În sălbăticia unei teribile și neexplorate în străinătate, în spatele fiecărui colț al imigranților se așteaptă o teribilă fiară - depresie. Poate că nu îl observi imediat și nu-l recunoașteți printre alte nenorociri, dar toți imigranții sunt mai mult sau mai puțin supuși fenomenelor depresive. Așa spun psihologii într-o singură voce, iar generațiile întregi ale celor care au plecat în străinătate confirmă opinia medicilor cu simptome și diagnostice. Cum să determinăm în timp aceste semne în sine și să reacționăm la ele, cum să scăpăm de demnitate și fără pierderi pentru sănătate?
Iată principalele sfaturi pentru combaterea depresiei în străinătate și în străinătate, departe de semnele de naștere:
Încearcă să salvezi conexiunea cu țara ta natală: prieteni, rude, rude apropiate și îndepărtate, cunoștințe și chiar străini. Aceasta nu este o chestiune de etică sau de clasică a dragostei pentru Patria, glorificată, dar este un instrument puternic care vă va ajuta să vă simțiți bine. Sentimentul că te-ai despărțit de rădăcini și ai trăit pentru totdeauna la distanțele albastre necunoscute este cea mai puternică sursă de stres, indiferent de cât de tare revii și strigă că ai găsit în sfârșit pământul viselor tale.
Dezavantajul: nu poate prea mult blocat în țara sa natală, în caz contrar există riscul de a cădea în cealaltă extremă și cred: de ce am plecat, sunt prieteni de aur, rude, râu, cerul peste râu -, dragă ... Experiența duzină e tot a mea oamenii confirmă faptul că cel mai bun sentiment care a fost capabil de a captura echilibrul dintre patrie și noua țară habitat gaseste timp pentru a călători în Rusia, un public entuziast în rețele sociale de frumusete de la Moscova, dar a fost fericit să se întoarcă la o casă nouă.
Luați, de exemplu, doi "pacienți" ai clinicii noastre jurnalistice. Pacient Și cu bucurie și cu îndrăzneală a mers în Spania și a trăit acolo pentru câțiva ani. Rusia nu a vizitat și nu a intenționat să, la întrebările de prieteni a spus că el a fost bine acolo, dar nimic interesant l-au atras la patria sa. Cu toate acestea, încrederea în conversații private a recunoscut în repetate rânduri că îi e dor foarte mult prietenii și părinții să rămână în Rusia, și-l face literalmente rupt în două părți: una este în mod activ declară că nu va merge nicăieri, iar celălalt în secret rupt în Rusia.
Pacientul B, pe de altă parte, abia obține un permis de ședere, a zburat înapoi în Rusia și în țara de reședință a randamentelor europene numai pe plan intern, nu să încalce regulile cu privire la numărul de zile petrecute în străinătate (permis trebuie să fie în interiorul țării timp de cel puțin 180 de zile). Ca urmare, persoana a pierdut toate stimulentele care i-au ajutat să se miște și să obțină un punct de sprijin în Europa, la un moment dat a încetat să mai trăiască "în două țări" și sa întors complet în Rusia. Nu este nimic în neregulă cu asta, doar o pierdere de timp și bani.
Asigurați-vă că ați găsit un loc de muncă. Orice. Este clar că mai abrupt - cu atât mai bine, dar în absența unor propuneri, apucați de orice opțiune. Într-o țară nouă pentru tine, vrei să simți ocupația, nevoia, implicarea ta. Nu este nimic mai rău decât să stai acasă și să îți lași gândurile gândurilor negative.
Cu pacientul B a existat un caz foarte trist atunci când mersi la reședință permanentă în Israel. El a plecat acolo pentru un arhitect tânăr, bun, cu iubita sa soție și planuri pentru viitor. Din păcate, în doi ani nu a putut găsi nici o aplicație pentru cunoștințele și abilitățile sale. Soția, care nu speră la propria lor învățământ universitar, a deschis un micro-atelier la domiciliu, a găsit clienți obișnuiți. Ca urmare, după câteva încercări nereușite de a găsi cel puțin activitatea fizică la un șantier de construcții, divorțat și sa întors în Rusia, iar stresul psihologic de doi ani a dus la psihiatrii israelieni diagnosticat schizofrenie.
Din paragraful anterior, teza logică urmează: încercați să obțineți un venit stabil. Indiferent cât de mult a protestat romantismul, trebuie să recunoaștem adevărul și să fim de acord cu pacientul G, care a spus: "Toate problemele și nevoile oamenilor din această lume se regăsesc, într-un fel, împotriva bunicilor. Frumusețea, sănătatea, buna dispoziție, cunoștința plăcută - toate acestea vor fi, dacă într-o geantă vor fi mulți bani ".
Nu am văzut încă un om care, de la prima dată, ar fi de acord cu această afirmație, dar în privat, undeva în adâncul sufletului, o persoană recunoaște încă: da, fata are dreptate. Apropo, observăm că draga G este acum fericit fără griji în Bali, și-a găsit o lucrare frumoasă și interesantă pentru invidia tuturor cinicilor și romanticilor.
Principalul tratament pentru depresie este comunicarea cu oamenii. În nici un caz nu vă distanțezi de diaspora locală, găsiți contacte și încercați să vă întâlniți mai frecvent și să comunicați cu vorbitori ruși care au trăit într-o țară nouă mult timp. Chiar dacă sunteți o misantropă și un snob în a zecea generație, chiar dacă credeți că comunicarea cu acești oameni nu este pentru nivelul dvs. de cerul, încercați să vă rupeți și să găsiți teme comune.
În procesul de comunicare veți afla că, de fapt, oamenii pe care i-ați comparat în absență cu mulțimea sunt inteligenți, educați și inteligenți. În plus, aceștia sunt purtători de cunoștințe unice despre o țară nouă pentru dvs. și datorită noilor cunoștințe, este posibil să aveți o mulțime de probleme care înainte păreau nerezolvate.
„Nostru“ ne spune cum să nu meargă nebun să comunice cu taxa, în cazul în care pentru a merge pentru tratament medical, în cazul în care mai bine să cumpere alimente și haine, vă va suna vacanta locala si va spune toate legendele asociate, protopchut pentru tine de a urmări localnici. Este vorba de noi prieteni pe care îi poți suna, dacă pisicile scarpină sufletul și iau o parte din conversații intime sub o băutură și o dispoziție potrivită. Sunt de acord, e mai bine decât să stai singuri și să îți digeri problemele înăuntru, ca o răceală rea într-o oală fumată.
Aflați limba cât mai curând posibil. Veți putea comunica cu localnicii și orice dialog nou, orice învățare nouă învățată de un verb sau un cuvânt interesant vă va stimula stima de sine pentru cer. Cât de bine este să fii a ta, când umbli pe străzi, salută și arunci fraze cu prietenii! După o perioadă scurtă de timp, nu puteți numai să comandați o bere într-o cafenea, ci și să căutați serios să lucrați în companii locale. Începeți cu tutoriale, cu cursuri gratuite pentru imigranți, în cazul în care se află în țara dvs., iar apoi studiați va merge ca un ceas.
Manifestările depresiei sunt foarte diverse și variază în funcție de forma bolii. Noi enumerăm semnele cele mai tipice ale acestei tulburări:
- durere, suferință, stare de asuprire, deprimare, disperare
- anxietate, un sentiment de tensiune interioara, anticiparea necazurilor
- iritabilitate
- sentiment de vinovăție, vină frecventă de sine
- Nemulțumirea față de sine, o scădere a încrederii în sine, o scădere a stimei de sine
- Scăderea sau pierderea capacității de a experimenta plăcerea de la activitățile plăcute mai devreme
- interes scăzut în mediul înconjurător
- pierderea capacității de a experimenta orice sentimente (în cazurile de depresie profundă)
- Depresia este adesea combinată cu anxietatea privind sănătatea și soarta celor dragi și, de asemenea, cu teama de a deveni insolvabil în locurile publice
- tulburări de somn (insomnie, somnolență)
- modificări ale apetitului (pierderea sau supraalimentarea acestuia)
- insuficiență intestinală (constipație)
- diminuarea nevoilor sexuale
- energie redusă, oboseală crescută în sarcini fizice și mentale normale, slăbiciune
- durere și diverse senzații neplăcute în organism (de exemplu, în inimă, în stomac, în mușchi)
- pasivitate, dificultăți în angajarea în activitate deliberată
- evitarea contactelor (tendința spre izolare, pierderea interesului față de alte persoane)
- refuzul divertismentului
- Alcoolul și abuzul de substanțe, care oferă ajutor temporar
- dificultate de concentrare, concentrare
- dificultăți în luarea deciziilor
- prevalența gândurilor sumbre și negative despre tine, despre viața ta, despre lumea în ansamblu
- viziune sumbră, pesimistă a viitorului, cu o lipsă de perspectivă, gânduri despre lipsa de sens a vieții
- gânduri de sinucidere (în cazuri severe de depresie)
- prezența gândurilor despre inutilitatea, insignifiția, neputința
- lentoarea gândirii
Pentru a diagnostica "depresia", este necesar ca unele dintre aceste simptome să persiste timp de cel puțin două săptămâni.
Depresia este adesea percepută de către pacientul însuși și de alții ca o manifestare a temperamentului rău, leneții și egoismului, deznădejde sau pesimismul natural. Trebuie amintit că depresia nu este doar o dispoziție proastă, ci o boală care necesită intervenție specializată și este destul de tratabilă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: