Deci, renunțați la fumat - bine, felicitări! Dar acesta este doar primul pas pe calea recuperării. Corpul tau trebuie sa te ajute sa scapi de nicotina acumulata - si in acelasi timp si de dependenta de ea. Nicotina este una dintre cele mai puternice medicamente, dependența de care este mai greu de depășit. Dacă vă decideți să scăpați de obiceiul rău, fiți pregătiți pentru o luptă amară (la urma urmei, puteți renunța la fumat pentru prima dată cu unități). Pentru a ajuta fumătorii (atât foști cât și prezenți), oamenii de știință recomandă introducerea în dieta lor a legumelor și fructelor, precum și a cerealelor. Și spun că această hrană sănătoasă este principalul asistent în lupta împotriva nicotinei.
Unul dintre produsele cele mai valoroase este broccoli obișnuite. Are o concentrație ridicată de vitamine B5 și C, responsabilă de reglarea multor procese importante din organism. Deficiența acestor vitamine conduce la o tulburare metabolică. Consumul de broccoli îmbunătățește metabolismul și vă protejează plămânii de toxine (broccoli conține gena NRF2, care protejează celulele pulmonare).
portocale
Portocalele sunt cele mai comune culturi de citrice din lume. Medicii recomandă cu fermitate introducerea acestor fructe în dietă, deoarece sunt un puternic antioxidant. Și în plus, și antidepresiv: consumul de portocale completează nivelul de vitamina C și reduce stresul și anxietatea cauzată de respingerea nicotinei.
spanac
Spanacul este un alt izvor de sănătate, împreună cu fructele citrice. Mai presus de toate, este necesar pentru cei care renunță la fumat. Spanacul conține acid folic și vitamina B9, care sunt cel mai bun ajutor în îndepărtarea nicotinei din organism. Vitamina B9 ajută la restabilirea somnului, care afectează adesea fumătorii, iar acidul folic se luptă cu abstinența nicotinei.
Ghimbirul poate ajuta la scăderea numeroaselor consecințe nedorite cauzate de tutunul de fumat. Pentru a finaliza efectul, trebuie să consumați ghimbir brut. Aceasta va reduce pofta de nicotină, va menține o greutate normală, va îmbunătăți metabolismul - și astfel va elimina rapid toxinele din organism.
merișor
Acizii prezenți în afine ajuta la îndepărtarea nicotinei din sânge mult mai rapid decât alte elemente organice. Fructe de merișor sunt bogate în vitamina C, care este destul de capabil de a concura cu portocalele și lămâi - și anume, deficitul de această vitamină este întâmpinată de toți fumători. In plus, afinele cresc nivelul de zahar din sange in acelasi mod ca si nicotina, deci este un substitut excelent pentru tigari in perioada in care renunti la fumat. Reteta este foarte simpla: 3 linguri de afine pe jumatate de lingura de zahar.
lămâie
Lemonii - un alt asistent credincios în lupta noastră pentru sănătate. Se știe că nicotina distruge celulele și are un efect foarte negativ asupra pielii. Efectul negativ al nicotinei continuă cel puțin încă câteva zile după ce ați fumat ultima țigară. Acidul citric și vitamina C vor ajuta la începerea unei lupte imediate împotriva efectelor nedorite de la fumat.
Ca fumător, în timpul zilei, reduceți în mod regulat concentrația vitaminelor A și C în organism. Aceasta duce la distrugerea celulelor nervoase, încălcarea circulației sângelui și funcționarea creierului. Consumul regulat de morcovi brute va ajuta la restabilirea stocurilor de vitamine A, C și K - și va întări apărarea naturală a organismului.
grenade
Fumatul crește frecvența cardiacă, crește tensiunea arterială și reduce nivelul de oxigen din sânge. Pentru a contracara acest lucru, folosiți grenade sau suc proaspăt de rodie. Printre altele, aceste fructe contribuie și la creșterea numărului de globule roșii din sânge.
Tărâțe de grâu
Fumatul poate duce la îngustarea vaselor de sânge. Pentru a vă restabili elasticitatea, folosiți tărâțe de grâu (cernere). Aceasta este o sursă indispensabilă de fibre, cele mai importante elemente macro și micro, care sunt extrem de necesare pentru corpul uman. În tărâțe este o mulțime de vitamina E, care afectează pozitiv sistemul cardiovascular. Șlefuirea grâului poate reduce, de asemenea, riscul de apariție a bolilor de inimă la persoanele în vârstă.
Cu cât mai mult varză consumați, cu atât mai puțin va fi riscul apariției cancerului. Varza este o sursa naturala de izotiocianati si alti antioxidanti care va ajuta sa scapati de efectele negative nedorite asupra organismului ca urmare a consumului prelungit de nicotina.
Veți fi, de asemenea, la îndemână:
Articole similare
-
Top 10 produse pentru a ajuta la eliminarea nicotinei din organism, amestec
-
10 Produse alimentare care elimină nicotina din organism - un fapt
Trimiteți-le prietenilor: