Visezi să trăiești sănătos, dar nu vrei să asculți sfatul Elenei Malysheva? Aflați apoi ce mănâncă în cele mai sănătoase țări din lume - acest lucru vă va ajuta să vă mențineți sănătatea în ton.
Oamenii de știință britanici au realizat un studiu și au compilat o listă a țărilor cu cea mai sănătoasă națiune. În primele cinci locuri cele mai afectate: Islanda, Singapore, Suedia, Andorra și Regatul Unit.
Succesul acestor țări este că localnicii preferă o dietă sănătosă de alimente fast-food și convenționale. Dietiții au devenit interesați de dieta lor și au descoperit ceea ce se hrănesc oamenii sănătoși.
Această țară nordică se afla pe primul loc pe lista țărilor cu o națiune sănătoasă. Motivul pentru aceasta - peștele, care joacă un rol crucial în dieta islandezilor. Potrivit nutritionistului Marilyn Glenville, Islanda nu acceptă să mănânce cârnați, produse semipreparate sau alte produse cu valoare scăzută.
Pe lângă pește, rația zilnică include lapte acru local, precum și brânzeturi, legume și fructe. Locuitorii din Islanda mănâncă de asemenea pâine integrală și alimente care conțin carbohidrați lenți - leguminoase, porridge, mere, spanac și altele.
În această țară, pe care nutriționiștii o plasează pe locul al doilea în clasament, nu se acceptă să mănânci dulciuri. În general. Ele sunt înlocuite cu fructe, care în Singapore este mai mult decât suficient. Locuitorii din Singapore simt literalmente nebun despre o alimentatie sanatoasa, aici chiar si punctele de alimentație stradală oferă hrană sănătoasă. În dieta de Singaporeans, fructe de mare, orez și carne de pasăre predomină.
Potrivit dieteticianului Lily Sutter, un rol semnificativ în stilul de viață sănătos îl joacă ierburile și condimentele. preveni o varietate de boli. Și în Singapore foarte des folosesc tot felul de aditivi în gătit.
Nu refuza suedezii, dulciurile și produsele de panificație. Dar ele sunt folosite destul de rar.
În plus față de faptul că Andorra ocupă locul patru în lista țărilor cele mai sănătoase, este considerată, de asemenea, unul dintre liderii în ceea ce privește speranța de viață. Secretul longevității este simplu: localnicii aderă la dieta mediteraneană. În dieta lor zilnică include un număr mare de legume și cereale, precum și pește și carne slabă.
În plus, această țară se situează pe locul patru în lume în ceea ce privește cantitatea de vin consumată. Și în vin, după cum se știe, antioxidanții sunt izolați. Ele controlează nivelul colesterolului. crește imunitatea și îmbunătățește starea generală a corpului.
Regatul Unit
Jamie Oliver și-a făcut treaba: britanicii abandonează din ce în ce mai mult produsele semifinite, conservele și alte produse dăunătoare. În schimb, încearcă să gătească ceva delicios acasă și să mănânce legume proaspete pe tot parcursul anului. Potrivit dieteticianului Sean Wilkins, chiar și în timpul iernii britanicii încearcă să mănânce cât mai mult posibil legume sezoniere: rutabaga, parsnip și varză de Bruxelles.
În plus, britanicii mănâncă foarte puțin făină. nu le place pâinea și sunt complet indiferenți la clătite, găluște și paste făinoase. Dimpotrivă, dieta lor conține pește și carne naturală - carne de vită, carne de vită, miel sau carne de porc cu conținut scăzut de grăsimi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: