Mulți cred că o dietă strictă și postul este cel mai bun mod de a pierde în greutate. Dar după ce au încercat aceste metode, adesea rămân dezamăgite.
Greutatea este "frunze", apoi se întoarce repede, iar bolile și bolile se adaugă la problemele deja existente. Experții au ajuns la concluzia că cel mai bun mod de a scăpa de excesul de greutate cât mai repede posibil este dieta sănătoasă, starea psihologică pozitivă, activitatea fizică moderată, obiceiurile sănătoase și ajutorul mediului. Prin combinarea acestor elemente, nu puteți doar să pierdeți greutatea, ci să vă dați corpului forma dorită.
Alimentație sănătoasă
Lipsa activității fizice sau o pasiune pentru gustări? Sau aveți probleme mai serioase care ar trebui discutate cu medicul dumneavoastră? În primul rând, trebuie să reduceți consumul de alimente din făină și alimente care conțin grăsimi dăunătoare - principalele surse de kilograme în exces.
Cel mai bine este să faceți un meniu, proiectat pentru o săptămână și să îl respectați cu strictețe. Scapa de obiceiul de a gusta.
Mâncați-o adesea, dar în porții mici - acest lucru vă va permite să nu vă simțiți foame sau prea mult. De asemenea, cea mai eficientă metodă de scădere în greutate este o dietă cu proteine sau o dietă separată. Dieta cu proteine oferă rezultate excelente în combinație cu efort fizic, dar nu poate "sta" mult timp, mai ales pentru persoanele cu ficat bolnav.
Fitness pentru pierderea în greutate
Merită să ajungi la o muncă constantă asupra ta. După atingerea greutății dorite, începe a doua etapă - un control constant și menținerea formei, care este reglementată de o nutriție adecvată pentru fiecare zi.
Dacă vă îndoiți că vă puteți face un program de scădere în greutate sănătoasă, contactați un dietetician. care vă va ajuta să faceți o dietă. Și, fără a putea să mergeți la sală, trebuie doar să creșteți costurile energiei. Pe măsură ce urcați pe scări, vă veți antrena rezistența.
Mersul pe jos este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate. Când conduceți cu transportul public, mergeți la câteva stații mai devreme sau mergeți la magazine, pe jos, pe jos, lăsând mașina în parcare.
Îndepărtează excesul de greutate
Yoga deosebit de bună pentru cei care nu au ocazia să se miște mult, lucrează la munca sedentară sau în tensiune constantă. Exercițiile de întindere ușurează perfect durerea la nivelul gâtului și spatelui, măresc circulația sângelui și îmbunătățesc bunăstarea generală.
Fitness este perfect pentru cei care doresc să piardă în greutate și doresc să tragă în sus corpul, iar exercițiile de la bodyflex sunt potrivite pentru persoanele care sunt contraindicate în sarcină. La urma urmei, este exerciții de respirație, care dă rezultate extraordinare în scăderea în greutate. Prin combinarea hranei și a exercițiilor fizice, veți pierde în greutate.
În plus, există oportunități de recreere activă în străinătate, în loc de relaxare pe plajă și alimente all inclusive. O vacanță petrecută într-un ritm intens și distractiv este o modalitate extraordinară de relaxare și pierdere în greutate.
Bineînțeles, este întotdeauna mai ușor să previi completitudinea decât să o rezolvi. Pentru a nu recupera, nu mâncați "pentru companie", nu gustați în mișcare și nu "mâncați" stresul. Sănătate - acest lucru este ceva pe care îl putem menține, trebuie doar să ne îndreptăm să lucrăm asupra dvs. și să aruncăm toate îndoielile.
Îi plăcea? Distribuiți link-ul cu prietenii dvs.!
Articole similare
-
Modalități de a scăpa rapid de excesul de greutate, regulile de sănătate și longevitatea
-
Cum să scapi de hipertensiune arterială și de greutate în exces
Trimiteți-le prietenilor: