Nu întotdeauna cu apariția primăverii calendarului, ne simțim ca un izvor vesel - înainte de a trebui să căutăm o ieșire din depresiunea de iarnă. Lipsa energiei, somnolența constantă, eforturile de titan care trebuie aplicate pentru a vă forța să faceți ceva - acestea sunt principalele caracteristici ale acesteia. Dar există o cale de ieșire. Am adunat pentru dvs. cele mai eficiente sfaturi utile despre cum să ieșiți din hibernare.
De ce are loc hibernarea?
De fapt, desigur, o persoană nu se încadrează într-o hibernare. Acest avantaj al acelor animale care nu au nimic de mâncat în timpul iernii și din motive de supraviețuire intră în anabioasă. Unii experți consideră că tranziția de primăvară a bioritmelor interne de la regimul de iarnă la primăvară la om este întotdeauna însoțită de o problemă de a ieși din depresiunea de iarnă. Deși alții cred că o persoană este capabilă să-și adune voia într-un pumn și să iasă din depresie, indiferent de bioritmuri. Lipsa activității fizice și a aerului proaspăt, avitaminoza - acestea sunt principalele motive, eliminând ceea ce puteți obține din depresia de iarnă. Ce ar trebui să se facă exact?
Sfaturi despre cum să ieșiți rapid din depresie
1. Debutul primăverii este exact perioada în care puteți începe să faceți ceva nou, de care v-ați dorit mult timp. Repararea apartamentului sau a înregistrării pentru cursurile chinezești - toate acestea ar putea fi primul pas în calea care va ajuta să ieșiți din depresiune.
2. Veniți acasă. activați lumina în întregul apartament - va crea iluzia unei zile luminoase care vă va revitaliza corpul. Dar ghirlandele de Anul Nou, care s-au înregistrat deja în mod fiabil în apartament, este mai bine nu numai să nu includeți, ci și să le eliminați.
3. Ieșiți din depresiunea de iarnă va ajuta culorile luminoase. Cumparati fructe si le puneti pe masa pe o farfurie frumoasa, atarnati perdele luminoase, puneti intr-o vaza de flori proaspete. În cele din urmă, culoarea părului într-o culoare saturată!
4. Este momentul să obțineți lucrurile de primăvară pentru a începe să le introduceți în uzul cotidian. Începeți cu accesorii: mănuși ușoare, eșarfă luminată, geantă colorată va pune începutul ieșirii din depresiunea de iarnă.
5. Pierdeți ușor greutatea. Amintiți-vă că primăvara este perioada de autism. Dacă, în acest moment, doriți să scăpați de excesul de grăsime, acumulat în timpul lunilor de iarnă, puneți-vă pe o dietă strictă, epuizați complet corpul. Și dacă adăugați la această formare intensivă, atunci vă puteți agrava doar depresia. Alegeți dieta optimă și exercițiu pentru dvs. și nu uitați să ventilați camera înainte de curs.
6. Faceți pește cu conținut scăzut de grăsimi. varza si morcovii sunt principala lor dieta. Legumele menționate păstrează cantitatea maximă de vitamine până în primăvara anului, mai ales la E și C. Și în pește, vitamina D este cea mai abundentă, ale cărei rezerve sunt epuizate de absența luminii solare în corp în primăvară. Și, bineînțeles, nu uitați de alte fructe și legume.
7. Acordați o atenție deosebită pieii feței. Lipsa de lumina soarelui, lipsa de vitamine si aer uscat peste iarna in mod semnificativ agrava starea si culoarea pielii. Prin urmare, faceți exerciții pentru mușchii feței, utilizați mai frecvent măști nutritive, de curățare și hidratare. De exemplu, o mască dintr-o lingură de kiwi, manga și uleiul de măsline funcționează bine, care se aplică timp de 15-20 de minute, apoi se freacă în piele, masat.
Dacă luați în mod decisiv și regulat aceste sfaturi, veți ieși cu ușurință din depresiunea de iarnă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: