Principiile de bază ale dietei principale, meniurile pentru o săptămână, contraindicații, rezultate, noi diete

Principiile de bază ale dietei principale, meniurile pentru o săptămână, contraindicații, rezultate, noi diete

Auzind numele unuia dintre aceasta dieta neobișnuită, se pare că pierderea în greutate este necesar să se utilizeze diferite vrăji, aduce în ajutor vrăjitorie și magie și speranță pentru un miracol, subconstient-l crede. De fapt, totul se dovedește a fi mult mai prozaic. De ce are dieta magică un astfel de nume?







Pur și simplu, este unul dintre cele mai eficiente, eficiente și promițătoare, pur și simplu uimitoare (aproape magice, adică ireale) rezultate în cel mai scurt timp posibil. O săptămână de pierdere în greutate prin această tehnică promite o pierdere în greutate de 7 kilograme. și, cel mai surprinzător, funcționează de fapt. Rămâne să aflăm ce preț.

Principiile de bază ale unei diete magice

Dieta magică are calorii scăzute, diferă strict și se referă la categoria de proteine. Datorită lipsei unei diete de grăsimi și carbohidrați într-o săptămână, organismul începe să le folosească în mod activ din magazinele sale interne. Ca rezultat, greutatea și se resetează atât de repede. Cu toate acestea, nu toată lumea poate rezista la o astfel de grevă de foame nemiloasă și ne-volatilă.

Meniul dietei magice este planificat foarte atent. Aceasta implică includerea în dietă a unei anumite game de produse dietetice care conțin o mulțime de proteine ​​și alte substanțe nutritive utile, dar în același timp sunt foarte scăzute în calorii și practic nu conțin grăsimi.

În lista de produse permise prin această metodă de scădere în greutate au fost:

  • ulei vegetal;
  • pateu;
  • cârnați;
  • cârnați;
  • unt;
  • subproduse din carne (rinichi, inimă, ficat);
  • carne grasă (carne de porc, miel);
  • grăsimi (somon, halibut);
  • grăsime brută (conținând mai mult de 40% grăsimi);
  • produse de cofetărie;
  • dulciuri;
  • cereale (orez, grâu, hrișcă);
  • cartofi;
  • banane și struguri;
  • limonade, orice băuturi carbogazoase, alcool.

Trebuie să fii o persoană puternică sau să ai cel puțin o mare dorință de a pierde în greutate, să renunți la toate aceste bunătăți pentru o săptămână întreagă. Și totuși, aceste produse sunt depozitate în organism sub formă de grăsimi. Console doar că o astfel de execuție va dura doar 7 zile.

Particularitatea dietei magice este că este concepută pentru o singură săptămână. iar această durată nu poate fi nici crescută nici scăzută. Dacă reduceți, nu puteți obține rezultatele dorite, opriți la jumătate. Dacă veți continua să scăpați în greutate în același mod, puteți submina în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră, deoarece dieta este clasificată ca fiind foarte strictă și cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, este mai bine să lăsați corpul să respire, să se odihnească timp de o lună și apoi să se întoarcă din nou la această tehnică magică.

Dieta din dieta magică nu este nimic nou. Toate produsele permise sunt consumate pentru trei mese de bază. mic dejun (nu mai târziu de ora 9), prânz (nu mai târziu de ora 14) și cină (nu mai târziu de ora 18). Orice gustări sub formă de prânzuri ușoare și gustări de după-amiază sunt strict excluse. Singura soluție este să beți multă apă (2 litri pot fi consumate în fiecare zi cu exactitate). Acest lucru va ajuta la atenuarea sentimentului de foame. Aveți grijă de calitatea apei consumate: trebuie curățată (filtrată) sau minerală (fără gaz). Este recomandabil să nu beți apă fiartă.

Pentru toți cei care nu sunt deosebit de pasionat de sport, dieta magie trebuie, evident, să gust, deoarece nu implică nici pentru drumeții în săli de sport sau bazine de înot, sau jogging, sau chiar gimnastica. Acest lucru este dictat de natura non-carbohidrati a acestei tehnici. Stresul fizic va slăbi doar corpul și vă va afecta sănătatea. Toți cei care nu pot face fără sport, puteți lăsa doar exerciții de dimineață cu un set de cele mai ușoare exerciții.

Este recomandat să ieșiți din dieta magică foarte atent, pentru a nu dăuna organismului reînnoit și slăbit și, de asemenea, pentru a nu recruta greutatea existentă în câteva zile. Sortarea produselor consumate va trebui să fie extinsă treptat.

  1. În prima zi după dieta nu este recomandat, în general, de a introduce noi produse: pur și simplu crește lumpiness celor cu care să piardă în greutate: Mananca o pereche de ouă fierte pentru micul dejun, prânz gust 300 de grame de legume fierte, și vă puteți bucura de o parte substanțială de salata de legume pentru cină.
  2. În cea de-a doua zi, varietățile de carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi pot fi fierte.
  3. În a treia - pentru a vă răsfăța cu puțin dulce, începeți să intrați în cereale și paste făinoase.
  4. Mai mult, extindeți sortimentul fructelor și legumelor: acum le puteți mânca pe toate.
  5. Și doar o săptămână după dieta magică, puteți relua din nou vechea dvs. dietă.

Cu toate acestea, merită să ne gândim cum să limităm consumul acelor produse care au fost interzise în metoda magic dovedită de a pierde în greutate. Acest lucru vă va menține greutatea sub control și nu veți obține mai multe kilograme în plus. Dacă nu puteți renunța la tratamentele preferate, ajutați-vă cu efort fizic.







Meniu pentru săptămână

Principiile de bază ale dietei principale, meniurile pentru o săptămână, contraindicații, rezultate, noi diete

O alta caracteristica a dietei magice este ca nu exista un meniu exemplar pentru aceasta - exact una. Aici, în cadrul altor metode pentru pierderea în greutate, puteți schimba cu ușurință un produs în altul, cât mai aproape de celălalt pentru valoarea nutrițională și valoarea calorică. Aici nu funcționează: aveți nevoie exact de ceea ce este indicat în meniu. Dozajul trebuie să fie, de asemenea, respectat cu exactitate, nu prin ochi, astfel încât, fără o balanță, nu ar trebui să se înceapă o dietă magică.

În primul rând, studiați acest meniu pentru a vă decide dacă veți putea face față unor astfel de limitări în nutriție pe care această tehnică le stabilește.

Dimineața, pentru micul dejun. o cana (200 ml) de cafea neagra - fara zahar sau lapte.

După-amiaza, la prânz. fierte ouă fierte (2 bucăți), o felie de brânză (nu mai mult de 20 gr).

Seara, pentru cină. Legume proaspete, tăiate în salată și îmbrăcate cu ulei de măsline (150 g).

Dimineața, pentru micul dejun. o cana (200 ml) de cafea neagra - fara zahar sau lapte.

După-amiaza, la prânz. un ou de găină foarte gătit și un măr verde (1 fruct de mărime medie, a cărui greutate nu trebuie să depășească 100 de grame).

Seara, pentru cină. un ou de găină foarte gătit.

Dimineața, pentru micul dejun. o ceașcă (200 ml) de ceai verde neîndulcit.

După-amiaza, la prânz. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g).

Seara, pentru cină. Legume proaspete, tăiate în salată și îmbrăcate cu ulei de măsline (150 g).

Dimineața, pentru micul dejun. o cana (200 ml) de cafea neagra - fara zahar sau lapte.

După-amiaza, la prânz. un ou de găină foarte fiert, prune sau prune proaspete (8 bucăți).

Seara, pentru cină. un ou de găină foarte gătit.

Dimineața, pentru micul dejun. o ceașcă (200 ml) de ceai verde neîndulcit.

După-amiaza, la prânz. varză tocată cu morcovi (100 g).

Seara, pentru cină. un ou de găină foarte gătit.

Dimineața, pentru micul dejun. o cana (200 ml) de cafea neagra - fara zahar sau lapte.

După-amiaza, la prânz. mere verzi sau portocale (2 bucăți, cu dimensiuni medii, a căror greutate totală nu depășește 200 de grame).

Seara, pentru cină. iaurt sau kefir 1% (250 ml).

Dimineața, pentru micul dejun. o cana (200 ml) de cafea neagra - fara zahar sau lapte.

După-amiaza, la prânz. o felie de brânză (30 g), un măr verde sau o portocală (1 fruct, mărime medie, aproximativ 100 de grame).

Seara, pentru cină. fierte fierte ouă (2 bucăți).

Observând meniul dieta magică în precizie, fără a se abate de la cursul dorit, puteți obține o săptămână de rezultate bune. Acest lucru vă va face eroina tuturor discuțiilor și va aduce încredere în sine. La urma urmei, o dietă atât de strictă, aproape spartană nu poate rezista pe toată lumea. Da, și să încercați această tehnică, nu puteți toți, deoarece are multe contraindicații.

Principiile de bază ale dietei principale, meniurile pentru o săptămână, contraindicații, rezultate, noi diete

Un sistem mai stricte, dar foarte eficient de a pierde in greutate pentru o perioada mai lunga puteti citi aici.

Incredibil de utile pentru dieta de orez. care vă va salva de la kilogramele în plus și veți curăța corpul de toxine.

Dieta magică: contraindicații și efecte secundare

Există o serie de boli care exclud posibilitatea pierderii în greutate. Dieta magică presupune limitări stricte în alimentație, iar absența carbohidraților și a grăsimilor din dietă în anumite condiții este pur și simplu fatală. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare contraindicațiile pentru această metodă de a scăpa de excesul de greutate:

  • sarcinii;
  • lactație;
  • vârsta sub 18 ani și după 60 de ani;
  • perioada de recuperare postoperatorie;
  • exacerbarea oricăror boli cronice și infecțioase;
  • activitate psihică și fizică;
  • Bolile grave ale inimii, rinichilor, ficatului și tractului gastro-intestinal.

Orice abatere din punct de vedere al sănătății este un motiv suplimentar de consultare înainte de efectuarea unui test de dietă magică, fie cu un dietetician, fie cu un medic. Numai aceasta va garanta o pierdere în greutate sigură în această săptămână dificilă. În ciuda eficienței sale incredibile, pentru pierderea rapidă în greutate va trebui să plătească - efectele secundare nu vor dura mult timp să aștepte.

Pregătiți-vă pentru astfel de senzații precum:

  • slăbiciune;
  • amețeli;
  • scăderea dispoziției;
  • eficiență scăzută;
  • iritabilitate.

Și mai ales toate aceste reacții adverse se vor manifesta în primele zile ale dietei magice. Pentru a reduce aceste simptome neplăcute, se recomandă recurgerea la astfel de măsuri utile, cum ar fi:

  • mai des în aer liber: cel puțin 2 ore pe zi;
  • dormiți suficient: dormiți cel puțin 8 ore pe zi;
  • Nu suprasolicitați mental sau fizic;
  • proceduri zilnice de a lua apă (duș, baie, piscină);
  • bea mai multă apă: cel puțin 2 litri pe zi.

Dacă nu ignorați aceste sfaturi simple, dar eficiente, dieta magică nu va fi doar o modalitate excelentă de a pierde în greutate, ci și de a nu pierde în greutate: puteți fi siguri că în acest caz nu vor exista efecte secundare. Un astfel de mod de viață va contribui chiar și la îmbunătățirea rezultatelor pe care le sporește fiecare pierdere în greutate.

Rezultatele magice: recenzii

Principiile de bază ale dietei principale, meniurile pentru o săptămână, contraindicații, rezultate, noi diete

Dietul magic este destul de popular printre populația de slăbire, deci există multe comentarii despre el pe net. Tehnica însăși este concepută pentru pierderea zilnică în greutate de 1 kg, adică într-o săptămână este posibil să pierdeți 7 kg. Dar rezultatele depind de caracteristicile individuale ale organismului și de puterea voinței celui care pierde. Judecând după recenzii, dacă nu există probleme de sănătate și nu vă permiteți o săptămână să vă aranjați puțină dulceață sub formă de dulciuri, pierdeți 7 kg este foarte reală.

Dacă vă regretați în mod constant și vă distrați de la un meniu strict, cifra poate scădea la 3-4 kg. Rezultatele unei diete magice vor depinde doar de pierderea în greutate.

Dacă aveți nevoie urgentă, își pierd rapid și eficient în greutate și, dacă nu aveți nici abateri în ceea ce privește sănătatea, dieta magic cu care poate fi procedura de salvare, care în această săptămână se va întoarce de la pyshechki informă în femeie subțire, cu contururi corp frumos. Principalul lucru în această chestiune este să dezasamblați cu grijă toate nuanțele acestei metode, să colectați voința într-un pumn și să vă puneți foamea într-un lanț. Dar recompensa va merita.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: