De ce este inutilă dieta?

Am auzit cu toții povesti despre cunoștința cuiva, care sa așezat pe o dietă uimitoare, a scăzut o greutate de ton, a rămas subțire și a trăit fericit după aceea. În același timp, potrivit cercetărilor, de 95 de ori mai mulți oameni au făcut dieta, au pierdut în greutate și apoi au câștigat și mai multă greutate. După aceea, au început o altă dietă și întregul proces de privare, dezamăgire și suferință spirituală a fost repetat.

Cele mai multe diete se bazează pe restricții. Ne lepădăm sau ne interzicem ceva - dulciuri, grăsimi, gustări, cina și așa mai departe.

Restricțiile alimentare nu funcționează din trei motive:

corpul nostru le rezistă;
creierul nostru îi rezistă;
mediul nostru cotidian îi rezistă.

Milioane de ani de evolutie ne-au facut corpul prea inteligent pentru a ceda la trucuri mici precum "mananc doar salata"

Corpul nostru este mai inteligent decât noi sau de ce se întoarce greutatea

Iată câteva declarații tipice ale celor care sunt dieta:

"În timpul dietelor nu mănânc dulce și făină și, în general, nimic care nu-mi place. Dar în curând mă voi întoarce la înghețată - mâncarea mea preferată. Adevărat, știu din experiență că greutatea se va transforma ... "

"Înghit laxative și beau apă minerală. Și înlocuiesc una din mese cu o salată. Cel puțin o săptămână, voi arăta subțire.

Radically? Da. Cu succes? Da. Dar, după cum puteți vedea din aceste răspunsuri, dietele restrictive nu funcționează decât atât cât durează. Imediat după absolvire, totul se va întoarce la rutina obișnuită, iar acele câțiva kilograme care au fost abandonate își vor găsi drumul înapoi.

Milioane de ani de evolutie ne-au facut corpul prea destept pentru a suferi mici trucuri, cum ar fi "mananc doar salata". Metabolismul nostru este rațional.

Când are suficientă hrană pentru procesare, el folosește cuptorul și arde depozitele de grăsimi mai repede. Când hrana pentru ardere este mai mică, ea stinge incineratorul și consumă mai lent mâncarea. Această raționalitate a permis strămoșilor noștri să supraviețuiască eșecurilor culturilor și foametei. Dar nu ajută la scăderea în greutate pe diete. Dacă este prea puțin, corpul pornește modul de conservare și face procesul de ardere a grăsimilor și mai dificil.

Trebuie să mă limitez la mâncare pentru a pierde în greutate?

Corpul nostru se luptă cu lipsuri, iar creierul nostru le rezistă. A trăi greutăți nu este cea mai bună cale de a vă bucura de viață. Nu contează dacă vă lipsiți de afecțiune, odihnă sau hrană preferată. Cu toate acestea, primul lucru pe care mulți îl pierd în greutate este lipsa de alimente care le conferă confort.

Aceasta devine o catastrofă, deoarece orice dietă bazată pe un refuz al alimentelor care într-adevăr îi place, poate fi doar temporară. Alimentele pe care nu le mușam se întorc și ne băteau.

Când vine vorba de a pierde în greutate, nu ne putem baza pe mintea noastră (este, de asemenea, voința). La urma urmei, conform datelor științifice, luăm peste 200 de decizii pe zi pe alimente și este pur și simplu imposibil să le facem pe toți perfecți.

Evoluția și instinctul ne spun că trebuie să mâncăm cât mai des posibil și cât de mult putem. Cei mai mulți dintre noi pur și simplu nu au taria sa se uite la o farfurie plină de găluște fierbinte și spune-te: „Eu nu am de gând să mănânce găluște, eu nu am de gând să mănânce găluște“ - și apoi să acționeze în consecință. Foarte repede, "nu" se transformă în "poate" și "poate" - în "da"!

Marketing alimentar

Și totuși, înainte de a învinge pe acești comercianți insidiosi, să ne uităm la capcanele pe care le aranjăm pentru noi înșine. Se prepară vase uriașe de aceleași găluște, astfel încât nimeni nu este lăsat în urmă pentru cină înfometată. Folosim boluri de dimensiunea unei jgheaburi, pe care strângem munții de mâncare. Coacem o placinta de mere, in timp ce un mar uitat se simte lins si rasfete. Renunțând la cele mai bune intenții, suntem dușmanul nostru numărul unu când vine vorba de aranjarea capcanelor pentru noi înșine și pentru familia noastră!

Vestea bună este că aceleași pârghii care sunt împinse imperceptibil la setul de greutate pot fi îndreptate în direcția opusă pentru a duce, de asemenea, imperceptibil la pierderea lor nedureroasă.

Adăugați la perete!