea intestinului.

Tabel: Comparație între lămâie și mazăre în funcție de Bzhu și caloricitate

Carbohidrați, g per 100 g

Tipuri de lentile

Există cinci soiuri:

Roșu sau portocaliu

Lentilele verzi (franceză) conduc printre alte specii pentru proprietățile lor medicinale, deoarece conțin cea mai mare cantitate de fibre. De fapt, este o fasole imatură. Acest soi este indicat pentru probleme cu intestinele și pentru reducerea nivelului de zahăr. Soiul verde este preparat mai mult decât altele.

Lentidele galbene sunt eliberate din coaja cerealelor verzi. Un astfel de produs păstrează toate calitățile de vindecare ale soiului anterior, dar conține puțin fibră.

maro

Lentilele brune sunt cele mai comune în gătit. Acestea sunt aceleași fasole ca și verde, dar deja coapte. Ei păstrează proprietățile utile ale produsului.

Lentilele negre au fost aduse pentru prima dată în Canada. Acest soi este cel mai aromat și, atunci când este gătit, își păstrează forma și culoarea. Acesta depășește omologii săi cu conținut de proteine, deci este considerat mai nutritiv. Culoarea produsului conferă un pigment special, care are proprietăți antioxidante.

Cereale încolțite

Sfat: consumarea a 50 de grame de fasole încolțit pe zi va fi benefică pentru persoanele care suferă de imunitate scăzută.

Ce fel este cel mai util?

Este greu de spus care linte sunt cele mai utile, deoarece toate soiurile au un efect bun asupra corpului uman. În verde, mai multe fibre, deci este potrivit pentru diabet și boli ale tractului gastro-intestinal. Negrul luptă eficient împotriva oncologiei, iar roșu cu anemie și probleme cu vasele de sânge. Utilizarea germenilor este benefică pentru imunitate. Este suficient ca o persoană sănătos să-și diversifice dieta cu lămâie sub orice formă de până la două ori pe săptămână. Cu o utilizare adecvată (până la 100 de grame pe zi), produsul va beneficia numai de organism.

Beneficii pentru femei

1. Împiedică dezvoltarea cancerului de sân.
2. Previne tumorile uterine benigne.
3. Ajută la supraviețuirea menopauzei mai ușor.
4. Femeile de vârstă reproductivă ușurează afecțiunile dureroase cu sindrom premenstrual.

Beneficiile sarcinii

1. Promovează formarea și creșterea normală a fătului.
2. Creste imunitatea mamei si a copilului.
3. Împiedică dezvoltarea anemiei.
4. Oferă hematopoieza normală.

În timpul sarcinii este necesar să se limiteze utilizarea la 50 de grame pe zi, deoarece:

• Din cauza digestiei lente, poate exista un sentiment de greață, care este în mod particular nedorit în toxicoză;
• la femeile cu risc de urolitiază, abuzul poate provoca formarea de pietre la rinichi.

Când alăptați

• ajută la întărirea imunității sugarilor;
• asigură nivelul necesar de fier și previne anemia la mamă și la copil;
• contribuie la funcționarea normală a intestinului, reglează scaunul și, de asemenea, elimină toxinele și toxinele din corpul unei femei;
• nu provoacă o alergie la copil.

Pentru hrănirea complementară a copiilor

1. Fasolele pot fi introduse în meniul copilului nu mai devreme de 8 luni. Dacă există probleme cu tractul gastrointestinal, atunci nu mai devreme de doi ani.
2. Majoritatea pediatrilor locali recomandă introducerea acestui produs numai de la 2 ani, la fel ca în boabele din aceste culturi care conțin fibre speciale și zaharuri, care pot determina formarea crescută a gazelor și iritarea intestinului copilului infantile.
3. Se recomandă să începeți cu fasole cu linte roșu, deoarece conține fibre mai puțin grosiere.
4. În fasole, există o mulțime de proteine ​​vegetale, care este absorbită de organismul copilului mai ușor decât carnea.
5. Încercați să dați produsul pe care copilul are nevoie de la o jumătate de linguriță într-un fel ras. Dacă bebelușul are probleme cu digestia, amânați începutul alimentării complementare cu fasole pentru o perioadă ulterioară.
6. Utilizarea produsului pentru alimente complementare va fi suficientă o dată la 2 săptămâni.

Rolul produsului în alimentația sănătoasă a bărbaților

Potrivit oamenilor de știință, lămâiele sunt deosebit de utile pentru bărbații care suferă de impotență. În plus, o jumătate puternică a omenirii este supusă bolilor cardiovasculare. Includerea fasolei în dieta masculină va ajuta la prevenirea acestor afecțiuni.

Lentila pentru pierderea in greutate

Motivele pentru care produsul este util pentru scăderea în greutate:

În scopul de a pierde în greutate, este mai bine să mănânceți fasole verde, deoarece acestea au fibre mai folositoare, este mai mult să digerați și să suprimați apetitul timp de mai multe ore.

Pot recupera din linte?

Cu o utilizare moderată, recuperarea de la fasole este destul de dificilă. Produsul este digerat lent, astfel încât sentimentul foametei este mult timp îndelungat. În plus, utilizarea sa nu provoacă un salt ascuțit al zahărului în sânge, așa că mâncarea după o astfel de masă este o lungă perioadă de timp.

Pot să folosesc produsul seara?

Seara, lămâia trebuie consumată cu moderatie, deoarece conține carbohidrați. Dacă mănânci 50 de grame de fasole ca un fel de mâncare pentru cină, aceasta va fi benefică numai pentru organism și nu te vei descurca bine.

Lentile pentru sportivi

A crește greutatea pe unele fasole este problematică, deoarece are un indice glicemic scăzut. În plus, produsul conține câteva calorii. Atleții este mai potrivit pentru uscare. Produsul este practic lipsit de grăsimi și carbohidrați, astfel încât în ​​timpul perioadei de pierdere în greutate va fi ideal.

Cum se utilizează la tastarea mușchilor

Atunci când se recrutează masa musculară, este necesar să se combine cu proteine ​​animale: carne, pește și produse lactate. Masa, inclusiv produsul de fasole, va oferi sportivului energia pentru antrenament. Un astfel de meniu vă va permite să obțineți o masă musculară de calitate cu un risc minim de depozitare a grăsimilor.

Consumul brut

Boabele fasole într-o formă încolțită sunt deosebit de utile în iarnă și primăvară, când există o lipsă acută de vitamine. Produsul îmbunătățește imunitatea și este o excelentă prevenire a bolilor sezoniere. În această cultură de legume conține o mulțime de macro și microelemente utile, care este deosebit de importantă pentru vegetarieni. Fasolea încolțită va potrivi sportivilor și va fi, de asemenea, un excelent fel de mâncare alimentară alimentară. Este deosebit de util un produs brut pentru femeile gravide, precum și persoanele cu boli de inimă.

Beneficii pentru materiile prime

Când germinarea în linte crește cantitatea de fier, potasiu și magneziu. Aceste substanțe nu sunt adesea suficiente pentru persoanele care au trecut la alimentele vegetale vii. Este extrem de util ca rațiile brute să consume puieți de leguminoase. Lentila, în acest caz, nu numai să umple echilibrul nutrienților, ci va fi, de asemenea, o excelentă prevenire a anemiei.

Utilizați pentru diferite afecțiuni

Lentila este un produs foarte util care este util pentru multe boli.

Diabetul de tip 2

În cazul diabetului zaharat de tip 2, pancreasul este în continuare capabil să-și îndeplinească funcțiile, astfel încât în ​​această formă este posibil să se facă fără insulină, compensând boala numai cu ajutorul unei diete rigide. Printre produsele permise sunt linte. Prezenta ei in dieta unui pacient cu diabet zaharat tip 2 este pur si simplu necesara. Opțiunea cea mai de succes va fi o varietate verde datorită conținutului ridicat de fibre sănătoase. Lentilele au un indice glicemic scăzut și împiedică absorbția rapidă a zaharurilor. Are capacitatea de a regla nivelul de glucoză din sânge și ajută la vindecarea rapidă a țesuturilor deteriorate, ceea ce este important și în cazul diabetului zaharat.

Diabetul este potrivit pentru decoctarea frunzelor de leguminoase. Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de:

• 1 ceașcă de apă curată,
• 1 lingură de linguri de iarbă tăiată.

1. Apa se fierbe și se toarnă ierburile.
2. Lăsați burta să se fierbe timp de 1 oră.
3. După o anumită perioadă de timp, infuzia trebuie filtrată prin tifon.

Luați bulionul trebuie să fie de 3 ori pe zi înainte de a mânca 1 lingura.

• 2 linguri de linte,
• o jumătate de pahar de apă curată.

1. Se toarnă fasolea cu apă, se pune foc.
2. Aduceți la fiert și gatiți timp de 20 de minute.
3. Tulpina supa prin tifon.

Luați 3-4 ori pe zi înainte de mese.

pancreatită

În timpul perioadei de remisiune, pancreasul își recapătă aproape funcțiile. În acest stadiu, puteți lua un terci bine preparat sau cartofi cu piure de supă. Dar trebuie să începeți literalmente cu o linguriță. Dacă organismul ia acest produs bine, atunci doza poate fi crescută treptat până la jumătate de sticlă. Sa inceput sa nu meriti inca, includeti-l in meniul dvs. nu mai mult de o data pe saptamana. La o pancreatită este necesar să se utilizeze un grad roșu deoarece nu are o cochilie, este bine fiert și este ușor de achiziționat de către un organism. În cazul apariției severității, greaței, erupției sau durerii în stomac, lămâiele sunt complet excluse din dietă.

Când pancreatita este utilă pentru a mânca supă. Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de:

• 100 g de linte rosie;
• 50 g de roșii uscate;
• condimente pentru gust.

1. Se toarna linte cu apa si se pune foc.
2. Se adaugă roșiile uscate în tigaie.
3. Se gateste supa timp de 20 de minute, apoi se macină cu un blender.

Boli ale ficatului și colecistită

Lentilele sunt digerate lent, deoarece conțin o cantitate mare de fibre grosiere. Prin urmare, cu boli hepatice, diskinezie biliară și colecistită, aportul său trebuie limitat la 1 dată pe săptămână. Dacă pacientul dorește să se răsfețe, atunci trebuie să alegeți un soi de roșu.

Gastrita, inclusiv cu aciditate ridicată

Lentilele, în special verde și negru, sunt recomandate pentru gastrită cu aciditate scăzută, dar ar trebui incluse în dietă numai după consultarea unui medic. Această cultură de leguminoase promovează iritarea membranelor mucoase ale tractului gastrointestinal și provoacă o creștere a producției de gaze. Prin urmare, cu gastrită cu aciditate ridicată, trebuie exclusă din dietă.

Gastrită cu aciditate scăzută poate avea linte într-o formă bine tenderized - ca supa, piure de cartofi sau cereale lichid. Înainte de preparare trebuie să fie înmuiată timp de 8-10 ore pentru a reduce formarea de gaze.

Guta este o boală asociată cu o tulburare metabolică. Dieta în acest caz vizează excluderea produselor care conțin acid uric. Lentilele sunt bogate in aceasta substanta, deci ar trebui sa fie excluse din dieta pentru aceasta boala.

hipertensiune

Hipertensiunea arterială este o boală caracterizată prin hipertensiune arterială. Pentru o dietă în acest caz, trebuie să urmăriți cu atenție în mod special. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, ai nevoie doar de cel puțin 2-3 ori pe săptămână includ linte in dieta ta, din cauza conținutului ridicat de potasiu, util pentru nave. În plus, o cantitate mare de fibre grosiere ajută la normalizarea colesterolului.

Mijloace pentru hipertensiune bazată pe mama

• 20 g de mămăligă uscată;
• 30 g de linte.

1. Combinați ingredientele și turnați compoziția cu apă.
2. Gatiti supa la foc mic pentru o jumatate de ora.
3. Infuzie de tulpină.

Utilizați un decoct de două linguri de trei ori pe zi înainte de a mânca.

Pietre la rinichi

Aceasta este una dintre puținele boli în care lămâile și toate legumele sunt contraindicate, deoarece aceste produse pot provoca formarea de pietre noi.

Retete pentru frumusete

Lentile au fost folosite de mult timp în fabricarea de fonduri pentru a menține frumusețea. De exemplu, în India, un șampon pe bază de leguminoase cu uleiuri esențiale este foarte popular. Face părul moale, dulce și neted.

La domiciliu, puteți face măști simple și utile pentru față și păr din ea.

Mască pentru părul despicat cu linte înflorită

• 1 lingură de schinduf uscat;
• 100 g boabe încolțite;
• 100 ml de iaurt natural.

1. Schinduful și lintele se mănâncă într-o mașină de tocat cafea.
2. Se adaugă iaurtul, se amestecă bine.
3. Scoateți amestecul din frigider pentru noapte.

În dimineața următoare masca trebuie aplicată pe păr timp de 3 ore. Apoi clătiți cu apă caldă fără șampon.

Mască anti-îmbătrânire

• 1 pahar de boabe de linte;
• 1 ceasca de smantana;
• 100 ml de ceai verde proaspăt preparat.

1. Fasolele se mănâncă într-un măcinător de cafea.
2. Se amestecă cu smântână.
3. Aplicați uniform amestecul pe față și mențineți-l timp de 15-20 minute.
4. După acest timp, umeziți tamponul de bumbac cu frunze de ceai proaspete și spălați-l cu masca.
5. Îndepărtați rămășițele măștii, spălând cu apă rece.

Contraindicații și precauții

În ciuda tuturor proprietăților sale utile, lămâia are un număr de contraindicații. Ar trebui să fie exclus din dietă:

• la afecțiuni ale articulațiilor;
• cu guta;
• cu diateza acidă a urinei;
• cu dificultate de urinare;
• cu boală de rinichi;
• cu hemoroizi.

Cu mare prudență, trebuie să tratați această cultură a fasolei pentru bolile pielii, gastrointestinală și pancreatită. Nu depășiți rata de utilizare - aceasta este principala precauție. Dacă vă conformați, atunci nu vor apărea probleme de sănătate.

Toți nutriționiștii laudă lămâie - un produs minunat util. Trupul meu a luat perfect acest crup. Nu au existat probleme și disconfort. Timp de 7 zile am pierdut 4 kg.

Mulți oameni sunt obișnuiți să gătească doar lintea, și ce dacă vă spun că, în formă de linte germinate, de asemenea, foarte gustoase (și pentru mine - chiar mai delicioase) și foarte util! Mai ales pentru cei care lipsesc de mazăre verde, linte încolțit arata foarte mult ca el.

Lentila este foarte folositoare pentru corpul uman. Dar trebuie să o utilizați competent. Înainte de a include cultura fasolei în dieta dvs., trebuie să studiați cu atenție proprietățile sale și să consultați un nutriționist.

Articole similare

• Dovezile beneficiaza de daunele si dăunează sănătății femeilor și bărbaților

• Lychee - calorii, proprietăți utile, beneficii și rău

• Gooseberries - beneficiu și rău, proprietăți utile, calorii și contraindicații

Trimiteți-le prietenilor: