Sarcina și scandalul

Sarcina și nașterea unui copil sunt una dintre cele mai uimitoare miracole din lume. Și mama viitoare, desigur, are dreptul să se simtă specială, pentru că este mai mult decât oricine altcineva implicat în acest eveniment remarcabil.

Dar, după cum se spune, și nimic uman nu este străin de ea. Puțini oameni timp de nouă luni nu încalcă niciodată dieta recomandată. Și cineva vrea să abordeze alegerea coloranților de păr în momentul în care este, în principiu, nedorită. Și, perfect conștient de importanța emotiilor pozitive, este atât de dificil de a face față uneori dorinței de a țipa, plânge sau continua să bată vasele - în general, pentru a aranja un adevărat scandal!

De ce ar fi?

Această întrebare nu se referă numai la prietenii și la rudele apropiate ale femeii însărcinate - aceia care se confruntă cu izbucniri neașteptate de iritabilitate și furie. Ea uneori nu înțelege de ce nu poate să se calmeze sau să uite repede ceea ce anterior nu a provocat nici o emoție. Și sunt mai mult decât suficiente motive. Principalul lucru este schimbările hormonale în organism. La urma urmei, cantitatea de hormoni, inclusiv progesteronul, care este vinovată de iritabilitate, crește de multe ori. Un alt motiv este psihologic. Aproape toate femeile gravide, în special în primul trimestru, suferă de stres și de anxietate. Atât de multe schimbări și lucruri importante, atâtea griji și probleme, dar și alții nu o înțeleg. „Sunt doar infuriat cand la serviciu mi-a spus că unii raport trebuie să fie făcut în regim de urgență, pentru că este foarte important. Întreaga mea viață se schimbă, nimic nu este mai important pentru mine nu există! Și cum pot sta după orele de lucru , dacă aștept numai când se va sfârși această zi?

Al doilea trimestru este mai calm. Exploziile emoționale se petrec mult mai rar și mulți descriu această perioadă drept "așteptare senină". Mai aproape de naștere. cele mai multe gânduri ale mamei viitoare sunt ocupate de gânduri despre copil și mai puțin îngrijorate de toate celelalte probleme. În ultimele săptămâni, a existat o scădere emoțională și o scufundare totală în simțurile persoanei, astfel încât, dacă există conflicte, aceasta este o excepție.

Desigur, în afară de fiziologică, emoționalitatea depinde de alți factori.

De exemplu, din caracteristicile temperamentului - naturile impulsive și impetuoase sunt întotdeauna mai predispuse la certuri și conflicte decât calm și judicios. Aceasta depinde de condițiile de sarcină, inclusiv de oportunitatea și oportunitatea acesteia. Oricum, toate acestea sunt absolut naturale și dacă simțiți că sunteți copleșiți de iritare, mânie, resentimente - dați aerisire sentimentelor și.

Scandal pentru sănătate!

Nu țineți înapoi și ascundeți emoțiile. Beneficiile acestui lucru cu absolut nici o cheltuială - și nici tu, nici cei dragi. În primul rând, este dăunător pentru sănătate: persoanele care experimentează totul în sine sunt predispuse la hipertensiune arterială și la alte boli cardiovasculare. În al doilea rând, izolarea constantă a iritației poate duce la faptul că într-un anumit punct se va rupe cu o forță și mai mare. În al treilea rând, puteți ascunde cauza resentimentelor sau a furiei, dar nu și a statului în sine. Și cu greu va fi mai ușor pentru alții dacă, spunând că totul este bine, veți sta toată seara cu o privire sumbră în fața televizorului sau stați lângă fereastră, ștergându-vă lacrimile.

Bineînțeles, să bateți feluri de mâncare și să strigați nu este singura modalitate de a readuce emoțiile la normal. Toată lumea își cunoaște propriile metode "fără sânge". Femeile în această situație, de regulă, doresc să vorbească - sunt mai emoționale decât bărbații. Deci, vorbind cu o prietena poate rezolva situația spre bine. Unii oameni sunt ajutați de plimbări în jurul orașului, iar unele sunt salvate de mânie și tensiune prin spălarea mâinilor (de preferință - lucruri mari).

Dacă sunteți unul dintre cei care au nevoie să "spună tot ce a furat pentru descărcarea de gestiune", atunci ia în considerare câteva puncte. În primul rând, nu lăsați emoțiile să vă controleze acțiunile. Amintiți-vă înțeleptul cuvânt: "Dimineața este mai înțeleaptă decât seara", acum este foarte binevenită. Iar dacă în toiul scandalului, a existat dorința de a împacheta imediat în sus și du-te la mama mea, sau divorțul, sau demisia - transfera această decizie în dimineața următoare, și chiar mai bine - o zi.

Al doilea - ai grijă de rudele care nu au suferit prea mult de modificările tale de dispoziție, de atacuri de insultă sau chiar de agresiune. Desigur, aveți toate dreptul de a face acest lucru, mai ales acum, dar ce pot face? Ei nu înțeleg întregul spectru al experiențelor tale, indiferent cât de greu încearcă. Poate va fi mai bine dacă explicați că starea dumneavoastră nu este întotdeauna administrabilă și că îi cereți să fie răbdători?

În al treilea rând - nu ar trebui să aveți un sentiment de vină în legătură cu acest lucru. Iritabilitatea, anxietatea, furia nu înseamnă că ești o soție rea și o mamă rea. Aceasta este o reacție complet normală la situația în schimbare. După un timp, totul va cădea pe loc.

În al patrulea rând, amintiți-vă că putem face multe pentru a deveni mai echilibrați și mai liniștiți. Și de cele mai multe ori este suficient să aplicați cele mai simple metode de relaxare și să vă "refaceți" puțin ziua.

O stare bună este lucrarea mâinilor tale

Adesea, atunci când ne întoarcem acasă, transferăm activitatea noastră de lucru, emoție pentru familie. Nu putem scăpa de impresiile din timpul zilei, luăm acasă starea noastră proastă. Pentru a reduce riscul de scandaluri de acest fel, stabiliți o tradiție: când vă întoarceți acasă, relaxați-vă imediat. Așezați-vă într-un fotoliu, relaxați-vă și stați liniștit. Ascultați muzica preferată. Încercați să vă scufundați complet în sunet, deconectându-vă de toate gândurile. Puteți să vă faceți ceaiul propriu și să-l beți încet, în gume mici, în timp ce vă gândiți la altceva, de exemplu, despre locul în care acest ceai a crescut și cine la cules. Ar fi plăcut să faceți o plimbare în aerul proaspăt, mai ales că plimbările sunt deosebit de utile pentru dvs.
Dacă vă simțiți adesea tensiune mentală și musculară, stăpânește exercițiile de gimnastică specială de relaxare, care va ajuta la găsirea echilibrului.

Este de dorit să faceți exercițiile într-o cameră separată, fără ochi curioși. Mai întâi, luați poziția inițială - situată pe spate, fără o pernă, picioarele sunt ușor separate în lateral, picioarele sunt desfăcute cu degetele de la picioarele exterioare, brațele vă stau liber de-a lungul corpului, cu palmele în sus. Întregul corp este relaxat, ochii sunt închisi, respirând prin nas.

Efectuați exerciții de tensiune - relaxați-vă la rândul său pentru mușchii individuali ai corpului. Începeți cu picioarele, apoi mergeți la mușchii gluteului, mușchii pieptului, mâinile, fața.

În concluzie, mental "trece prin" toate mușchii corpului: există o tensiune rămasă oriunde? În acest caz, încercați să o eliminați, deoarece relaxarea ar trebui să fie completă.
Stați liniștit din nou - relaxați-vă, respirația este netedă, fără întârzieri. Te simti odihnit, calm, plin de energie.
Deschide-ți ochii, îndoiți, deschideți din nou. Întinde-te după somn. Foarte încet, fără jigniri, stai jos. Apoi se ridică încet, încercând cât mai mult timp posibil pentru a menține o senzație plăcută de relaxare interioară.

Dacă te afli dintr-o dată într-o situație stresantă, poți găsi o modalitate de auto-ajutorare și liniște. Iată câteva modalități de a ieși din stres:

Respirație liniștitoare. Incetati cu usurinta respiratia adanca prin nas. Pentru un moment, țineți respirația, apoi expirați cât mai încet posibil. Imaginați-vă că, cu fiecare inhalare profundă și expirație prelungită, vă parcați parțial de stres.
Priviți în jur și examinați cu atenție camera în care vă aflați. Acordați atenție celor mai mici detalii, chiar dacă le cunoașteți bine. Încet, fără a se grăbi, "treceți" toate elementele unul câte unul într-o anumită ordine. Acordați o atenție deosebită acestui "inventar". spune Mental pentru a le „Brown birou alb perdele Bright vaze de flori ..“, etc Vei fi distras de tensiuni interne, conducerea ei fotografierea pe percepția rațională a mediului ...
Desfășurați o activitate, o muncă fizică (fezabilă) mai bună. Într-o situație stresantă, aceasta va îndeplini rolul unui fulger - vă direcționați energia într-un "canal pașnic" și, în același timp, vă distrageți atenția.

Reguli de conduită în situații de conflict

Bineînțeles, motivul pentru certuri nu este întotdeauna cazul - doar în emoționalitatea excesivă sau în stresul acumulat de evenimentele negative. Dacă motivul este mai profund, dacă relația fericită este împiedicată de contradicții serioase și de afirmații reciproce, atunci când devine clar că în familie - o situație de conflict?

Stai înapoi, stai, că toate de la sine este rezolvată sau puteți obișnuim cu această stare de fapt nu este, de asemenea, merită. „Bună ceartă“ ar fi, în acest caz este „pace rea“, dar cu condiția pe care încercați să se înțeleagă reciproc, pentru a transmite interlocutorului său emoțiile lor și de a îmbunătăți, în cele din urmă, relația ta, nu pentru a distruge partenerul lor umilire și abuz fără milă .

Dacă, pentru toate problemele, nu v-ați schimbat dorința de a trăi împreună, merită să ne gândim la tactica rezolvării conflictelor. Există reguli pentru rezolvarea "competentă" a unor astfel de situații.

Discutați doar ce este cauza căii. Apoi subiectul se epuizează. Dacă sari de la un subiect la altul, scandalul va deveni un scop în sine și, ca rezultat, nu vei ajunge la nimic.
Eliminați toate declarațiile care pot umili, ofensează o persoană care pune la îndoială demnitatea sa umană, solvabilitatea masculină (feminină). „Dacă aș fi știut, n-am ajuns să mă căsătoresc cu tine!“ „Tu nu ești un om“, „Loser“ „Un om decent ar fi în locul tău.“ -!! Încerca niciodată să spună ceva de genul asta.
Nu suferiți reproșuri altor membri ai familiei, indiferent dacă sunteți părinți sau copii: "Totul în mama ta!", "Ce ne putem aștepta de la copii cu un astfel de tată!"
Nu generalizați. În căldura de cățărare este uneori dificil să-ți amintești ceva bun, dar în caz contrar, cearta va fi și mai greu de oprit și, în plus, poate lăsa un depozit prea greu. "Nu-ți plac deloc copiii", "Nu-ți pasă de familie". Apropo, femeile tind să fie mai înclinate spre astfel de afirmații decât bărbații și, convingându-i soțul că nu are nevoie de o familie, el poate, la urma urmei, și. pentru a convinge.
De cele mai multe ori spuneți cuvântul "Eu", nu "tu" și vorbiți despre ceea ce nu vă place și despre ce credeți. Acest lucru vă va ajuta să nu depășiți parteneriatul și să nu vă transformați în dușmani.
Asigurați-vă că vorbești despre experiențele tale. Trimiteți sentimentele după o ceartă: "Mă simt foarte rău când se întâmplă acest lucru", "Aș vrea ca totul să fie așa cum a fost înainte", "Îmi pare rău că am spus acest lucru" - astfel de expresii ajută la închiderea subiectului.
Dacă aveți deja copii, încercați să nu vă certați. Ei nu pot înțelege că nu va fi nimic teribil după țipete. Amintiți-vă că pentru ei certurile dvs. sunt una din lecțiile despre modul de a se comporta în familie.

Desigur, ar fi minunat dacă într-o viață de familie s-ar putea face fără conflicte. Din păcate, nu există familii fără conflicte. Dar este corect să ne certăm și să clarificăm în mod corect relația - aceasta este și o artă. Și cu cât mai bine o dețineți, cu atât este mai viabilă familia ta. Acest lucru este deosebit de important să vă amintiți acum - în ajunul nașterii copilului dumneavoastră.

Elizaveta Yurieva, psiholog

Articole similare

Pagina anterioară