Dieta va fi apreciată de către un adolescent, precum și de o mamă adolescentă, obosită de a asculta plângerile copilului ei.
Dieta împotriva acneei se poate îmbunătăți în mod semnificativ, și, uneori, elimina complet acnee.
Principiile de bază ale dietei pentru acnee pot fi formulate după cum urmează: pentru acnee dieta ar trebui să fie scăzut de grăsimi, conțin o mulțime de fibre, saraca in sare, produse lactate, alimente rafinate și carbohidrați (prăjituri - nocive!) Și eliminarea prăjit.
Un pic din istoria dieta împotriva acneei
Cu dieta pentru acnee, există multe mituri - tocmai pentru că ajutoarele medicale au apărut relativ recent, iar problema pubertății și acneei a existat întotdeauna. Medicina tradițională a elaborat numeroase recomandări și manipulări terapeutice, inclusiv o dietă.
În plus față de sfaturile justificate, există unele care nu au fost confirmate prin cercetare. De exemplu, ciocolata: dovedită, nu crește acnee pe față, deși suntem obișnuiți să spunem altfel. Dar sub o condiție: ciocolata nu ar trebui să fie prea dulce - creșterea acneei este promovată de grăsime și zahăr conținute în ciocolată.
Există un punct de vedere conform căruia o dietă împotriva acneei este ineficientă. În cazul în care este mai important să se efectueze tratament hormonal! Fără îndoială, un astfel de tratament este adesea necesar (cu dieta vulgară, cu chisturi, acnee este puțin probabil să ajute). Dar este suficient în cursul necomplicat al bolii și, de asemenea, îmbunătățește efectul medicamentelor.
Cauze posibile de acnee
- Ramparea hormonilor în adolescență
- Modificări hormonale în timpul sarcinii
- Începeți și întrerupeți administrarea pilulelor contraceptive
- ereditate
- Unele tipuri de droguri
- Grasimea Grimm
- Modele alimentare nesănătoase
Ce este acnee, aproape nu cunosc unele dintre popoarele din Africa și Asia. Există locuri și țări în care adolescenții trec prin pubertate fără acnee. Atunci când oamenii de știință au încercat să analizeze acest fapt, sa dovedit că întreaga materie este în natura nutriției. În cazul în care nu există acnee, dieta este predominant pe bază de plante, aproape că nu conține grăsimi saturate (animale).
Integrând aceste și multe alte observații, dermatologii au făcut o dietă împotriva acneei.
Caracteristicile dietei pentru acnee
Prevenirea acneei va ajuta la următorul sistem de nutriție în acnee:
Fibre. Există 20 - 30 de grame de fibre pe zi - acest lucru este necesar pentru funcționarea corectă a intestinelor și curățarea corpului de toxine și toxine înainte de a ajunge pe piele.
Arahide, nuci. Evitați alunele și limitele de nuci. Sa realizat un studiu de 500 de adolescenți și sa demonstrat că fructele cu coajă lemnoasă în cantități mari (și în special arahidele) conduc la o creștere a acneei.
Prăjită. Evitați alimentele prăjite. Se constată că alimentele prajite duc la erupții cutanate inflamatorii pe piele.
Produse lactate. În faza acută a bolii ar trebui abandonate și produsele lactate (inclusiv înghețată și brânză).
Carbhidrați "răi". Evitati carbohidratii foarte procesate, și doar glucide „rele“ - cum ar fi băuturi răcoritoare, dulciuri și produse de patiserie, produse de porumb, cartofi albi. Ele cresc nivelul de insulină din sânge și, ca rezultat, cresc producția de testosteron, ceea ce duce la apariția acneei.
Consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut va contribui la reducerea numărului și severității acneei.
Vitamine. Pentru a preveni acneea, dieta trebuie îmbogățită cu vitamine și minerale:
- Vitamina A (doze de studiu, aportul excesiv poate fi periculos)
- vitamina E
- vitamina B6
- seleniu
- zinc - dar nu mai mult de 30 mg pe zi
- omega-3 acizi grași
- crom
- calciu (consultați medicul)
Cele mai importante substanțe pentru prevenirea și tratamentul acneei sunt vitamina A și zinc.
Notă. Nu luați vitaminele A care doresc să rămână gravide - excesul lor poate duce la defecte în dezvoltarea fătului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: