Intr-adevar, o dieta adecvata sună ușor și senină numai pentru cei care, în principiu, nici o pofta de dulciuri, care nu sa confruntat cu stresul de supraalimentare, și se referă la fast-food cu o indiferență sănătoasă. Dar ce ar trebui să facă toată lumea? Avem răspunsul. Mai precis, de la un expert de fitness Jonathan Ross (Jonathan Ross), care într-un interviu Popsugar a spus despre regulile care vor conduce corpul într-o formă mai repede decât crezi.
Mananca legume si proteine
Încercați să faceți acest lucru de fiecare dată când mâncați, pentru a oferi organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie. Legume proaspete sunt bogate nu numai în vitamine si antioxidanti: apa si fibre în ele ajută să se extindă sentimentul de plenitudine, astfel încât masa urmatoare vei mânca mai puțin decât ar fi altfel. O dieta bogata de proteine, in functie de cercetare, ajută la construirea masei musculare, deplasând grăsimea subcutanată. „Inițial, alimente sănătoase este un pic plictisitor, dar nu uitați că papilele gustative se adapteze“, - spune Ross.
Consumați grăsimi sănătoase
Planificați, gătiți, împachetați
Fii bun cu tine
Chiar și o persoană cu mare putere de voință și cele mai bune intenții se pot găsi în situația „seducătoare“, atunci când să renunțe la un pahar de vin și gustări, desigur, posibil, dar că nu este foarte de dorit. "Indiferent ce faceți, nu vă învinuiți pentru ușurință", spune Ross. Da, consumul acestor alimente poate agrava situația, dar este, cu toate acestea, nu este critică. Dacă în ziua următoare vă veți întoarce la o dietă rațională, atunci foarte repede veți fi în același punct. Iar faptul că v-ați permis să vă relaxați puțin, numai că veți beneficia de starea dumneavoastră mentală.
Ați auzit probabil acest lucru de multe ori, dar repetarea este mama învățăturii. Soda, cocktail-urile și apa aromatizată sunt principalele obstacole în calea unei alimentații necondiționate. Principala problemă a "caloriilor lichide" este că nu conțin substanțe nutritive, ci conține mult zahăr. Aceasta, la rândul său, va duce la faptul că în 15 minute veți dori să mâncați cu o răzbunare, să nu mai vorbim de alte dezavantaje pentru sănătate și bunăstare generală.
Nu sari peste mese
Dacă doriți cu adevărat să vă schimbați corpul, alimentația este ceva important pentru a acorda atenție mai întâi. "Umpleți-vă stomacul în fiecare zi, în același timp, pentru a pierde kilogramele în plus. Acesta este cel mai bun mod de a pierde in greutate si de a te simti minunat ", spune Jonathan Ross. Expertul recomandă să rămână la 4-6 mese pe parcursul zilei, după cum doriți, și să monitorizați prezența proteinelor și fibrelor în fiecare dintre ele.
Pe baza materialelor site-ului "News-Medicine"
____________________
Ați găsit o greșeală sau o greșeală în textul de mai sus? Selectați cuvântul sau fraza cu o eroare și apăsați pe Shift + Enter sau aici.
Vă mulțumesc foarte mult pentru ajutorul dvs.! Vom remedia acest lucru în viitorul apropiat.
Articole similare
-
Cum de a pierde in greutate de sfaturi de primavara de la - zvazhenijah that schaslavih - (foto)
-
7 moduri simple de a pierde in greutate fara a numara calorii
Trimiteți-le prietenilor: