Datorită mușchilor, o persoană are o siluetă ideală sau nu foarte puternică a picioarelor, pelvisului, șoldurilor. Sculptorul ingenios a alocat mușchii de femur prin diferite funcții, în funcție de aranjamentul lor. Deci, mușchii care îndoașesc șoldul sunt situați pe partea din față a acestuia - aceștia sunt așa-numitele flexori. Mușchii, care se extind la nivelul picioarelor, se află în segmentul posterior al coapsei - aceștia sunt extensori. Fibrele musculare care conduc și îndepărtează șoldurile rulează pe partea interioară și sunt compuse dintr-un grup medial. Luați în considerare anatomia musculaturii femurale și exercițiile care o întăresc.
Anatomia mușchilor de șold
Mușchii-flexors
Grupul frontal uneste mușchii pe segmentul frontal al coapsei umane. Acest grup reunește șase fibre musculare: personalizate și cu patru capuri, care includ mușchii medial laterali, drepți, mediali.
Musculatura sartorius rotește coapsa spre exterior. Fibrele de sutură sunt atașate la ilium. În același loc, tendoanele semitendinozei și ale mușchilor subțiri se reunesc într-un triunghi. Mucusul sartorius traversează tibia și se termină la începutul tibiei. Pentru dezvoltarea sa, următoarele exerciții fac: atacuri și squats. Simultan cu croitorii, mușchii gluteului din pelvis sunt bine pompați, mai ales ei pot fi dezvoltați în timpul exercițiilor cu mârșâi sau agenți de ponderare.
Mucusul cvadriceps este cel mai puternic mușchi al picioarelor omului. Quadriceps este format din patru capete. Ele provin din diferite locuri ale articulației șoldului și cresc împreună într-un singur tendon al cvadricepsului femural deasupra genunchiului.
Muschiul drept al șoldului este cel mai puternic flexor al acestuia. Trecând chiar în mijlocul piciorului superior, musculatura dreaptă a șoldului crește de la acetabul și se conectează cu tendonul de sub genunchi. Acesta este cel mai lung dintre cele patru capete ale cvadricepsului. Particularitatea sa este structura circulară a țesutului. Mușchiul dreptei coapse are fibre scurte care sunt mai puternice decât fibrele flexibile. Exercițiile pentru acest flexor pot fi efectuate pe simulator (lovitură de presă) și cu un bar (squats).
Mijlocul muscular. Acest mușchi, ca majoritatea flexorilor, provine din femur: de la linia aspră a suprafeței posterioare. Fibrele mediale coboară de sus în interiorul coapsei umane. Exerciții care antrenează țesutul muscular medial: squats, mai bine pe un picior, lunges, alergare explozivă.
Mușchiul lateral lateral al coapsei este responsabil pentru forma frumoasă a piciorului superior. Acesta este cel mai mare mușchi al cvadricepsului. Exercițiul ideal pentru elaborarea lor este "fată". Cu o mână trebuie să te apuci de ceva constant, să te ridici la degetele de la picioare și să te scufunzi, împingând genunchii înainte.
Mișcarea intermediară largă a coapsei a fost numită datorită localizării sale: între mușchii medial și lateral. Acest mușchi cu cele mai fine fibre este sub masca mușchiului rectus al coapsei. Se apasă cu o presă de bancă sau se îndoaie cu picioarele legate.
Întregul grup de mușchi quadriceps este întărit în timpul situațiilor simple. Poziția diferită a picioarelor întărește tensiunea.
Masele extinse
Musculatura din spatele structurilor femurale ale unei persoane este grupată în același grup. Compoziția lor: biceps femoris (latină m. Biceps femoris), semimembranos (m.semimembranosus) și semitendinous (m.semitendinosus). Toți acești mușchi încep să crească din partea superioară a ischiului. Combinați scopul și anatomia într-o listă restrânsă.
- Mușchiul semitendinos este legat de un tendon cu un mușchi subțire și sartorial la tibia tibiei. Acești trei mușchi formează partea superioară a fosei în formă de V sub genunchi. Și segmentul inferior al "labei de gâscă" creează mușchiul triceps al tibiei. Dacă mușchiul semitendin se rotește în jurul tibiei spre interior, atunci mușchiul triceps flexează tibia în genunchi.
- Mușchiul semimembranos efectuează aceeași acțiune ca și mușchiul semitendin. Miscarea flexeaza interiorul piciorului inferior, iar coapsa se deplaseaza. Semi-membranoasă împiedică îndoirea excesivă a genunchiului.
- Bicepsul femoris are două capete. Fibrele sale cresc din două oase pelvine diferite, de la femural și ishial. Bicepsul femural este fixat de un singur tendon la fibula. Dacă piciorul este îndoit la articulația genunchiului, acesta va întoarce tibia spre exterior. Se mai numește hamstrings.
Mușchii de pe partea din spate a părții femurale protejează genunchiul de leziuni. Dar, în viața de zi cu zi, mușchii nu sunt suficient de implicați și de multe ori rupți, din cauza aceasta, sub piele, poate exista o dentură, o baie. Prin urmare, formațiunile femurale semitendine, semimembranoase și bicepice merită o atenție deosebită în formarea.
Un efect bun este posedat de pante, înțepături cu o întindere largă a picioarelor, prese cu picioarele mult spațiate, adică exerciții în care unghiul dintre corp și partea femurală este schimbat.
Musculatura musculară
În zona mediană se află un grup muscular de structuri care conduc și drenează soldurile umane. Acești mușchi sunt grupați pe suprafața lor interioară. Acestea includ 5 mușchi: subțiri (în latină, m.gracilis), rezultând într-un mare (m.adductor magnus), lung și scurt de conducere, precum și pieptene. Funcția de bază a unei astfel de musculaturi este reflectată în reducerea numelui coapsei. Muschii încep să crească de la suprafața exterioară a pelvisului, în zona tuberculului pubian și a deschiderii ocluzale. Fibrele musculare de pe o linie brută a femurului se termină.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: