Activitatea fizică intensă este cu siguranță utilă, dar fără a respecta anumite reguli, puteți provoca vătămări grave organismului. În special, toți sportivii știu că antrenamentul poate avea un impact negativ asupra imunității, dar respectarea atentă a recomandărilor specialiștilor va contribui la evitarea problemelor de sănătate.
Activitatea fizică intensă este cu siguranță utilă, dar fără a respecta anumite reguli, puteți provoca vătămări grave organismului. În special, toți sportivii știu că antrenamentul poate avea un impact negativ asupra imunității, dar respectarea atentă a recomandărilor specialiștilor va contribui la evitarea problemelor de sănătate.
Imunitate la efort fizic
Imunitatea asigură protecția completă a corpului de factori externi negativi străini și controlează distrugerea propriilor celule și țesuturi deteriorate sau moarte. Slăbirea sistemului imunitar poate crește semnificativ sensibilitatea la infecții și, de asemenea, provoacă boli prelungite și cronice. Există mai multe motive pentru suprimarea imunității și, printre acestea, efort fizic greu.
Conform datelor din numeroase studii, instruirea cu intensitate medie are un efect stimulativ asupra sistemului imunitar, în timp ce exercițiile fizice crescute pot suprima funcțiile sale. Potrivit experților, motivul schimbărilor negative constă în faptul că o tulpină gravă într-un fel sau altul reprezintă un anumit stres pentru organism și, pentru a evita acest lucru, este necesar să se respecte anumite reguli.
Cauze de slăbire a imunității în timpul antrenamentului
În prezent, oamenii de știință identifică trei factori care contribuie la slăbirea imunității sportivilor:
- creșterea activității fizice;
- suprasarcină psiho-emoțională;
- stres competitiv.
Starea imunității depinde în mod direct de numărul și intensitatea formării. Dacă nivelul sarcinii corespunde pe deplin stării funcționale a corpului, funcțiile protectoare nu numai că nu slăbesc, ci chiar dimpotrivă - ele se îmbunătățesc. Dar, dacă încărcătura depășește capacitățile atletului, în loc de un efect pozitiv, se observă oboseală și suprasolicitare, ca urmare a slăbicirii sistemului imunitar, iar persoana începe să se îmbolnăvească adesea. Ca regulă, ARI și ARVI obișnuite vorbesc despre încălcarea funcțiilor de protecție ale organismului și adesea manifestările de imunosupresie sunt observate mai aproape de sfârșitul ciclului de antrenament, înainte de atingerea ratelor maxime posibile.
Merită remarcat faptul că imunitatea însăși nu poate fi restabilită, în această situație nu se poate face fără îngrijire medicală calificată. Cu toate acestea, atletul nu poate împiedica o astfel de evoluție a evenimentelor. În acest scop, trebuie să urmați cu strictețe regimul de pregătire optim pentru dvs., să vă monitorizați starea fizică și psiho-emoțională, să dezvoltați o dietă adecvată și să luați complexe speciale de vitamine și minerale.
Cum de a crește imunitatea organismului?
Având în vedere particularitățile activității sportive, atunci când se selectează mijloace de corectare a sistemului imunitar, este necesar să se selecteze preparate care îndeplinesc anumite cerințe:
- lipsa influenței negative asupra capacității de lucru;
- nivelul minim de toxicitate;
- posibilitatea utilizării pe termen lung;
- fără efecte secundare.
De aceea, mulți sportivi folosesc imunomodulatori de origine vegetală, precum și aditivi alimentari, care sunt complexe special proiectate pentru vitamine și minerale.
Rolul vitaminelor și mineralelor în alimentația sportivă
Complexele de vitamine și minerale sunt o parte indispensabilă a hrănirii sportive. De regulă, aproape toate aceste elemente nu pot fi sintetizate independent de organism, ci pot fi obținute fie din produse alimentare, fie din aditivi alimentari.
Deoarece metabolismul sportivilor este mai rapid decât cel al oamenilor obișnuiți, necesitatea de a crește și vitaminele, fără a le folosi pentru a obține rezultate bune este pur și simplu imposibilă. Faptul este că vitaminele sunt componente ale activității multor enzime, care pur și simplu nu își pot îndeplini funcțiile în absența nutrienților. Datorită anumitor condiții, sportivii nu pot pur și simplu să includă în dieta lor o cantitate mare de fructe și legume, deoarece acest lucru poate duce la probleme cu tractul gastro-intestinal, deci luarea suplimentelor alimentare este singura opțiune posibilă.
Mineralele, la rândul lor, sunt responsabile pentru generarea de energie, menținerea echilibrului hidro-electrolitic, conducerea nervului și contracția musculară. Multe dintre ele pot acționa, de asemenea, ca blocuri ale țesuturilor corporale. În acest caz, cele mai importante minerale pentru persoanele implicate în sport sunt: calciu, fosfor, sodiu, potasiu, magneziu, zinc, fier, crom, cobalt și cupru.
VITACTIVE de către Z-Konzept Nutrition
Asigurarea unui sprijin constant al sistemului imunitar si obtinerea rezultatelor excelente ale antrenamentului se datoreaza consumului de aditivi alimentari specifici, printre care se numara separat preparatul VITACTIVE din popularul brand german Z-Konzept Nutrition.
Agentul oferă o băutură izotonică cu un gust plăcut revigorant și are o serie de proprietăți utile:
- reglementează echilibrul mineralelor și vitaminelor în timpul procesului de formare;
- sprijină imunitatea;
- restabilește fluidul în organism.
De asemenea, suplimentul VITACTIVE de la Z-Konzept Nutrition va fi util pentru persoanele care se confruntă cu încărcături mari sau care lucrează în condiții climatice severe. Pentru a obține un efect maxim, trebuie să respectați regulile de dozare ale produsului. Deci, imediat înainte de antrenament, trebuie să beți 200-300 ml de medicament și deja în timpul acestuia trebuie să luați încă 500 până la 700 ml de băutură. Rețineți că nu se recomandă administrarea întregii doze a produsului la un moment dat.
Modul corect de exercițiu, alimentația echilibrată și consumul de suplimente sportive speciale vor ajuta la menținerea imunității chiar și în timpul antrenamentului intensiv. Urmăriți-vă sănătatea și asigurați-vă că vă consultați cu specialiștii.
Alte articole
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: