Astăzi, tot mai multe femei se alătură castei celor care își urmează dieta și fast-food preferă alimente sănătoase și sănătoase. Desigur, puțini oameni se pot lauda cu exces de timp pentru gătit. Prin urmare, am pregatit pentru dvs. 12 idei pentru rulote lavash, low-calorie si utile.
Luați-vă rețeta
Principiul de pregătire a fiecărei opțiuni este unul: pregătiți umplutura, așezați-o în mod egal pe pita. rotiți foaia în role și tăiați în părți egale.
Opțiunea 1. Sânii fierți, cățel de usturoi, ou fiert, brânză rasă (cu conținut scăzut de grăsimi!), Verde și iaurt natural.
Opțiunea 2. Un pachet de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, un vârf de sare, verdeață, un cățel de usturoi, câteva linguri de iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiunea 3. Sampinonii prăjiți cu ceapă, ambalați (aproximativ 200 g) de brânză topită, cum ar fi "Prietenie", verdețuri.
Pentru o astfel de umplutură este, de asemenea, ideal de castraveți marina tocată mărunțită în mod ideal.
Opțiunea 4. Pește roșu (somon afumat sau păstrăv), felii, castraveți proaspeți și verdețuri.
Opțiunea 5. Brânză Adyghe zdrobită, morcovi coreeni, smântână cu conținut scăzut de grăsimi și verdețuri.
Opțiunea 6. Orez și ou fiert, iaurt natural, un vârf de sare, verdețuri.
Opțiunea 7. Morcovi și sfecla grasă, un cățel de usturoi, o mână de miezuri de nucă zdrobită, smântână.
Realizarea 8. concasată și prăjite într-o cantitate mică de ulei vegetal si ceapa boia, muraturi taiate marunt, felii de pui prăjit, se taie în bucăți de roșii proaspete, un cățel de usturoi, sare și smântână.
Întruchipare 9. prăjit în ulei de măsline, ceapă, usturoi, ardei, vinete și roșii mai multe (poate lua conserve) la sol la o pastă fină folosind un blender.
Opțiunea 10. Carcase de calmar și două ouă fierte și tocate, amestecate cu orez fiert, puțină sare.
Squid poate fi înlocuit cu bastoane de crab sau carne de crab.
Opțiunea 11. pui fiert, branza tocata (conținut scăzut de grăsime!), Felii de conserve de ananas, usturoi pentru o claritate, plante aromatice, un vârf de cuțit de sare și iaurt natural.
Opțiunea 12. Carne de vită prăjită sau carne de pui subțire, brânză brută rasă, ceapă mărunțită și ardei gras.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: