Cu cât exercitarea vă face să transpirați, cu atât mai dificilă pare. Cu toate acestea, cât de mult vă transpirați nu se corelează neapărat cu intensitatea exercițiului dumneavoastră și cu cantitatea de calorii arse. Iar cantitatea de transpirație nu are nicio legătură cu cantitatea de grăsime pierdută - pur și simplu nu are grăsime.
De ce transpirăm?
Când temperatura corpului crește în timpul antrenamentului, glandele secretă transpirația, astfel încât atunci când se evaporă de pe suprafața corpului, acesta ajută la răcire. (Desigur, transpirația poate apărea și din alte motive - de exemplu, din cauza fricii sau a stresului - acest tip de transpirație este în mare parte excretat de glandele apocrine - în zona inghinală și sub axială).
Cât de puternic transpirăm în sala de gimnastică depinde de mai multe motive: de exemplu, sexul (bărbații tind să transpire mai mult decât femeile) sau vârsta (tinerii transpirați mai în vârstă), precum și genetica, temperatura și umiditatea în sală. Greutate, de asemenea, conteaza - transpirati mai mult. deoarece trupurile lor generează mai multă căldură.
O altă diferență importantă este nivelul de fitness fizic. Sa dovedit că oamenii instruiți transpiră mai mult decât cei care practică puțin. În studiul acestei probleme, oamenii de știință sugerează. că cu cât este mai mare nivelul de fitness, cu atât mai bine și mai repede este funcția de reglare a căldurii. Organismul antrenat transpira mai repede și mai rapid, pentru a se permite să se încarce mai mult.
În consecință, și invers - dacă aproape că nu ați transpirat, acest lucru nu înseamnă că încărcătura a fost slabă. Poate că transpirația se evaporă repede, pentru că vă aflați într-o încăpere bine ventilată și relativ uscată.
Așa că sudoarea - nu trebuie să-i dai prea multă onoare.
Cum să rămâi uscat
Lucrurile din sintetice sportive ajută mai puțin la transpirație. Stofele pentru fitness elimină transpirația în straturile superioare, unde se evaporă rapid.
Articolele din bumbac absorb mai bine umezeala, dar se evapora mai rau, astfel incaltamintele din bumbac se pot umfla cu transpiratie. pentru a deveni mai greu de la aceasta și, în general, pentru a oferi senzații neplăcute.
Pe de altă parte, lucrurile făcute din mirosul poliesterului mai puternic după antrenament decât bumbacul. Într-un studiu, oamenii de știință au colectat tricouri de la 26 de participanți la experiment după o oră de antrenament intens de biciclete. A doua zi după antrenament, lucrurile din poliester miroase mult mai rău decât bumbacul. Acest lucru se datorează unui anumit tip de bacterii micrococcus, provoacă un miros neplăcut și se multiplică bine în țesuturile sintetice. Faptul este că în sine transpirația nu are miros, este creată de bacterii care se înmulțesc într-un mediu umed și cald.
O altă alternativă: spălați lucrurile adesea și la cea mai înaltă temperatură posibilă pentru o astfel de țesătură și aplicați mijloace speciale pentru spălarea împotriva mirosului.
Și în final: sudoare - este pierdut în timpul antrenamentului umezelii, nu uitați că este de dorit să-l umpleți imediat - asigurați-vă că beți în timpul antrenamentului și chiar mai mult, astfel încât să nu tolerați o sete.
Citiți și pe Zozhnike:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: