Și cum, cum să piardă în greutate în câteva săptămâni

Se oferă metoda de creștere subțire, adaptată la un ciclu de șapte zile al persoanei de lucru. Se recomandă practic persoanelor sănătoase de la 14 la 70 de ani. Tehnica - un puternic, greu de opțiune vă permite să piardă în greutate rapid, dar pentru a păstra sănătatea este mai bine pentru a limita greutatea resetată 2-3 kg pe lună, în timp ce reînnoirea naturală a celulelor corpului îi va permite să se adapteze la noua dimensiune a organelor sale, prevenind lasarea pielii si alte probleme. Mai întâi trebuie să ton la eveniment (pierdere in greutate), cumpăra cântare (de preferință electronice) pentru cântărirea pe zi dimineața. Este, de asemenea, de dorit să abandonați complet dulceața și făina. Pentru o săptămână, trebuie să treacă prin condiții de repaus alimentar (uscat), recuperarea de la ea, prin alternanța de low-carb si zile mari carbohidrati. Procedura de scadere in greutate dureaza cateva saptamani cat este nevoie pentru a ajunge la o greutate normala sau pentru a opri mai devreme. Ciclul săptămânal se termină în după-amiaza cu alimente obișnuite, ceea ce face posibil pentru a termina procedura de pierdere în greutate, la sfârșitul fiecărei săptămâni. Metoda propusă de pierdere în greutate poate fi slăbită prin înlocuirea ciclului de 3 zile de foame (pregătire, post, recuperare) sau ciclu de 4 zile alternanță de carbohidrați (low-carbohidrati si zile mari carbohidrati) in dieta obisnuita. De asemenea, puteți schimba începutul ciclului următor.

instrucție

Nivel de dificultate: Unease

Prima zi (puteți începe din orice zi a săptămânii) - pregătitoare. În această zi, puteți lua antihelmintice (antiparazitar) agenți desfășura curățare organele interne cu ierburi, bea ceai verde, creșterea cotei nutritive de legume crude și fructe, petrec mai mult timp în aer curat (plimbare în parc, să ia soare sau baia de aer), în seara pentru a lua baie sau duș, curățați temeinic dinții.

A doua zi - "operațiunea fără cuțit" - postul zilnic uscat sau postul umed simplu. Postul tare uscat implică refuzul complet al alimentelor și al apei, iar orice contact cu apa este exclus. Nu spălați, nu vă spălați dinții. Este mai bine să vă petreceți ziua în aer liber. Fără apă se poate renunța, pentru că o ruptură pe 1 kg de masă grasă (glicogen) pe zi este eliberată intern 1 litru de apă, legat de separarea sa de grăsime. Multe posibil pentru a limita de repaus alimentar moale, uscată, atunci când eșecul apei potabile nu este însoțită de renunțarea de tratamente de apă (duș, baie) și se lasă să curețe cavitatea orală prin clătire.
Pentru majoritatea oamenilor, un costum simplu foame „umed“, în care refuzul de a mânca, nu este însoțit de un refuz de a bea curat, mai bine decât apa distilată (se poate bea apă răcită fiartă sau apă minerală).

A treia zi este dedicată recuperării de foame. Pentru micul dejun, puteți bea un pahar de suc de legume sau de fructe, diluat în jumătate cu apă. Pentru prânz și cină, puteți lua mâncare ușoară.

A patra zi este low-carb. Este necesar să se limiteze aportul de carbohidrați la 0,5-1 g pe kg de greutate corporală. De exemplu, cu o greutate de 80 kg, cantitatea admisibilă de carbohidrați este de 40-80 g pe zi. Aceste zile sunt supuse regimului Atkins, numit și dieta din Kremlin. Tabelul conținutului de carbohidrați din produse poate fi găsit pe Internet.

Ziua 5 este, de asemenea, low-carb. După un timp, nu mai puteți calcula carbohidrații. Doar pentru micul dejun mânca o bucată de carne sau mezeluri cu o pereche de castraveți sau salată chineză, pentru masa de prânz ASSUME carne fără garnishing supă de legume și salate, luați masa, brânză limitată, carne cu verdeață și piper. Uneori puteți lua un pahar de vin roșu. De fapt, o bucată mică de aproape orice produs este acceptabilă. Amintiți-vă doar că într-o singură bucată de pâine neagră conține 12 g de carbohidrați.

6 zile din săptămână - carbohidrați bogați. Deoarece țesutul muscular este necesar pentru a menține și a corpului pentru a arăta că, odată cu sosirea carbohidratilor bine, astfel încât grăsime magazin nu este obligat să ia o pauză în dieta saraca in carbohidrati. Organismul va fi înșelat și grăsimea va continua să se topească: "grăsimea este o forță teribilă", prin urmare este normal să cheltuiți excesul de energie pentru educația fizică. Dulce și arde, încercați să excludeți în continuare.

Sfaturi și avertismente:

De unde ați copiat dieta dată? Ce înseamnă "antihistaminice"? Este foarte îndoielnic ...

"Apa poate fi eliminată, deoarece se eliberează 1 kg de apă internă pe 1 kg de grăsimi fisionabile (glicogen) pe zi".

nu sunt de acord cu fermitate, deoarece apa - un mediu pentru procesele de schimb, precum și absența apei asigură faptul că organismul este sub stres, iar această măsură este barbar ....

Cred că orice nutriționist va interzice această metodă ...

Tehnica mea combină două diete într-una: "postul uscat" și "alternanța carbohidraților". Criticați ceea ce se referă la "postul uscat". Această metodă este foarte greu, totul nu va funcționa. Dar postul uscat activeaza apararea interna a corpului, inlocuind cateva zile de post alimentar obisnuit. Eu însumi am experimentat această metodă o singură dată, dar după aceea am simțit actualizarea - cum m-am născut din nou. Instrucțiunile dau o schemă clasică de post, care include trei etape: (1) pregătirea, (2) înfometarea adecvată, (3) ieșirea din foamete. În cazul meu, trei zile. Postul, în general, nu contribuie la scăderea în greutate, servind la purificarea corpului. Prin urmare, aici menționăm antihistaminice = antihelmintice. Nu toți sunt arătați deloc.

În ceea ce privește "alternanța de carbohidrați", îl practic pentru mai mult de o jumătate de an, fără a suferi senzații dăunătoare, cum ar fi după dieta Atkins. Greutatea scade treptat (14 kg pentru o jumătate de an, adică o medie de 2,33 pe lună), există o grabă de energie din cauza grăsimii arse. Schema clasică este formată din 4 zile: două zile de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, două zile de carbohidrat ridicat.
Așa că am ideea de a combina aceste două metode, oferind completă nedelyu.Poluchaetsya un ciclu săptămânal, care poate fi repetată ori de câte ori este necesar pentru a intra în nivelul planificat.
Această tehnică este complet nouă, prin urmare va fi supusă criticilor din toate părțile.
Dar funcționează!

Articole similare

• Pierde in greutate corect instructiunile pas cu pas cum sa slabesti

• Cum de a pierde in greutate, un mod eficient - o banda de alergat

Trimiteți-le prietenilor: