Acțiuni elementare care ajută la scăderea în greutate.
Când este într-adevăr momentul să piardă în greutate și trebuie să reduceți cantitatea de calorii consumate, devine înfiorător: este necesar să vă simțiți foame. De fapt, nu: primii pași pentru a reglementa regimul alimentar vor fi foarte simpli, dar ajută la aruncarea a mai mult de 50 de calorii pe zi din farfurie.
Controlați cantitatea de ketchup. Cele mai multe sosuri sunt pline de zahăr, deci, dacă puneți mai puțin de un ketchup pe o farfurie, nu veți mânca o parte din acest zahăr. Și că gustul nu dispare, adăugați condimente atunci când gătiți.
Apropo, cu muștarul terminat aceeași poveste - zahărul este chiar adăugat la ea.
Mai puțin zahăr în ceai și cafea. Este mai bine să adăugați vanilie, scorțișoară sau o lingură mică de miere - este mai aromatică decât zahărul și poate înșela receptorii.
Încercați să beți ceai și cafea cu lapte - dar mai puțin zahăr.
Când pregătiți o omletă, utilizați numai proteine. Sau cel puțin luați doar un galben în loc de trei.
În loc de o gogoasa (tort, o bucată de prăjitură) mâncați brânzeturi de ovaz.
Pregătește cina de la curcan. dar nu din carne de porc.
Data viitoare, gătiți supa fără cartofi și fără fidea.
Cumpărați un distribuitor special de ulei și folosiți-l când realimentează salate sau se prăjește.
Tăiați o felie de pâine pentru un sandwich.
Și puneți-i cârnați de doctor, făcuți conform GOST, și nu fumați.
Îndepărtați pielea de la pui și nu mâncați deloc.
Faceți o limonadă de casă. nu cumpărați sifon.
Dacă încă mai prăjiți, încercați să o consumați fără cremă.
Faceți o înghețată de banană. Cumpărați banane coapte, coajați și tăiați în felii subțiri. Înghețați-i și apoi măturați-le într-un blender. Inghetata este gata. Bananele sunt calorice, dar nu ca plombir.
Cumpărați un aparat în bucătărie, care va tăia cârnații și brânza în bucăți subțiri. Și pe sandwich, puneți încă două bucăți, și nu patru.
Cumpărați vase anti-stick, pe care puteți găti fără ulei.
Mănâncă fructe înainte de cină, și nu pentru desert. Acest lucru va ajuta la evitarea supraalimentării.
Mănâncă sandvișuri nu cu pâine, ci cu legume. Utilizați dovlecei, salată, "fripturi" din conopidă în loc de felii de pâine.
Îmi făceam înghețată delicioasă din înghețată din proteine din zer Optimum Nutrition Vanilla. Pentru 1 lingură adăugați 300 ml de lapte. Am bătut mixerul direct în recipient și l-am pus în congelator. Am un recipient imens de 4 litri, deoarece toată familia iubește această înghețată) și la fiecare 2 ore o apuc și o amestec din nou cu un mixer. Fac asta de 4 ori. Și asta e tot. Conținutul caloric de 85 kcal, zahăr și grăsime este practic inexistent. Dar proteina 10,5 g pe portie in 100 g. Pentru a gusta se dovedește ca o inghetata reala sovietic pentru 9 cenți. Singurul lucru pe care trebuie să-l pornești este că trebuie să stea la temperatura camerei timp de 10-15 minute. Nu se topește, devine mai moale să-l ridici, pentru că nu există grăsime. Și pot oricând din inimă să mănânc înghețată gustoasă, dulce, de vanilie, deși nu este înghețată deloc, ci o proteină fără grăsimi)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: