Aceste vitamine pot fi achiziționate în farmacii, puteți găsi biocomplexe, în care toate aceste vitamine sunt combinate într-un singur comprimat. Mulți preferă să primească aceste substanțe nutritive din alimentele naturale, deoarece vitaminele sintetice pot influența în mod invers pielea sub formă de reacții alergice.
Nu uitați că cu creme și seruri, doar 15% din componentele necesare pentru a intra în piele, iar restul este alimentele din interior. De aceea este atât de important să aveți o dietă echilibrată și bogată în vitamine.
Aici avem nevoie de șapte vitamine pentru piele:
Vitamina E. Știați că trebuie să consumăm cel puțin 400 mg de vitamina E pe zi pentru a reduce semnele de îmbătrânire cauzate de soare. Îmbătrânirea pielii este, de asemenea, provocată de poluare și de influența mediului. Vitamina E contribuie și aici la protejarea pielii noastre. Dar concentrația de vitamina E ar trebui să fie, într-adevăr, semnificativă, pentru a opri îmbătrânirea. Prin urmare, alegem nu numai produse de îngrijire cu vitamina E, dar în fiecare zi vom include migdale, avocado în dietă. unt de arahide, spanac, cartofi dulci.
Vitamina D. Toată lumea știe că vitamina D, corpul nostru produce, cu participarea soarelui. Cu toate acestea, razele soarelui au un efect negativ asupra pielii, provocând îmbătrânirea, precum și diverse boli de piele, inclusiv cancerul. Prin urmare, avem nevoie de un echilibru: pe de o parte - de protecție de la soare, pe de altă parte - o cantitate suficientă de vitamina D, deoarece nu numai că participă la structura oaselor și a țesuturilor, protejează cancer de piele. Ieșirea este după cum urmează - băi de soare doar dimineata devreme (Gisele Bündchen, de exemplu, a scris recent pe blogul său că nu folosește creme de protecție solară, gândire aceasta chimie, dar bronza ei excelent -. A spus că bronzeaza aproape zilnic, dar numai până la 8 ore dimineața) și o alimentație adecvată. Vitamina D găsim în astfel de alimente simple, cum ar fi ciuperci, pește gras, ouă, ficat de vită, lapte și cereale.
Vitaminele sub formă de comprimate și suplimente pot fi luate numai după consultarea unui medic. Faptul este că vitaminele sintetice pot provoca efecte secundare. De exemplu, reacțiile cutanate, apariția acneei, uneori creșterea în greutate sau apariția simptomelor alergice sunt cunoscute. Prin urmare, înainte de o vizită la un medic, este mai bine să vă limitați la vitaminele conținute în alimentele naturale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
