Viata noastra este condusa de neuroasociatele noastre, adica orice ne asociem sau "atasati" situatiei din sistemul nostru nervos - durere sau placere - aceasta ne va determina comportamentul. Dacă vrem să ne schimbăm viețile, trebuie să ne schimbăm neuroasociațiile.
Știința pe care o veți studia în acest program este regula neuro-asociativă. Acest sistem vă va permite să acordați o mare plăcere sarcinilor pe care le-ați amânat, dar trebuie să luați măsuri astăzi; și, de asemenea, pentru a conecta durerea cu comportamentul plăcut astăzi pe care trebuie să-l opriți. Acest lucru vă va ajuta să pătrundeți în principiile funcționării sistemului nervos. Utilizarea acestui program vă va permite să exercitați controlul direct asupra comportamentului și emoțiilor dvs., dar într-un mod care necesită pur și simplu o întărire, nu o disciplină.
În această lecție ați învățat să vă întrebați: "Ce asocieri negative pe care le-am creat în trecut mă împiedică să încep să iau măsurile necesare pentru a-mi atinge dorințele?"
Neurosociațiile dumneavoastră vă controlează nivelul de motivație.
Fiecare acțiune pe care o luați se reflectă asupra destinului tău. Dacă luăm în considerare soarta, atunci vom găsi totul în viață constă din patru părți:
1. Tot ceea ce facem sau gândim este cauza pusă în acțiune.
2. Fiecare dintre gândurile sau acțiunile noastre va avea un impact și o consecință a vieții noastre.
3. Rezultatele noastre încep să "se contureze" pentru a ne îndruma viața într-o anumită direcție.
4. Pentru fiecare direcție există o destinație sau o anumită destinație.
Acum este important să începeți să răspundeți la două întrebări: Care este destinul tău? Care vrei să-ți vezi viața? În timp ce câțiva știu exact cum se va transforma viața lor în viitor, desigur, putem decide în avans ce fel de persoană vrem să devenim și cum vrem să trăim viața noastră. Prezența acestei "imagini de ansamblu" ne poate împinge prin dificultăți pe termen scurt și să păstrăm totul în perspectivă, permițându-ne să rămânem fericiți, satisfăcuți și îndreptați spre realizarea viselor noastre.
1. Scrieți trei neuroasociații pe care le-ați creat în trecut și ați schimbat pozitiv destinul
2. Listați trei neuro-asociații care încă vă slăbesc.
Decideți că le schimbați astăzi.
Conștientizarea simplă poate deveni foarte utilă: va ajuta la descompunerea modelelor de comportament inconștient.
1. Trei neasociații create de mine în trecut și care mi-au schimbat pozitiv destinul:
2. Trei neiroassociatsii, care încă slăbesc:
Ziua 4. Știința succesului. Reglementarea neuro-asociativă.
Pentru a-ți schimba viața, trebuie să-ți schimbi neuro-asocierea. Pentru a face aceste schimbări și conta pe continuarea lor, trebuie să aveți la dispoziție trei lucruri - cele trei fundamente ale reglementării neo-asociative:
1. Găsiți o pârghie eficientă pentru dvs. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de trei niveluri de responsabilitate - trebuie să decideți următoarele:
a) Ceva trebuie să se schimbe.
b) Trebuie să schimb acest lucru.
c) Pot schimba acest lucru.
2. Puneți capăt modelului actual de asociere. Trebuie să-ți deteriori vechiul mod de gândire și senzație; acest lucru este cel mai bine realizat cu ajutorul unor lucruri neobișnuite, cum ar fi o schimbare radicală a ceea ce spuneți și modul în care vă mișcați.
3. Creați noua dvs. asociație de inspirație și întăriți-o până când aceasta se înrăutățește în tine. Orice gând, emoție sau comportament care este întărit în mod constant va deveni un obicei (un model stabilit). Atașați plăcerea la noua dvs. alegere. Răsplătește-te emoțional chiar și pentru progrese mici și vei afla cât de repede poți dezvolta noi modele.
Pentru fiecare dintre cele patru acțiuni pe care le-ați listat ieri, procedați în felul următor:
1. Găsiți levierul: Scrieți 10 motive pentru care ar trebui
modificați acest comportament acum; apoi faceți o listă de motive pentru care, după cum știți, puteți să o faceți.
2. Puneți capăt propriului model: dezvoltați 4 sau 5 moduri de a vă scoate din asociația limitatoare - și executați-le.
3. Obișnuiți-vă să vă repeți noul comportament. Oferiți-vă un sentiment de succes și distracție, mândrie sau bucurie de fiecare dată când faceți acest lucru. Faceți acest lucru în mod consecvent și rapid, până când începeți să vă simțiți bine la orice gând cu privire la acest model.
Iată o modalitate ciudată, extraordinară, dar eficientă de a aplica pârghia și de a vă rupe modelul:
Găsiți un prieten amărât și promiteți-i și unui grup de alți prieteni că introduceți o dietă strictă și un exercițiu sănătos. Apoi, spune-le că, dacă vă rupeți promisiunea, veți mânca o grămadă de mâncare pentru câini.
Femeia care a împărtășit cu mine, mi-a spus că ea și prietena ei menținut constant cutii lor de mâncare pentru câini într-un câmp de vedere (nu glumesc!) Pentru a le aminti de promisiunea lor. Când au început atacurile de foame sau au încercat să sări peste exerciții, au luat un borcan și au citit autocolantul. Astfel de ingrediente apetisante ca "bucățile de carne de cai" i-au ajutat să-și atingă scopurile fără nici o grevă, fără agitație.
1. Zece motive pentru care ar trebui să mă schimb acum și de ce știu că pot face acest lucru:
2. Patru sau cinci moduri de a vă scoate din asociațiile limitate:
Zilele 5-7. Ce vrem și cum să ajungem
În această lecție, ați aflat că, de fapt, ceea ce oamenii doresc în viața lor - este de a schimba una din două lucruri: fie că, modul în care se simt despre ceva - sau (de exemplu, pentru a trece de la o stare de frustrare față de sine, de trist fi fericit, din deprimat emoțional puternic), sau pentru a schimba comportamentul lor (de exemplu, renunțe la fumat sau de băut, începe să ia măsuri active pentru a exersa și distra, urmați promisiunile). Dar singurul motiv pentru care dorim să ne schimbăm comportamentul este că sperăm că dacă vom pierde în greutate, nu mai lăsăm-o mai târziu, o vom face bine. Tot ceea ce fac oamenii este doar o încercare de a schimba modul în care se simt, "schimbați statul".
Pas cu pas, ceea ce facem este puternic modelat de statul în care suntem. Când suntem într-o stare de frustrare, comportamentul nostru este foarte diferit de modul în care ne comportăm atunci când suntem încrezători, entuziaști și intenționați. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru a crea bucuria, puterea și pasiunea pe care într-adevăr o dorim în viața noastră este să învățăm cum să controlam stările minții noastre.
Puteți face acest lucru imediat cu ajutorul a două instrumente de bază, dintre care primul este psihologia.
1. Puteți schimba imediat modul în care vă simțiți prin schimbarea modului în care vă mișcați, respirați, folosiți expresii faciale sau prezentând corpului dumneavoastră orice cerință nouă.
2. Starea în care vă aflați determină comportamentul dvs. și, de asemenea, implementarea. Dacă doriți să o schimbați în orice este - în afaceri, sport, relații etc. - Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă schimbați starea. În orice situație, dacă vă puneți în cea mai bună formă, puteți folosi mai multe abilități reale în viață.
3. Amintiți-vă: sunteți întotdeauna responsabili pentru stările voastre. După următoarea formare câteva zile, veți fi responsabil nu numai, vă va învăța cum să se schimbe rapid și ușor modul în care vă simțiți în aproape orice situație și cum să obțineți-vă în formă de vârf, la voință.
Iată cum să vă folosiți psihologia pentru a vă schimba starea:
1. Deplasați-vă în mod diferit și dezvoltați "mișcări de putere": acțiuni intenționate, puternice și decisive care vă oferă imediat o stare de încredere. De asemenea, puteți folosi vocea dvs. pentru a vă aduce la vârful formularului. Vorbiți mai puternic, mai repede, cu o voce ușor mai în piept decât în mod normal.
2. Schimbarea respirației poate schimba imediat starea dumneavoastră. Adâncurile diafragmatice profunde creează o stare emoțională radical diferită de respirația superficială, care începe în partea de sus a pieptului.
3. Modificările radicale ale expresiilor faciale schimbă imediat modul în care vă simțiți.
4. Modificarea dieta dvs. vă poate maximiza sănătatea și energia.
5. Toate acestea împreună pot aduce schimbări semnificative în modelul stărilor emoționale în care stați zi de zi.
Iată cum puteți dezvolta abilitatea de a vă aduce imediat într-o stare de pasiune:
1. Invitați un prieten sau un coleg de muncă să participe la "experiment". Stați jos și cereți partenerului dvs. să marcheze ceea ce veți face cu fața, vocea, corpul, gesturile, postura etc. - în întregul experiment.
2. Începeți să vorbim despre un subiect pe care, de obicei, cu pasiune interesat exagerat patimă, ca și în cazul în care într-adevăr nu cred, acest lucru nu este foarte pasionat de. Selectați ceva care de obicei te inspirat, dar vorbesc despre asta fără inspirație și cere-i partenerului tau pentru a sărbători ceea ce faci cu fata, vocea, corpul și gesturi.
3. Modificați radical starea dvs. Ridicați-vă, dacă este necesar, și umblați puțin.
4. Acum discutați cu partenerul dvs. despre același subiect, dar cu toată pasiunea, bucuria, energia și convingerea pe care o puteți realiza.
5. Rugați-vă partenerul să vă împărtășească diferențele marcate cu privire la modul în care ați mutat, inspirat, ați folosit fața și vocea și l-ați înscris în jurnal. Acestea sunt biomarkerii dvs., "declanșează", care în viitor vă pot provoca o stare de pasiune.
6. Efectuați un experiment astăzi: la un moment dat când sunteți calm sau negativ, transformați-vă imediat într-o stare de pasiune folosind ceea ce ați învățat la pasul 5.
Diferențele pe care partenerul meu le-au observat erau într-o stare de pasiune și imparțialitate:
Ziua 8. Puterea de concentrare
Cea de-a doua modalitate de a vă gestiona condițiile, pe lângă utilizarea fiziologiei, este de a controla și direcționa atenția asupra minții.
1. Modul în care vă simțiți și ceea ce trăiesc corpul dvs. se datorează faptului în care vă concentrați atenția asupra unui anumit moment.
2. În orice moment, veți "zgâria" mai mult din ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Adică să te simți rău, trebuie să renunți (să nu te concentrezi, să nu gândești) la tot ceea ce este în viața ta. În schimb, pentru a te simți bine, trebuie să ștergi tot ce ar putea fi rău. Acest proces este o parte importantă a modului în care mintea menține un echilibru în starea emoțională. Cu toate acestea, dacă nu controlează, poate aduce haos în viața de zi cu zi.
Pentru a vă gestiona stările, există două lucruri pe care le puteți controla. Când schimbați oricare dintre ele, schimbați imediat cum vă simțiți.
1. Ce crezi în mintea ta?
2. Cum trageți acest lucru (de exemplu, proporțiile, luminozitatea reprezentărilor mentale etc.)
În acel moment, modul în care evaluezi lucrurile determină la ce te concentrezi.
1. Evaluarea nu este altceva decât întrebări pe care le întrebați.
2. Starea ta și, în cele din urmă, viața ta, sunt rezultatul întrebărilor pe care le întrebi.
Pentru a vă controla stările prin concentrare, trebuie să controlați întrebările pe care le întrebați.
1. Eliminați limitarea, ducând la probleme de buclă nesfârșită.
2. Întrebați mereu întrebările care te inspiră.
1. Formați cinci întrebări pe care vi le veți întreba în fiecare dimineață înainte de sfârșitul acestui program de 30 de zile; cinci întrebări care vă vor face să ajungeți la o stare pozitivă, plină de putere.
2. Înregistrați-le și puneți-le lângă pat sau atașați-le la oglinda din baie.
3. Întrebați-vă aceste cinci întrebări în fiecare dimineață și dați cel puțin două răspunsuri fiecăruia dintre ele.
Inspirarea întrebărilor de dimineață de Anthony Robbins
1. Ce imi face in viata acum fericita?
Ce mă face fericit?
Cum se simte?
2. Ce in viata imi face entuziasmat?
Ce mă face entuziasmat de asta? Cum se simte?
3. Ce imi sunt acum mândru in viata mea?
Ce mă face mândru?
Cum se simte?
4. În ce îmi sunt recunoscătoare în viața mea?
Ce mă face să mă simt recunoscător? Cum se simte?
5. Ceea ce chiar acum în viața mea îmi dă plăcere?
Ce îmi dă plăcere?
Cum se simte?
6. La ce mă îndrept acum în viața mea?
Ce mă face să mă concentrez? Cum se simte?
7. Cine îmi place? Cine mă iubește?
Ce mă face să iubesc asta?
Cum se simte?
Cinci întrebări pe care le voi întreba în fiecare dimineață:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: