»Produse de alegere pentru sistemul imunitar
Citrice
Când să luați vitamina C? Mulți oameni încep să ia vitamina C când se răcesc.
Pentru a face acest lucru, este important să se știe care alimentele sunt ridicate pe clasamentul de vitamina C, spatialitate, care va ajuta la menținerea performanței sistemului imunitar este întotdeauna de 100%. Vitamina C ajută la creșterea producției de celule albe din sânge, care sunt esențiale în combaterea infecțiilor. Organismul nu produce și nu stochează vitamina C, astfel încât consumul zilnic de vitamina C este necesar pentru a asigura o bună stare de sănătate. Aproape toate fructele citrice sunt bogate in vitamina C, si cu o alegere atat de diversa, ei sau sucul de la ei nu se vor plictisi niciodata. Și cum puteți vedea răspunsul la întrebarea "când să luați vitamina C?" Va fi una - în fiecare zi. Împreună cu această listă bogată de produse în care este.
Ardei roșu dulce
Vitamina C nu numai că stimulează sistemul imunitar. Beneficiile vitaminei C pentru piele sunt, de asemenea, foarte mari. Vitamina C ajută la menținerea unei piele sănătoase, care este prima linie în războiul nostru cu răcelile. Dar, de fapt, printre citrice fructe și legume nu sunt un record pentru conținutul de vitamina C. Bazat pe aceeași greutate de ardei roșu conține de 2 ori mai multa vitamina C, opțional, de asemenea, o sursă bogată de beta-caroten.
broccoli
Broccoli, ambalat cu un arsenal de vitamine și minerale, gata să lupte împotriva oricărei infecții. Saturate cu vitaminele A, C si E, precum si numeroase antioxidanti, broccoli este una dintre cele mai sanatoase legume care pot fi gasite pentru masa ta. Dar este important să ne amintim că cu cât a fost supusă tratării termice mai puțin, cu atât este mai utilă. Prin urmare, trebuie să gătiți cât mai puțin posibil, și chiar mai bine să mănânci prime.
usturoi
Produsele pentru imunitate nu pot fi complete fără acest set de legume în setul lor. Usturoiul poate fi găsit în bucătărie din întreaga lume, și nu numai adaugă aroma și claritatea feluri de mâncare, și este o necesitate pentru menținerea sănătății.
O altă civilizație antică cunoștea importanța acesteia în lupta împotriva infecțiilor, iar știința modernă a confirmat faptul că usturoiul ajută la scăderea colesterolului și previne întărirea arterelor.
Proprietățile sale imunostimulatoare provin probabil dintr-o concentrație mare de compuși care conțin sulf, cum ar fi alicină.
ghimbir
Ginger este un alt produs la care mulți oameni se întorc după ce au răcit. Dar, pe lângă vitamina C, ghimbirul poate ajuta la prevenirea bolii, datorită efectului de încălzire. În ciuda faptului că este folosit în multe deserturi dulci, ghimbirul are un ingredient acut - o substanță numită gingerol, o rudă de capsaicină, care dă ardeii iute senzația de arsură. Ginger poate ajuta la reducerea durerii cronice și are proprietatea de a reduce colesterolul, dar și o gamă foarte largă de proprietăți utile, printre care, potrivit unor rapoarte, și lupta împotriva celulelor canceroase. Prin urmare, produsele pentru imunitate trebuie să includă în mod necesar rădăcina acestei plante erbacee perene.
spanac
Spanacul este inclusă în această listă nu numai pentru că este bogat în vitamina C, dar, de asemenea, pentru că este numeroasele antioxidanti si beta-caroten, care a fost demonstrat pentru a crește numărul de celule care lupta impotriva infectiilor sistemului nostru imunitar. Ca și broccoli, este foarte util să fiți gătit cât mai puțin posibil, astfel încât nutrienții săi să rămână.
iaurt
Produsele pentru imunitate nu sunt doar de origine vegetală, ci și de animal. Toate produsele naturale de lapte acru sunt utile pentru promovarea sănătății, dar ne vom opri la iaurt, din cauza numărului mare de bacterii necesare pentru această problemă. Atunci când alegeți un iaurt, merită să căutați cei care au "culturi active și active", ceea ce producătorii scriu pe etichetă. Cercetările recente arată că aceste culturi contribuie la stimularea sistemului imunitar pentru combaterea bolilor. Studii suplimentare sugereaza, de asemenea, o legătură între nivelurile D scăzute de vitamina și un risc crescut de a prinde o răceală, așa că alege bine în valoare de iaurt îmbogățit cu vitamina D. Cu toate acestea, cel mai bine este să nu cumpere în iaurt magazin, care au conservanți și să cumpere un ferment special de bacterii în farmacie sau supermarket și pregăti iaurtul de casă. Beneficiile în ea vor fi la fel de mult, mai ales dacă folosiți lapte de casă pentru acest lucru. În plus, chiar și un simplu termos este suficient pentru acest lucru.
migdale
curcumă
Curcuma este un ingredient cheie în curry. Curry este un condiment galben strălucitor, amar care a fost folosit de mai mulți ani ca un medicament antiinflamator în tratamentul bolilor precum osteoartrita și artrita reumatoidă. Turmericul dă o concentrație mare de curcumină, sa dovedit a avea proprietăți eficiente pentru combaterea gripei și a răcelii.
Ceai verde
Ambele ceaiuri verzi și negre conțin flavonoide (un tip de antioxidanți). Ceaiul verde este mai util datorita nivelului ridicat de galactat epigallocatechin (EGCG), un alt antioxidant puternic. In fermentarea ceaiului negru se distruge o cantitate mare de EGCG. Ceaiul verde se face datorita tratamentului termic si nu in procesul de fermentare, pastrand EGCG si chiar mai multe vitamine de 5-6 ori mai mult. Dacă acest lucru nu este suficient, trebuie să ținem cont de faptul că ceaiul verde este, de asemenea, o sursă bună de aminoacizi L-teanina, care ajută la producerea de celule T (celule T), care sunt acum atât de asiduu studiate de oamenii de știință, deoarece utilizarea lor va permite de a trata și de a rezolva alte probleme , legate de sănătate.
Mulți oameni folosesc aceste și alte produse pentru sistemul imunitar fără să se gândească chiar la proprietățile lor. Această listă nu poate fi considerată completă, dar din descrierea produselor sale constitutive pot înțelege exact ceea ce este necesar pentru o buna rezistenta organismului la amenințările externe, ca viruși. Și pornind de la aceste cunoștințe, este posibil să selectăm și alte produse accesibile pentru imunitate.
Recomandări selective utile privind îmbunătățirea imunității pot fi găsite aici: Cum se îmbunătățește imunitatea (sfaturi pentru a nu se îmbolnăvi).
Sau afla adevărul despre o modalitate extremă de a întări imunitatea, cum ar fi morsul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: