Metode utile

Unii oameni cred că obținerea unei sănătăți bune durează mult, dar există multe obiceiuri utile care durează doar un minut sau mai puțin.







Fă ceva bun pentru sanatatea ta este mai bună decât a nu face nimic: de exemplu, sarind coarda timp de un minut va crește în mod semnificativ ritmul cardiac și înregistrarea a cinci datorită zilei vă va ajuta să vezi lumea cu un zâmbet. Vrem să vă spunem despre opt obiceiuri utile, pe care le luați doar un minut pe zi.

Metode utile

Pentru a preveni apariția cariilor sau a bolii gingiilor, trebuie să vă spălați dinții și atașul în fiecare zi. Un alt pas important în igiena orală, care este adesea trecute cu vederea, este curățarea limbii.

Pe spatele limbii se acumulează bacterii și alți microbi, cauzând respirația urât mirositoare. Deci, după ce vă periați dinții, curățați ușor și suprafața limbii dvs. - de la rădăcină până la vârf. Dacă faceți acest lucru cel puțin o dată pe zi, atunci eliminați particulele de placă, bacterii și mici bucăți de alimente din limbă și respirația devine proaspătă.

Dacă nu ați curățat niciodată limba, atunci fiți atenți la început - curățarea bazei limbii cu o periuță de dinți poate provoca un reflex de vărsături. În farmaciile pentru curățarea limbii, puteți găsi un instrument de plastic specializat. Cu cât curățați mai mult această zonă, cu atât devine mai puțin sensibilă.

Metode utile

Atunci când nu aveți o batistă care să vă acopere gura și nasul când strănutați, este cel mai bine, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, să strănutați în cot sau antebraț. În acest caz, este important să se evite utilizarea palmelor, care nu pot fi prea curate, împiedicând astfel răspândirea microbilor.

De asemenea, strănutatul în cot nu permite micilor microbi să intre în aer, de unde pot ateriza pe suprafață, pe care alți oameni le ating de obicei și îi infectează.

Această primire simplă nu este doar un sfat bun pentru adulți și copii, ceea ce este important de reținut în timpul sezonului rece și al gripei, este un obicei util în orice moment al anului, ajutând la scăparea și la alergii.

3. Transformați apa în limonadă

Metode utile







Dacă apa de băut vă pare fără gust, lăsați apa să se joace cu noi arome și culori: puneți câteva felii de var, lămâie sau portocaliu într-un pahar sau o sticlă. De asemenea, câteva fructe de padure - căpșuni, zmeură sau orice altă fructe de pădure, după gustul dvs., sunt perfecte. Vrei o băutură și mai neobișnuită? Puneți o rădăcină de menta, o bucată de kiwi sau castravete în H2O.

Astfel de tehnici vor da un nou gust apelor, ii vor permite sa devina un inlocuitor inofensiv pentru bauturile dulci fara alcool si, probabil, veti bea mult mai mult lichid.

4. Lăsați ochii să se relaxeze

Metode utile

Mulți angajați și studenți petrec nenumărate ore în căutarea monitoarelor. Combinația dintre postura incorectă și iluminarea slabă poate duce la dureri de cap frecvente. Aceste simptome sunt cunoscute colectiv ca "sindromul de vedere al computerului" și, cel mai adesea, dispar imediat ce vă rupiți de computer.

Pentru a vă proteja ochii în timp ce lucrați cu un computer, trebuie să faceți pauze frecvente. Oftalmologii recomandă regula "20-20-20": după fiecare 20 de minute de la calculator, trebuie să căutați 20 de secunde la ceva care este la cel puțin 20 de centimetri de la tine.

O scurtă respirație, pe care o oferiți ochilor, vă permite să vă concentrați mai bine și să reduceți oboseala. Un obicei atât de util, dacă trebuie să stați foarte mult - este din când în când să vă ridicați de pe scaun și să vă întindeți în mod corespunzător. Stretching ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si, prin urmare, invigoreaza organismul si mintea.

5. Pe tot parcursul anului utilizați protecție solară

Metode utile

Potrivit unui nou studiu, utilizarea zilnică a agentului de protecție solară pe tot parcursul anului are un beneficiu dublu: protecția solară poate proteja pielea de semnele vizibile de îmbătrânire și, de asemenea, ajută la reducerea riscului de cancer de piele.

Cercetatorii australieni au descoperit ca barbatii si femeile folosesc adesea de protecție solară, arata mult mai tineri decât persoane de aceeași vârstă care nu fac acest lucru: ei au mai putine riduri si pete intunecate, in comparatie cu persoanele care folosesc foarte rar de protecție solară.

Deci, dacă sunteți în căutarea unui mod ieftin de a încetini procesul de îmbătrânire, aplicați protecție solară în timpul curățării dimineața - în orice vreme.

6. Încălziți buretele de bucătărie în cuptorul cu microunde

Metode utile

Conform studiilor, cele mai murdare loc in casa nu este scaunul de toaletă, și burete de spălat vase: este adesea folosit pentru a șterge sângele din carne crudă sau ștergeți murdăria de pe masă, și, desigur, pentru a spăla vasele. Acest lucru, precum și structurii sale poroase, buretele face un teren ideal pentru reproducere bacterii foodborne, mucegai și a mucegaiului.

Pentru a opri răspândirea germenilor și a dezinfecta buretele, încălziți buretele umed în cuptorul cu microunde în fiecare seară timp de 30 de secunde sau puneți-l în mașina de spălat vase. Când scoateți buretele de la cuptorul cu microunde, aveți grijă - va fi fierbinte.

7. Când sunteți furioși, numărați până la zece

Metode utile

Pentru a calma, numărați până la zece și respirați adânc înaintea fiecărui număr. Această tehnică simplă vă poate ajuta să scăpați de furie.
Contul distrage mintea, ceea ce ne oferă ocazia de a câștiga puțin timp și abstracție de la persoana sau situația enervantă. Dacă după zece ani sunteți încă supărat, continuați să numărați și să respirați adânc înaintea fiecărui număr ulterior, până când simțiți că sunteți calm și capabil să vă controlați emoțiile.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: