Influența activității fizice asupra funcțiilor vitale

Datorită funcțiilor foarte dezvoltate ale creierului, o persoană a dobândit proprietățile pentru a-și restabili capacitatea de lucru în timpul activității fizice și mentale. Încă I.M. Sechenov a demonstrat că organismul activ își recapătă puterea mai repede decât pasivul. Munca musculară poate varia diferit starea funcțională a cortexului cerebral. Încărcările musculare minime determină o creștere a excitabilității cortexului cerebral. Lucrarea musculară lungă și intensă determină o scădere bruscă a excitabilității și aprofundarea proceselor inhibitoare. IM Sechenov a spus: "Sursa senzației de oboseală este, de obicei, plasată în mușchii de lucru, dar o pun exclusiv în sistemul nervos central".







Reducerea sarcinilor sistematice asupra sistemului muscular este inevitabilă prin tehnica intensivă a societății. Sistemul muscular este cea mai puternică sursă de impuls nervos, care tonifică sistemul nervos central al unei persoane și, în primul rând, centrele sale emoționale. Prin urmare, subîncărcarea sistemului muscular îi privează pe acești centre de sarcina pozitivă necesară pentru ca o persoană să depășească barierele psihologice vitale. În aceste condiții, mulți stimuli negativi dobândesc un caracter super-puternic și acționează într-o manieră nevrotică.

O atenție deosebită a fost acordată hipokinezei în legătură cu începutul epocii spațiale. În hipokinezia acută de 120 de zile a unei persoane s-au detectat încălcări ale activității nervoase superioare și ale tulburărilor neurotice, afectarea atenției, memoria, disfuncția sistemului nervos autonom, încălcările regulării activității cardiace și a tonusului vascular. Activitatea musculară activă previne aceste tulburări.

Activitatea musculară intensă este în măsură să neutralizeze în mare măsură schimbările în homeostazie cauzate de stresul emoțional și să stingă "furtuna emoțională". Nu este degeaba faptul că observațiile zilnice, studii speciale, mărturisesc rolul important al muncii musculare ca mijloc de reducere a tensiunii.

Stresul fizic calmează și chiar ajută la supraviețuirea traumei. Stresul, care intră într-un singur sistem, ajută la odihnă celălalt. Munca este, de asemenea, necesară pentru o persoană pentru o viață normală, deoarece sunt necesare aer, somn, hrană și comunicare. Funcțiile creierului ajung la frustrare și într-o stare de haos, dacă nu o folosim în mod constant pentru acțiuni demne.

Antrenamentul fizic are un efect benefic asupra sferei emoționale a omului. Persoanele moderne, supuse stresului și anxietății, au nevoie de o modalitate de a păstra pacea minții și de a fi libere de anxietate. Dar intelectul și emoțiile sub presiune sunt în permanență neechilibrate, ca un pendul psihologic. Periodic, mulți își pierd armonia emoțională, ceea ce reduce nivelul energiei vitale, intenționarea. Soluția la această problemă este adesea incredibil de simplă: necesită doar un somn bun, exerciții fizice și o alimentație rațională.

Destul de des iritabilitatea și pierderea dorinței de a lucra pot fi rezultatul activității scăzute a motorului. Persoanele care încep să ruleze, înoate sau utilizează o încărcătură de anduranță diferită devin, de obicei, mai asertive. În acest caz, probabil nu numai că resursele fizice ale organismului cresc, ci și extinderea rezervelor mentale ale persoanei.

Vechii greci au sculptat o dată pe o piatră cuvintele: "Dacă vrei să fii sănătos, fugi. Vrei să fii frumos - fugi. Vrei să fii inteligent.

Un exemplu

În München, a fost realizat un experiment interesant, în urma căruia toți cei 750 de copii, care au învățat să înoate mai devreme decât mersul pe jos, erau peste nivelul mediu al nivelului de dezvoltare mentală. Același lucru sa remarcat și în dezvoltarea copiilor mici care au început să meargă de la data nașterii. Se știe că mișcările, în special mișcările degetelor, în ele însele stimulează neobișnuit dezvoltarea creierului.

Acordați atenție colegilor care sunt în stare fizică bună. În serviciu, acestea sunt cel mai adesea considerate cele mai fiabile și eficiente. Studiile efectuate în rândul muncitorilor arată că cei mai instruiți și sănătoși din punct de vedere fizic se întâlnesc în fiecare zi cu mare entuziasm și cu o credință în bunăstare. Ei pot elimina plictiseala și monotonia din viața lor, deoarece rezistența îi ajută să mențină un nivel ridicat de energie și interes în ceea ce fac în timpul zilei. Acești oameni sunt, de obicei, veseli și sociabili, și sunt bolnavi mai puțin decât companionii lor mai puțin mobili. Astfel de lucrători sunt mai exacți și mai eficienți.







Există un motiv bun pentru a considera că efectul psihologic al exercițiilor fizice este un fenomen real. Recent, studiile medicilor și fiziologilor sportului ne-au adus mai aproape de înțelegerea științifică necesară a unității sănătății mentale și fizice. Participanții programe de fitness aerobic arată schimbări pozitive în starea emoțională: îmbunătățit în mod semnificativ de somn, există un sentiment de bine, reduce stresul, ameliorează depresia, imbunatateste stima de sine, un sentiment de bunăstare, satisfacția vieții, dezvoltarea capacității de a face față stresului.

Metodele de formare psihologică și formare aerobică au un efect benefic similar. Fiziologul sportiv, Saim, a concluzionat: "Poate că joggingul este un bun instrument de prevenire pentru persoanele cu excitabilitate crescută". Exercițiile aerobice au într-adevăr un efect pozitiv asupra echilibrului emoțional și psihic al individului.

Cu toate acestea, nu ar trebui să proclamăm doar cultul corpului. Filozoful antic grec Seneca a spus: "Încurajați trupul la fel de mult ca și cum aveți nevoie pentru a-și menține cetatea și gândiți-vă la acest mod de viață ca fiind singurul sănătos și vindecător. Prea mult înrobiți sclavul trupului său - cel care este prea frică pentru el și măsoară totul prin măsura lui. Dragostea excesivă pentru el ne îngrijorează cu frică, îngrămădește cu grijă, ne îndreaptă spre rușine. În plus, povara cărnii, în creștere, deprimând spiritul și privând-o de mobilitate. organismul, deși nu poate face fără, este mai necesar pentru noi decât este important. Regele nostru este un suflet. " Este sufletul care controlează corpul. Prin urmare, atenția asupra corpului este justificată numai dacă ajută la întărirea psihicului. Astfel, pentru toată importanța unui corp puternic și sănătos care promovează dezvoltarea puterii și a puterii minții, rolul principal, dominant în viața umană este dat spiritului.

Cu toate acestea, mintea mare nu este întotdeauna însoțită de aceeași putere a minții. În astfel de cazuri, cea mai gravă dizarmonie dintre corp și spirit se dezvoltă și, în cele din urmă, se termină în tragedie. Un exemplu în acest sens este viața filosofului german Nietzsche. El a scris despre mintea lui ca o manifestare a celui mai înalt potențial uman. Într-una din cărțile sale există un capitol intitulat "De ce sunt atât de inteligent". Cu toate acestea, atitudinea sa față de creier și corpul său era cu adevărat anti-intelectual. Ca rezultat, la vârsta de 35 de ani, a pierdut somnul și apetitul. Timp de 11 ani nu sa dus niciodata la culcare fara a lua pastile de dormit. La 45 de ani a căzut grav bolnav psihic.

Pentru o muncă fructuoasă este necesară alternarea corectă a muncii cu odihnă. Pauzele frecvente și scurte la locul de muncă sunt mai preferabile decât rare, deși sunt lungi. IP Pavlov a scris: "Toată viața mea am iubit și iubit munca fizică și psihică și poate chiar mai mult decât a doua. Și mai ales m-am simțit satisfăcut când am făcut o bună ghicire la ultima, adică conectând capul cu mâinile. "

Cu toate acestea, o cultură fizică fără o alimentație adecvată, fără a renunța la alcool și la fumat, nu poate asigura o sănătate bună. Datorită unei schimbări în programele de dietă și exerciții fizice, Statele Unite au reușit să reducă numărul de decese cauzate de boala coronariană cu un sfert și să crească speranța medie de viață a americanilor.

Numeroase observații clinice și statisticile corespunzătoare arată că exercițiile fizice și un stil de viata activ fizic - una dintre cele mai eficiente metode pentru a preveni dezvoltarea unor boli, cum ar fi hipertensiunea, ateroscleroza, obezitate, etc. De exemplu, activitățile recreative a fost cu succes efectuate în Statele Unite. inclusiv implementarea programelor de activitate fizică. Ca urmare, au avut loc schimbări semnificative în starea de sănătate a populației. Astfel, între 1968 și 1977, o reducere a mortalității la bolile cardiovasculare cu 23%, a accidentelor vasculare cerebrale cu 36%, a hipertensiunii arteriale cu 48%.

Antrenamentul fizic întărește apărarea imună a corpului, sporește rezistența sa la bolile infecțioase, la influența factorilor de mediu diferiți (radiații ionizante, dezastre climatice etc.).

mecanismele de compensare și de adaptare sub influenta stresului fizic se manifestă nu numai în răspunsul organismului de a exercita, dar, de asemenea, (care este baza de fitness), sub forma unor schimbări pe termen lung la nivelurile de activitate ale corpului și a mecanismelor de reglementare la schimbări în organele și sistemele nu sunt numai funcționale, ci și morfologic.

"Gimnastica este partea vindecătoare a medicinii" (Plato). Cultura fizică ca remediu a fost folosită de medicii antichității. Avicenna a acordat o mare importanță puterii de vindecare a exercițiilor fizice dozate, folosindu-le pe scară largă pentru a restabili sănătatea pacienților ei. Exercițiul fizic pentru îmbunătățirea stării de sănătate a pacienților a aplicat faimosul medic roman Galen. El a scris: "Mii de mii de ori am revenit la sănătate pacienților mei prin exerciții."

Medicina moderna trateaza terapia exercitiilor ca unul dintre principalele mijloace de tratare functionala a diferitelor boli. "Exercițiile fizice pot înlocui multe medicamente, nici un medicament nu poate înlocui exercițiile fizice" (A. Moser).

În plus, terapia cu exerciții este o parte importantă a complexului de măsuri de prevenire și stabilizare secundară. Această metodă de terapie funcțională este naturală și fiziologică pentru organism. Selectarea tipurilor de terapie fizică trebuie determinate în mod individual, ținând seama de natura, stadiul bolii, prezența complicațiilor, starea funcțională a sistemului cardiovascular și sistemul respirator. Desigur, trebuie să observi consecvența și regularitatea atunci când faci exerciții fizice.

Lisovsky VA Evseev S.P. Golofeevsky V.Yu. Mironenko A.N.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: