În timp, tot mai mulți oameni încep să se gândească la forma lor. Pentru a avea pliuri și grăsime nu vrea, poate, nimeni. În special, puteți auzi întrebarea cât de repede puteți pierde în greutate mâinile și axile. Să analizăm această problemă în detaliu în acest articol.
Informații de bază
Inițial, este necesar să înțelegem de ce se acumulează grăsime în aceste locuri. Oamenii de știință au demonstrat că nivelul general al obezității nu afectează foarte mult depozitele aici. Cel mai important motiv pentru care suferă zona toracică este mușchii slabi ai pieptului. În al doilea rând este predispoziția genetică. Chiar dacă rudele dvs. acumulează cantități mari de grăsime în aceste locuri, nu trebuie să renunțați. Trebuie doar să aflați ce exerciții vă vor ajuta să pierdeți rapid greutatea. Acesta va fi un pas spre succes.
Ce clase te vor conduce spre succes?
În primul rând, este necesar să se alterneze exercițiile aerobice cu putere. De exemplu, ați făcut-o pe mahi și după aceea ați început să lucrați cu gantere, barbells. Acesta va fi un antrenament excelent. De asemenea, nu vă întindeți mușchii.
De asemenea, numeroase programe de fitness vizează eliminarea grăsimii în mâini și subsuori. Unele programe de vară sunt ținute lângă piscine sau iazuri. Și acest lucru este excelent, deoarece după un antrenament, puteți înota ceva mai mult. Și acesta este un alt mod eficient de a pierde în greutate în aceste locuri.
Un pic despre îmbunătățirea circulației sanguine
Rezultatul depinde și de acest punct. Pentru a normaliza circulația sângelui, ar trebui să produceți o așa-numită agitare a pieptului. Pentru a face acest lucru este suficient doar să vă întindeți brațele înainte și să mutați alternativ stânga și dreapta umărului. Este suficient să faceți acest exercițiu aproximativ 4-5 minute dimineața. Apoi, rezultatul va fi mult mai rapid.
Faptul este că subarmele nu sunt pur și simplu în mișcare pe tot parcursul zilei. Chiar și cu o dietă echilibrată, puteți obține grăsime aici. Există, de asemenea, simulatoare speciale. De exemplu, cele în care trebuie să vă ridicați mâinile. Pur și simplu puneți greutatea cea mai mică (5-10 kg) și lucrați câteva minute. Ar trebui să obțineți minim 50 de spații. Corpul tău va fi deja pregătit pentru o descărcare rapidă a grăsimii în mâini, precum și a axelor.
Cum să mănânci bine?
Refuzați complet de alimente sifonice și grase. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți greutatea în brațele și axile. În plus, luați regulă cel puțin în prima lună a băuturii dvs. de scădere în greutate, aproximativ 2 litase de apă curată. Acest lucru va accelera procesul de îndepărtare din corp a diferitelor zguri, toxine și alte "muck".
De asemenea, înlocuiți una dintre mese cu o salată obișnuită. De asemenea, sistemul de alimentare fracționată este real. Cu alte cuvinte, mâncați puțin, dar aproximativ 6-8 ori pe zi. Veți pierde nu numai greutatea în arme și axile, dar și veți simți mult mai bine.
Ca o concluzie
După cum puteți vedea, nu este nimic dificil în această sarcină. Este suficient doar să ai vreo voință și timp liber. Atunci veți reuși cu siguranță!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: