Fitness kluby69 Trenery5 Formare zaly47 pilates43 funcțională trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 organism sculpt18 trx16 yogalates13 din plastic de sex feminin (benzi) 12 fitness pentru beremennyh10 corp sheyp10 copii fitnes9 kallanetika6 Arabă tanets6 stadializarea nunta tantsa5 tai bo5 bodifleks5 copii yoga5 pol dance4 akvaaerobika3 portul sheyping3 de bras2
»Toate directiile» »ascunde lista»
Mai mult, cu atât mai bine! „- acesta este sloganul unei culturismului reale Desi multi cred ca figura lui Frank Zane este aproape de perfectă, adânc în jos toată lumea vrea o figură solidă ca Arnold ..
Proteinele musculare
Mușchii scheletici ai corpului nostru sunt unici prin faptul că, spre deosebire de alți mușchi, au o multitudine de nuclee celulare. (1-3) Aceasta înseamnă că în fiecare celulă musculară există mai mult de un nucleu. Aceste nuclee conțin ADN, care conține coduri genetice pentru genele care determină creșterea și dezvoltarea noastră ca răspuns la influențele externe. Nucleele din toate celulele corpului sunt aceleași, indiferent dacă sunt în mușchi, ficat sau inimă. Din motive încă neclar, fiecare tip de țesut activează diferite gene în ADN. Aceasta determină caracteristicile structurii și funcționării diferitelor țesuturi.
Pur și simplu pus (deși, de fapt, acest proces este foarte complicat), atunci când este activat, gena include un anumit mecanism în celulă pentru a crea o proteină specifică. Poate fi o enzimă, un receptor, etc. În ceea ce privește mușchii scheletici, aceștia produc cele mai importante două proteine, actina și miozina. Acestea permit mușchilor să se contracte. Cu cât mai mult musculare și actin și miozină interacționează unul cu celălalt, cu atât sunt mai puternice.
Interesant, se pare că există o legătură între numărul de nuclee din fiecare celulă și dimensiunea pe care o poate realiza. Aceasta se numește raportul miez / citoplasmă (N / C) (2.4-9). Vom explica că celula poate crește până când volumul citoplasmei (conținutul intern al celulei) este de 20 de ori mai mare decât volumul de nuclee din ea. La atingerea acestei limite, creșterea ulterioară devine imposibilă.
Este clar că mușchii pot crește la o dimensiune incredibilă. Deci, trebuie să existe un mecanism de adaptare la nevoile tot mai mari de mărime și putere ale mușchilor peste limitele stabilite de raportul N / C - și există. Sucurile suplimentare pot intra în celulă, crescând fondul în interiorul celulei. Apoi, cantitatea de citoplasmă poate crește, de asemenea, creșterea mărimii celulelor musculare și, în același timp, menținerea neschimbată a raportului N / C.
Aceste nuclee provin din rezervoarele precursorilor celulelor musculare - celulele satelitului, situate lângă celulele în creștere (1-3,6,9,10). Celulele satelit comunică cu celulele musculare în curs de dezvoltare atunci când semnalul hormonal vine în legătură cu nevoia de a crește volumele lor. Cu toate acestea, nu fiecare celulă de satelit este legată imediat și implantată în mușchi. Dacă ar fi așa, rezervoarele lor ar fi epuizate imediat, punând o nouă limită la creșterea mărimii musculare. În schimb, celulele prin satelit se regenerează și înlocuiesc acele celule care au fost utilizate în timpul creșterii celulelor musculare. (1,10,11)
Dimensiunea și numărul de celule
Fibrele musculare pot crește datorită a două procese principale - hipertrofia și hiperplazia. Primul duce la o creștere a dimensiunii celulelor din țesut, iar a doua - implică o creștere a numărului de celule. În ciuda similarității numelor, există diferențe foarte importante între aceste procese. Hipertrofia este, de regulă, controlată de creștere ca răspuns la influențele externe, care are loc în anumite limite. De exemplu, celulele grase își pot crește semnificativ mărimea în condiții de supraalimentare sau pot reduce cu lipsa alimentelor. Numărul de celule grase rămâne neschimbat, dar rezervele de grăsime pot varia într-un interval semnificativ.
Hyperplasia oferă o creștere mai rapidă, deoarece este ghidată de semnalele hormonale sau poate fi necontrolată din cauza modificărilor carcinogene. Hiperplazia este, de asemenea, un proces controlat, de exemplu, în cazul creșterii producției de celule roșii din celule stem anterioare după o pierdere semnificativă de sânge. Hiperplazia necontrolată este cancerul. Când tumoarea începe să crească, înseamnă o creștere necontrolată a numărului de celule. Tumorile sunt, de obicei, dense și bine marcate. În ambele cazuri, creșterea numărului de celule nu este însoțită de creșterea lor.
Grupuri mari de mușchi, cum ar fi bicepsul sau cvadricepsul, sunt pur și simplu umplut cu celule musculare. Dacă luăm ca exemplu biceps, atunci crește în dimensiune, datorită hipertrofiei - adică a creșterii datorită creșterii dimensiunii fiecărei celule musculare. Cu toate acestea, după cum am învățat deja, există o limită a creșterii musculare în ceea ce privește raportul N / C.
Fond mare de sateliți
Oamenii de știință au descoperit că testosteron crește dimensiunea musculare, nu numai de hipertrofie, dar, de asemenea, într-o anumită măsură, din cauza hiperplazia (1-4,9). Aceste efecte au fost detectate în timpul tratamentului cu animale cu trenbolon steroid, dar au fost atribuite unicității acestui medicament. (13) Numărul de celule prin satelit, care sunt situate în apropierea celulelor musculare in curs de dezvoltare, în creștere (hiperplazia), în conformitate cu creșterea celulelor prin satelit Commons divizibile în dezvoltarea celulelor musculare. De îndată ce ultimul a adăugat un nucleu nou, condițiile de creștere noi ca raport N / C se schimbă în direcția creșterii numărului de nuclee de celule, ceea ce permite mărirea volumului de citoplasmă celulei musculare. Atunci când acest efect se înmulțește cu un număr mare de celule din grupul muscular, are loc creșterea acestuia.
Rezultatele studiilor anterioare s-au referit la experiența sportivilor, în special a powerlifters, care s-au injectat cu preparate ilegale de steroizi. (7.8) Studiile recente au fost efectuate utilizând testosteron legal (enantat) în condiții mai controlate. Efectul anabolic a fost observat la aportul a 300 mg și 600 mg de medicament pe săptămână. (2) Acest lucru nu este surprinzător, deoarece aceste doze sunt utilizate în cele mai moderate cicluri de steroizi. (14) Dozele mai mici nu au un efect vizibil asupra bărbaților adulți sănătoși.
Desigur, rezultatele sunt interesante, deoarece sugereaza ca cresterea masei musculare poate fi nelimitat, deoarece nivelurile crescute de testosteron sunt în măsură să ofere condițiile pentru hiperplazia celulelor prin satelit. Dar, aparent, creșterea nivelului de testosteron are efect doar pentru o perioadă scurtă de timp (probabil săptămâni sau luni), până când potențialul celulelor satelitare scade. Această teorie este susținută de experiența practică a culturarilor care folosesc cicluri de steroizi care durează între 8 și 16 săptămâni. Poate că, după această perioadă, celulele satelitului continuă să răspundă la niveluri ridicate ale testosteronului, dar într-o măsură mai mică. Probabil, prima explozie de hiperplazie va necesita o pauză lungă înainte de următoarea etapă de creștere, și se poate părea că testosteronul își pierde eficacitatea, dar reporneste doar încet.
Evident, avem nevoie de cercetări suplimentare. Dar informațiile disponibile sunt interesante în faptul că testosteronul este capabil să mărească dimensiunea musculară, nu numai prin hipertrofie. Concentrația super-fiziologică a testosteronului, de exemplu, în timpul ciclului steroid, poate provoca hiperplazia celulelor satelitare. Pătrunzând în dezvoltarea celulelor musculare, acestea schimbă raportul N / C, mărind în mod semnificativ și dând corpului capacitatea de a depăși limitele mărimii musculare inerente naturii însăși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: