Scopul nostru este mai multă bucurie, mai puțin calorii!
1. Luați timp pentru a încărca
Mergeți la o petrecere sau la un restaurant? Înainte de a ieși, luați 15-20 de minute pentru exerciții aerobice. Poți să dansezi, să sari cu o frânghie de sărituri, să te practici pe o banda de alergat. Încărcarea nu durează mult, dar metabolismul dvs. va accelera și acest efect va persista timp de câteva ore.
2. Luați o gustare înainte de a ieși
Se amestecă un pahar de floricele de porumb, o mână de fistic (de aproximativ 20 de bucăți) și o lingură. l. cranberries uscate (125 kcal). Mănâncă înainte de a pleca acasă. Fibrele și proteinele îndeplinesc perfect senzația de foame, ceea ce înseamnă că la o vizită veți mânca mai puțin grăsime și veți fi coapte.
3. Râde din inimă
Închideți ochii, zâmbiți și râdeți cu voce tare. Dacă nu puteți râde, cel puțin să snortați. Se pare destul de proastă, dar râsul trimite un semnal către creier pentru producerea de hormoni de plăcere. Starea voastră se va înălța și nu veți deveni inutilă doar pentru a vă face plăcere.
4. Pauză
Când ați gustat gustări, acoperiți placa cu un șervețel. Acest lucru vă va da un semnal clar: trebuie să așteptați unul fierbinte.
5. Mâncați încet
Puneți bucăți mici în gură și faceți cel puțin 20 de mișcări de mestecat înainte de a înghiți hrana. Cu cât mâncați mai lent, cu atât este mai probabil să vă opriți la timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: