Aproape toată lumea care are o greutate în plus, are experiența de a sta pe o dietă.
Dieta este un cadru de nutriție. Ele sunt complet diferite, dar esența tuturor este de a echilibra nutriția.
Principala dificultate pentru un dieter este, așa cum toată lumea știe perfect, să rămână pe el. Nu rupeți. Cu alte cuvinte, pentru a obține un rezultat, voința este necesară. Și ce este puterea voinței? Voința este abilitatea de a vă da o comandă interioară și de ao executa. Dar obiceiurile tale sunt lăsate! Dorința de a mânca ceva gustos, cum ar fi un tort. Sau două prăjituri. Și, uneori, el doar trage cu pasiune în McDonald's. Și aici rămâneți fie pe o dietă și nu vă satisfaceți dorințele, fie vă rupeți. 99% dintre oameni se sparg. De ce se întâmplă acest lucru? În diete, există două dificultăți principale care duc la aceste întreruperi.
Primul este că dieta prescrie să nu mănânci niciun produs - de exemplu carne, iar corpul are nevoie de el. Trăim în fâșia nordică, avem ierni reci și, dacă poți să faci cu ușurință fără carne în vară, atunci în timpul iernii este doar necesar. O dieta interzice. Și tu, în primul rând, vrei și, în al doilea rând - este necesar.
Și în acel moment este posibilă o defalcare. Vă permiteți să mâncați o bucată de carne și apoi mergeți la toate greu. Sau treptat vă permiteți mai mult și mai mult. Și puteți câștiga foarte mult, foarte repede. În mod literal, într-o săptămână, puteți introduce cu ușurință și simplu tot ceea ce a fost greu de aruncat pentru timpul în care ați fost pe o dietă.
A doua dificultate este că dieta vă limitează pur și simplu hrana. În acest caz, ignorând complet factorul uman. De exemplu, nu mâncați după șase ani. La un moment dat am lucrat ca să nu am timp să iau prânzul. Și îmi place foarte puțin micul dejun și, dacă nu, mănânc după șase, atunci în general voi muri de foame. Este cu siguranță o măsură extremă, dar o asemenea dietă nu este în mod evident potrivită pentru mine.
Cel mai important lucru aici este că adesea gustăm din cauza anxietății sau a fricii. Adică, mâncăm o foame emoțională cu mâncare din frigider. Dacă eliminați acest lucru și majoritatea dietelor nu permit astfel de gustări, atunci veți avea această anxietate sau frică. Și vei fi foarte inconfortabil.
Aici, din nou, există o necesitate de a se comporta în mâini și de a face în mod constant eforturi pentru a nu fi rupte. În opinia mea, aceasta este o greșeală. Eroarea constă în faptul că, dacă limitați un element de hrană, atunci apare un dezechilibru și dacă eliminați ceva, cu siguranță trebuie să adăugați ceva. În caz contrar, va exista o defalcare a echilibrului pe care îl aveți cel puțin. Prezența excesului de greutate indică faptul că ceva din sistemul dvs. alimentar este întrerupt. Vreau să spun, desigur, excesul de greutate, ceea ce este cu adevărat inutil. 1-2 kg de grăsime sunt normale, mai ales în timpul iernii. În primăvară, dacă mănânci bine, mâncați în sensul cel mai larg al cuvântului, această exces greutății dispare de la sine. Până în vara aceasta nu rămâne. În toamnă, puteți scrie un pic. Aceasta este o dinamică complet normală.
Luați de exemplu postul de primăvară. Care este sensul ei? Ideea este că iarna se apropie de sfârșit, corpul este reconstruit într-un alt regim - nu este nevoie de energie pentru a economisi căldură, pe lângă faptul că există hrană vegetală, acum este disponibilă, dar înainte de aceasta nu a existat o astfel de abundență de hrană. Iar corpul vine la viață, are nevoie de mâncare ușoară, iarbă și așa mai departe. Există o recomandare foarte bună, luați prima și mâncați-o. Foarte gustos și util. Firește, este necesar să știți ce fel de iarbă veți mânca.
Dar dacă nu gestionați acest proces, aceasta este deja o problemă. Faptul că excesul de greutate afectează negativ corpul tău, tu chiar știi. Nu voi enumera problemele de sănătate oferite fiecărui purtător de grăsime. Soluția de aici nu este de a pierde în greutate. Nu pierde in greutate. Aceasta este o greșeală pe care o fac foarte mulți oameni. Greșeala se datorează faptului că, prin scăderea în greutate, de exemplu, cu dietă sau sport, și după ce ați obținut rezultatul, vă liniștiți, știu acest lucru, pentru că eu însumi am trecut pe acest drum. Calmează-te și în trei sau patru luni din nou în forma sa. Apropo, știu din experiența mea - este mult mai dificil să mă forțez să acționez prin aceeași metodă.
Discutați articolul
Articole asemănătoare
Ultimele Articole Medicale
Articolul descrie opt principii de nutriție adecvată, garantând pierderea în greutate la o rată de 1-2 kg pe săptămână. În plus, acest aliment este o metoda de prevenire a diabetului zaharat de incredere, boli coronariene, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, infarct miocardic, deformându artroza, boala varicoasă, și în conformitate cu cele mai recente date nerevendicate - Oncologie și demența senilă.
Cum să pierdeți greutatea la vacanța de vară. Veți găsi doar aici. Și te voi ajuta cu asta chiar acum.
Problema pierderii de greutate, în ultima vreme este extrem de acută pentru mulți oameni. În fiecare an, tot mai mulți oameni au nevoie de scădere în greutate. La urma urmei, ritmul vieții unui nou moment, absolut în același timp, nu ne lasă. Nutriție normală, plină și sănătoasă.
Dieta Ducane ma ajutat sa pierd greutatea si sa pastrez greutatea. Aș vrea să vă prezint această dietă.
Câte cărți sunt scrise pe tema pierderii în greutate, dar nici una dintre ele nu dezvăluie cauza reală a apariției excesului de greutate, și anume dezechilibrul hormonal cauzat de schimbările și modificările de glucoză (sau zahăr) din sânge. Aici veți afla despre cele mai recente studii ale Universității din Londra de Optimal Nutrition privind eliminarea completă a kilogramelor în exces.
Comunitatea de astăzi este de neconceput fără diferite tipuri de diete. Deoarece imaginea corectă a vieții și a tinerilor sunt cei mai cunoscuți parametri ai culturii actuale, realizarea unui răspuns de 100% la astfel de criterii se dovedește a fi un simț al existenței diferitelor personalități.
Greutatea în exces este asociată cu multe probleme grave de sănătate, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, diabet zaharat și anumite forme de cancer. Dieta este destul de ușoară, aceasta este o modalitate rapidă de a pierde în greutate, așa că ne pare adesea.
Dacă vorbim despre problemele urgente ale omenirii, că toată lumea pe buze - problema pierderii în greutate va fi una dintre primele locuri.
Pentru pierderea rapidă în greutate, se intenționează așa-numitele mono-diete, al căror înțeles este consumul unui produs predominant pentru o anumită perioadă de timp. Astfel de diete sunt grele, deci nu pot fi folosite mult timp. Așadar, vă aducem la cunoștință populația mono dieta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: