Putini stiu despre vitamina F. De obicei, oamenii, care doresc să se îmbunătățească, se concentrează pe vitamine mai bine cunoscute, cum ar fi A, E sau B, în timp ce vitamina F rămâne nemeritat uitată. Poate că acest lucru se datorează faptului că oamenii de știință au descoperit-o nu cu mult timp în urmă și cei care nu sunt interesați de medicină, el nu este încă în audiere.
Vitamina F este alcătuită din acizi grași nesaturați, printre care linoleic (omega-3) și arahidonic (omega-6). Din cauza conținutului lor, această vitamină a primit și numele (de la prima literă a cuvântului englez "fat"). Să nu vă sperie, deoarece grăsimile naturale sunt necesare pentru toată lumea fără excepție, chiar și pentru cei care dieting pentru pierderea în greutate. Greutatea vitaminei F poate afecta numai dacă este abuzată,
De ce să consum vitamina F?
Lipsa vitaminei F este plină de multe boli, din care mulți suferă, dar nu înțeleg de unde provin. Ele sunt aparent nesemnificative la prima vedere, dar pot otrăvi grav viața proprietarilor lor. Luați în considerare cele mai cunoscute boli de acest tip.
- Probleme de piele. Dacă aveți pielea solzoasă uscată a feței cu nesănătos - un semn sigur de deficit de vitamina F. In unele cazuri, există erupții cutanate inexplicabile si cosuri.
- Obezitatea. Pentru unii, poate părea paradoxal că lipsa de acizi grași provoacă obezitate, dar aceasta este o explicație simplă și logică: corpurile noastre au nevoie de a priori în grăsimi naturale, iar în cazul în care nu se hrănesc, se va produce grăsimi dăunătoare din alimente.
- Probleme cu tensiunea arterială. Cel mai adesea este mult crescut.
- Scăderea imunității. Cei care nu au suficientă vitamină F pot suferi de răceală în sezoanele reci aproape în fiecare lună.
- Depresie, stres. Vitamina F stimulează activitatea organismului uman și fără ea există oboseală, somnolență și stare proastă.
Produse cu vitamina F
Cea mai mare cantitate de vitamina se găsește în pește. Oamenii de știință au demonstrat că persoanele care consumă o mulțime de pești sunt cel puțin susceptibile la boli ale sistemului cardiovascular. De regulă, vitamina F este conținută numai în pește de mare, așa că în dieta ta trebuie să se adauge șprot, păstrăv, sturion, mullet, halibut și somon. Consumul de fructe de mare în două săptămâni într-o săptămână este suficient pentru a vă oferi organismului o doză suficientă de vitamină.
De asemenea, o mulțime de vitamina F in nuci, fructe uscate, avocado, fulgi de ovăz, uleiuri (de măsline, soia, floarea-soarelui), ulei de susan și coacăze negre.
În ceea ce privește medicamentele cu vitamina F, este cel mai important în uleiul de pește, ura de mulți din copilărie. Din fericire, acum uleiul de pește nu poate fi băut de pe o lingură, ci luat în capsule. Mai ales este necesar pentru cei care au un deficit de vitamina F și o cantitate suficientă în alimente nu poate fi găsit. Nu vă puteți teama de o supradoză, deoarece vitamina F nu are practic efecte secundare.
Vitamina F pentru frumusete
Foarte des se folosește vitamina F pentru uz extern. Femeile care doresc să-și îmbunătățească starea de piele, fac măști de față din alimente care conțin acizi grași. De exemplu, o mască eficientă este un măr măcinat și ulei de măsline.
Dacă preferați cosmeticele farmaceutice, acordați atenție cremei de vitamine "F99". Se folosește pentru mâini, față și întregul corp, câteodată chiar petează pielea copiilor mici care au iritație sau dermatită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: