Pulsometrele au fost cel mai bun instrument pentru măsurarea performanțelor sportivilor. Acum este un fel de relicvă. Unii experți cred că puterea, viteza și distanțele au înlocuit monitoarele de ritm cardiac cu accesorii esențiale pentru sportivi.
Monitorii ritmului cardiac au intrat în lumea sportului ciclic la începutul anilor 90 ai secolului trecut. Utilizarea măsurătorilor frecvenței cardiace a devenit pentru atleții axați pe dezvoltarea rezistenței, un mijloc pentru o abordare mai precisă și mai științifică a instruirii.
Până la sfârșitul celor 90 de cele mai multe triatletii, cicliști și alergători (deși acesta din urmă este întotdeauna mai conservatoare în utilizarea noilor tehnologii), folosind senzori de ritm cardiac pentru fiecare antrenament și rasă, bazată pe mărturia unor programe de formare puls dominat de formare, pe baza altor indicatori. Mulți antrenori au construit o cariera de succes folosind în pregătirea alergători sale, aceste tehnici.
Dar apoi a venit reculul. Experții sceptice și cercetătorii au început să facă declarații că ritmul cardiac nu oferă o evaluare completă și obiectivă a stării de atlet, așa că prea se bazează pe el nu-l merita. Odată cu apariția contoarelor de energie pentru cicliști unii antrenori au susținut că un astfel de dispozitiv elimină necesitatea unui monitor de ritm cardiac, iar după apariția dispozitivelor de distanță și de măsurare a vitezei pentru alergători o astfel de declarație apare în comunitatea de rulare.
Punctul nostru de vedere nu va fi atât de radical. Credem că măsurarea frecvenței cardiace este încă informații valoroase, caracterizând mai bine starea atletului în combinație cu utilizarea contoarelor de energie, ritmului și distanței. Vă sugerăm să luați în considerare aspectele pozitive și negative ale aplicării monitorului cardiac și apoi să luați o decizie.
Ritmul cardiac nu este o sursă obiectivă suficientă pentru intensitatea exercițiului. De exemplu. Pune monitorul ritmului cardiac pe o plimbare cu roller coaster. Pulsul va dispărea, dar asta nu înseamnă că faci o muncă intensă. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nervos simpatic se află într-o stare emoționată. Același lucru este valabil și pentru competiții. Datorită excitației, pulsul crește de obicei cu 10 bătăi pe minut comparativ cu pulsul când face același lucru, dar nu într-un mod competitiv. Din acest motiv, nu ne putem baza pe puls pentru a controla tempo-ul în timpul cursei.
Antrenamentul pe zonele pulsului este nesigur. Fiecare formare, bazată pe ritmul cardiac, se bazează pe formule care ajută la calcularea zonelor de impulsuri în care trebuie efectuată una sau alta. Desigur, astfel de calcule vor fi generalizate, deoarece fiecare atlet are propriul său profil aerobic special.
Monitorii cu frecvență cardiacă sunt inutili cu încărcături de intensitate ridicată.
În cazul operațiunilor de sablare ascuțite, contorul de impulsuri este inutil, deoarece frecvența cardiacă crește fără probleme. Cu alte cuvinte, cu o creștere bruscă bruscă a intensității, parametrii monitorului cardiac (impreuna cu pulsul) rămân în urmă și nu cad în timp cu săriturile în modificările de intensitate.
Ritmul cardiac nu reflectă performanța reală. Cel mai mare dezavantaj al monitorizatorilor de ritm cardiac în contextul monitorizării și controlului intensității antrenamentului este că nu reflectă imaginea completă a performanței alergătorului. Nu putem urmări o anumită rată de inimă pentru a îmbunătăți rezultatele. În acest sens, contoarele de energie și ritmul sunt mult mai potrivite. Când ne pregătim, bazându-ne pe indicatorii de ritm și putere, avem tendința de a ne îmbunătăți rezultatele pe fundalul a ceea ce sa realizat deja. O astfel de competiție are un efect pozitiv fără echivoc și duce la o progresie accelerată.
Monitorii cu ritm cardiac vă permit să controlați intensitatea.
Poate cea mai valoroasă contribuție, aducând pulsometry în sport ciclice, este faptul că au dat sportivii înțelegere a ceea ce fiecare tip de formare are propriul său nivel de intensitate, și excesul de ea, precum și scăderea, ceea ce duce la o scădere a efectului de formare.
Una dintre cele mai frecvente greșeli ale sportivilor este exercitarea de formare, care necesită sarcină ușoară sau medie, cu eforturi excesive. Utilizarea zonelor de impulsuri în acest caz este o modalitate excelentă de a vă restrânge.
Indicatorii de resurse umane, împreună cu indicatorii de tempo-ul oferă informații mult mai utile decât în mod individual. După cum sa menționat mai sus, în sine, un monitor de ritm cardiac este ineficient pentru reprezentanții sportive ciclice, dar complet cu performante aparate de tempo și puterea de atlet va fi extrem de util pentru controlul oboselii, de recuperare și nivelul de performanță. Deci, în timp, crește ritmul de fitness și putere va crește, dar ritmul cardiac de la același nivel de efort, - să scadă treptat. Acești indicatori vor permite să urmăriți mai bine progresul.
O altă observație utilă, care face posibilă efectuarea monitorizării ritmului cardiac, va fi posibilitatea de a studia schimbarea pulsului cu jogging prelungit cu intensitate scăzută. În timpul unei astfel de antrenamente pulsul va rămâne pe același nivel până când veți începe să vă obosiți. Apoi se va ridica. Cu cât rezistența este mai bună, cu atât mai mult puteți rula cu același puls.
În prezent, piața prezintă o varietate de modele de ceasuri sportive, permițându-vă să monitorizați ritmul cardiac și ritmul. Cu ajutorul software-ului special, pe baza rezultatelor obtinute din ceas, planul dvs. de formare sportiva este elaborat, ceea ce va ajuta la progresul si, ca rezultat, va deveni mai puternic si mai rapid.
Trimiteți-le prietenilor: