De ce este celuloza piatra de temelie, care, printre altele, depinde de digestia corecta? Despre acest lucru, precum și beneficiile și răul pentru organism; despre produsele care conțin fibre; despre o modalitate ușoară de a compensa nevoia zilnică, vă voi spune mai jos.
Fibrele curăță intestinele. Un intestin pur este de 70% din imunitate. Stomacul unei persoane nu consumă pe deplin alimente. Proteinele nedigerate și carbohidrații intră în intestinul gros. Mai mult, microbii sunt digerați prin fermentație. Substanțele utile ajung în sânge, iar "deșeurile" sunt ușor evacuate din intestin.
Acest mecanism funcționează într-o manieră coordonată, dacă se hrănesc lucrătorii-microbi. Și mâncarea pentru microflora intestinală este celuloza. În caz contrar, alimentele nedigerate rătăcesc și putrezesc. În sânge sunt deja toxine și, ca rezultat, dureri de cap, dysbioză, greutate în abdomen, constipație, un ten rău, o alergie. Corpul este puternic oxidat. Imunitatea se înrăutățește și apar boli.
Se pare că fibrele sunt o condiție indispensabilă pentru curățarea intestinelor.
Fibrele sunt de două tipuri:
- Fibrele solubile în apă sunt carnea de fructe, legume, cereale, fasole, semințe și nuci. Se comportă ca un laxativ.
- Insolubil în apă, fibra este coaja de aceleași fructe, legume, fasole, nuci, coji de cereale, verdeață. Acționează ca un "sorbent" pentru toxine.
Fibrele vegetale insolubile pot provoca vătămări fără a cunoaște specificitatea asimilării lor de către organism. În coaja de leguminoase, în coji de cereale și cereale conține acid fitic. Corpul nu-l poate digera. Cunoașteți balonarea și disconfortul după ce ați consumat fasolea? Un alt lucru, dacă premedicați, varsați sau fermentați produsul, acidul fitic este neutralizat.
Cel mai "ușor digerabil" reprezentant al fibrei insolubile este verdele. Alegeți verdele, veți avea un bonus suplimentar - alcalizând corpul cu clorofilă, pigment verde. Deci, moda pentru cocktail-urile verzi este complet justificată).
Deci, cât de mult trebuie să mănânci fibre pe zi?
Mai întâi ne întoarcem la date oficiale. Deci, OMS recomandă consumul a cel puțin 400 de grame de legume proaspete din fructe pentru a satura organismul cu fibre. Cu toate acestea, nu se mai spune nimic despre alte tipuri de fibre dietetice.
Date neoficiale menționează o cifră egală cu 25 de grame de fibre pe zi.
Cu toții am auzit că legumele sunt bogate în fibre. Să vedem cât de multe grame sunt conținute într-un morcov mediu: doar 2,8 g. Se pare că a alcătui doza zilnică, trebuie să mănânci un kilogram de morcovi.
Aparent, acesta este motivul pentru care mulți oameni ne resping "piatra de temelie". Nu este atât de ușor să asigurăm o cantitate suficientă de fibre zilnic. Nu toată lumea este capabilă să mănânce verde și legume în kilograme.
Cu toate acestea, diavolul nu este atât de groaznic cât este pictat. Veți facilita activitatea sistemului digestiv, dacă în fiecare masă veți mânca o salată verde cu legume și ierburi. Numărul de cursuri principale și salate ar trebui să fie același. De exemplu, mâncați 100 gr. pește, mănâncă 100 gr. salata verde. Legumele vor fi purificate, iar verdele vor absorbi toxinele și vor alaliza corpul.
Deci, prieteni, vom "aspira" intestinele pur și simplu!
Îți place postul? Faceți clic pe "Distribuiți"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: