Probabil, fiecare femeie nu este destul de fericită cu aspectul ei și, bineînțeles, cu o figură. Cel mai adesea există fete care se consideră excesiv de pline. Dar cu siguranță știu ce trebuie făcut pentru a pierde în greutate. Pentru astfel de creaturi minunate, nu există un număr mic de diete și exerciții specializate care să contribuie la arderea kilogramelor suplimentare.
Dacă se ia o decizie de recuperare, ar trebui urmate câteva reguli simple. Pentru a câștiga treptat greutate, ar trebui să ieșiți în aer liber. Mersul pe drum, plin de mașini, rezultatul dorit nu va aduce.
Ce fel de mâncare aveți nevoie pentru a mânca pentru a câștiga în greutate?
Prin urmare, ar trebui să umblați în locuri unde aerul este cu adevărat proaspăt, de exemplu, în parcuri, pătrate, păduri sau în cazul în care transportul este rar. Cel mai bine este ca astfel de plimbări să devină un obicei, deoarece sunt foarte utile pentru sănătate și somn sunet.
Trebuie să mănânci în mod regulat de cel puțin cinci ori pe zi. Și, bineînțeles, alimentele ar trebui să conțină un număr mare de calorii și vitamine. Dar nu ar trebui să fie dăunătoare în nici un fel. Mestecați toate mâncarea de care aveți nevoie cu atenție. De asemenea, nu ar trebui să mănânci în fața unui televizor sau a unui computer, deoarece poate afecta grav stomacul.
Pentru a vă recupera, după masă, este mai bine să vă culcați sau să stați. Și în această perioadă mâncarea poate fi calmă digerată. Toate gustări și de mestecat în mișcare ar trebui să fie eliminate din dieta de zi cu zi, pentru că în acest fel, poti, cel mai bun caz, pierde în greutate, și cel mai rău caz - pentru a câștiga stomac sau intestin boli. Și toate din cauza faptului că alimentele nu pot fi digerate în mod corespunzător.
În general, vă puteți recupera numai prin mâncare. Dar nu ar trebui să fie pentru a umple stomacul într-o asemenea măsură, încât nu a existat nici o durere sau disconfort în stomac. Niciodată nu încercați să vă îmbunătățiți cu făină și drojdie. La urma urmei, greutatea va fi câștigată prin depunerea de grăsime pe șolduri sau abdomen.
Amintiți-vă, dacă scopul dvs. este de a câștiga câteva kilograme, atunci ar trebui să renunțe la fumat și alcool. La urma urmei, astfel de obiceiuri proaste pot duce la otrăvirea generală a corpului și la o scădere semnificativă a greutății. Principalul lucru este să vă amintiți că situația dvs. este mult mai bună decât acei oameni care au nevoie să piardă în greutate.
Dar femeile care sunt subponderali? Cel mai adesea, subponderiul este o problemă ereditară, în unele cazuri este o manifestare a bolii (inclusiv anorexia). De regulă, pentru ei nu există o dietă sau o dietă specială, deoarece în lumea de astăzi, o greutate mică este mai mult o virtute decât un dezavantaj.
Asemenea femei isi schimba problemele cu propria lor greutate. Înainte de schimbările globale este necesar să se consulte la endocrinolog. El poate prescrie un studiu de rezultate, care poate găsi o problemă de greutate redusă. Pentru cei care nu doresc să adauge excesul de grăsimi în corpul lor, există un complex de diete special dezvoltate în combinație cu exerciții de putere. Numai în acest caz, în câteva săptămâni, femeia subțire se va transforma într-o fată frumoasă cu o figură excelentă.
Acesta este modul în care arată regimul alimentar, care ar trebui urmat timp de o lună.
- În timpul micului dejun, folosim cinci clătite umplute cu carne, brânză de vaci și varză, spălând-o cu ceai din fructe.
- Pentru al doilea mic dejun puteți mânca o carlotă cu un mic pahar de lapte.
- Avem o salată de creveți, o friptură cu o farfurie de cartofi prăjiți.
- Pentru cină puteți mânca pastele cu o tigaie. Și înainte de a merge la culcare, ar trebui să mănânci două banane.
- Pentru micul dejun mâncăm două ouă fierte cu condimente, un sandwich și ceai negru dulce.
- În timpul celui de-al doilea mic dejun trebuie să mănânci o caserolă de brânză de vaci cu stafide.
- Pentru cină, pregătim o salată de cartofi cu ciuperci, orez cu ardei gras și compot de boabe.
- Între prânz și cină, se recomandă folosirea unei portocale proaspete sau a unui suc.
- Pentru cină, bucurați-vă de găluște delicioase. Și înainte de a merge la culcare - turtă dulce cu un pahar de iaurt.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: