Caracteristicile efectului platou și durata acestuia
Caracteristicile efectului platou și durata acestuia vor fi luate în considerare mai jos. Conform caracteristicilor medicale, o astfel de stagnare în greutate se numește efectul platoului metabolic. De asemenea, se caracterizează prin faptul că, atunci când nu se observă cântărire, există o pierdere în greutate, dar, de asemenea, nu se observă o scădere a volumului, deși activitatea fizică bună și exercițiul fizic ar trebui să dea acest rezultat.
În acest stadiu, principalul lucru nu este de a panica și de a nu fi nervos. Și toate pentru că acest efect are un loc de a fi și poate dura două până la trei săptămâni. Nu este nimic de îngrijorat, pentru că este normal pentru orice organism.
Mulți cred că efectul platoului este o etapă foarte importantă în procesul de scădere a greutății, astfel încât organismul are nevoie de ceva timp pentru a putea reconstrui.
Stagnarea greutății în scăderea în greutate
Stagnarea greutății când pierdeți în greutate - ce trebuie să faceți? Să începem de la început. Dacă există un efect platou, cum să acționați în acest caz? Desigur, nu este nevoie să vă grăbiți la măsuri extreme, să deveniți nervoși și să vă îmbolnăviți și, cu atât mai mult, aruncați tot! Este necesar să înțelegem de ce se întâmplă acest lucru și să luăm anumite măsuri. Pentru a depăși această sau boala, este necesar să știm de unde a provenit. Este necesar să se ia în considerare în mod clar cauzele sale:
Cum luptă organismul cu efectul platoului?
Cum acționează corpul asupra efectului platou? Dacă decideți asupra problemelor și trageți concluziile corecte din acest punct, platoul poate fi învins fără prea mult efort. Dar dacă niciunul dintre ele nu ajută, nu vă supărați, deoarece în acest caz, medicii specializați sau dieteticienii vă pot ajuta. Ei vor putea să ajungă la fundul adevărului și să dezvăluie motivul, poate că este atât de profund încât este greu pentru o persoană obișnuită să o rezolve.
Nu este nevoie să vă epuizați corpul cu greșeli complete de foame, deoarece acest lucru nu poate fi bun. Astfel, va fi posibilă o încetinire semnificativă a metabolismului, care poate ajuta la restabilirea efectului platoului.
Respectați necesitatea balanței de apă. Se observă că de multe ori femeile caută ajutor de la diuretice pentru a scăpa de excesul de lichid din organism. Nu face asta! Procesul de a pierde în greutate trebuie să treacă liniștit, arzând excesul de grăsime și nu pentru a rupe echilibrul de apă în organism. În plus, situațiile stresante au adesea un impact negativ asupra pierderii în greutate, astfel încât acestea produc un efect platou.
Doriți să pierdeți în greutate - renunțați complet la alcool. Și sarea poate menține înapoi excesul de apă în organism, așa că merită o mică utilizare a acestuia.
De asemenea, merită să ne gândim că în dietă există așa-numitele zile de descărcare și de încărcare. Nu este nevoie să exagerați! Dar după o zi obositoare puteți crește cardio-ul în mod semnificativ, pentru a elimina toate extra-urile care au apărut la boot.
Fiți atenți la pierderea de greutate, astfel încât să nu meargă în detrimentul. Crede-mă, orice organism poate spune că pierderea în greutate este în valoare de oprire. Procentajul de grăsime din organism nu trebuie să scadă sub normă, deoarece toată lumea își pierde în greutate pentru a fi subțire și frumoasă și, dacă acest lucru se face în detrimentul sănătății, nu va crește de la asta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: