Vrei să scapi de depozitele de grăsime pe laturi? Un ajutor excelent în lupta pentru o talie subțire poate fi un cerc simplu, eliminați flancurile care pot datorită unui impact activ direct asupra ariilor problematice.
Fiecare femeie visează la o figură seducătoare subțire. Pentru a atinge obiectivul prețuit, suntem pregătiți pentru orice: diete nesfârșite, antrenament cu un antrenor de fitness, o activitate sporită în sala de gimnastică, înot sau alergare dimineața. Dar, uneori, femeile care rezistă cu succes la toate aceste teste nu pot scăpa de excesul de grăsime la talie și șolduri - nu pentru nimic că aceste zone ale corpului nostru au fost întotdeauna considerate problematice. În această situație, ar fi interesant să aflăm dacă orificiul ajută la îndepărtarea laturilor.
Răspunsul la această întrebare este pozitiv. La urma urmei, în timpul exercițiilor cu un cerc, mușchii presei sunt implicați activ și are loc o ardere intensă a caloriilor (până la 15 calorii pe minut). În timpul rotației hulaohup, activitatea aparatului vestibular se îmbunătățește, sistemele cardiovasculare și respiratorii sunt întărite. Dar, pentru a obține un rezultat notabil din partea clasei, este necesar să urmați câteva recomandări pentru a efectua corect exercițiile.
Cum de a alege cercul drept?
Pentru a maximiza efectul antrenamentului, este necesar să alegeți un hula-hoop de diametru adecvat. Cu cat este mai mare cresterea, cu atat este mai mare diametrul echipamentului sportiv. În mod ideal, un cerc plasat vertical ar trebui să ajungă la coastele inferioare ale persoanei pentru care este destinat.
Hula-hoops sunt din material plastic ușor sau metal ponderat. Există și modele integrale sau dezasamblate între ele. Începătorii ar trebui totuși să aleagă modelele ușoare obișnuite, în ciuda faptului că hoopul ajută la înlăturarea laturilor dacă este echipat cu bile speciale de masaj. De-a lungul timpului, puteți folosi și acest lucru, dar pe un corp neinstruit, lecții cu un astfel de buclă pot lăsa numeroase hematoame.
Cum se rotește hulauchup?
O parte importantă a antrenamentului este o mică preîncălzire preliminară, care poate include întinderea în direcții diferite, coarda de sărituri sau o mică jogging. Astfel, mușchii se încălzesc puțin și vor fi pregătiți pentru încărcare. Clasele ar trebui să fie efectuate pe stomacul gol sau, cel puțin, după masă. Cel mai bun moment pentru a utiliza cercul și a elimina laturile este înainte de micul dejun sau cu o oră înainte de culcare.
Pentru a evita vânătăi, nu răsuciți chinga pe corpul gol. Puteți roti hula-hoop 5-10 minute pe zi, treptat crescând durata cursurilor la 30 de minute. Trebuie remarcat faptul că nu este necesar să se aplice cercul femeilor însărcinate, ale femeilor care au născut recent sau vârstnicilor, precum și celor care suferă de boli renale.
Îndepărtați părțile laterale cu ajutorul unui oblic se va obține numai dacă se va ocupa în mod corespunzător de proiectil.
Răsuciți-o în sensul acelor de ceasornic. Picioarele ar trebui să stea pe lățimea umerilor, partea din spate este uniformă, mâinile sunt recomandate să fie pliate în încuietoarea din spatele capului și să le păstreze astfel în tot timpul antrenamentului. Dacă hoopul se alunecă treptat din talie, trebuie să accelerați mișcarea pentru al readuce la loc. În această situație, puteți, de asemenea, să vă așezați brusc, apoi să vă ridicați, după care se va ridica cercul. Dacă vă simțiți dureroși - puțin mai jos. Mișcările trebuie să fie netede și ritmul lor constant. Amplitudinea mișcărilor de rotație este recomandată cât mai puțin posibil, caz în care se obține cel mai bun rezultat din antrenament.
Amintiți-vă că unele exerciții cu un buclă nu sunt suficiente pentru o pierdere eficientă în greutate. Limitați-vă în mâncare și mutați cât mai mult posibil. În combinație cu un stil de viață activ și o alimentație moderată, orele pentru luna de miere pot da un rezultat impresionant.
Cu privire la întrebarea dacă buclă va ajuta la eliminarea laturilor, există un răspuns pozitiv clar! Acest lucru necesită doar o dorință, persistență, un spațiu liber pentru formare și cursuri regulate.
De asemenea, prin temă
Articole similare
-
Pierdeți greutatea cu ajutorul unui dispozitiv de îngrijire a corpului
-
Ajută cercul să curețe burta adevărului și faptele unui trup frumos
-
Ajută prăjirea pentru îndepărtarea stomacului și strângerea laturilor
Trimiteți-le prietenilor: