De obicei, la începutul verii sau înaintea unui eveniment solemn, cu o groază de observație în oglindă. mâinile prea subțiri și sânii slabi. Din fericire, în vara, aveți încă timp să corectați situația, dar dacă rămâneți cu două sau trei săptămâni înainte de evenimentul solemn și cu dragoste, tricoul ales presupune o stare bună a corpului superior?
Deci, este timpul pentru o antrenament intensă cu gantere.
Timpul pentru o femeie de afaceri modernă nu este întotdeauna suficient, deci preferați exercițiile care încarcă simultan mușchii mâinilor și pieptului.
În plus, vă rugăm să rețineți că impresia cea mai deprimantă este făcută de tricepsul prost. Ele sunt aproape întotdeauna în leneșe și repede atrofiază. Prin urmare, renunțați la exerciții speciale pentru biceps și efectuați ... push-up-uri normale. Da, acest exercițiu de școală neimplicat dă o încărcătură domeniilor dvs. problematice.
Luați accentul mincinos. Picioarele se odihnesc pe podea cu șosete. Puneți mâinile pe bara de gantere cu o greutate de 1,5-2 kg. Palmele se uită unul la celălalt.
Mâinile sunt lățimea umărului, întregul corp este întins și tensionat. Îndoiți încet coatele și coborâți corpul cât mai jos posibil. În cel mai jos punct, stați pe două cărți. Apoi îndreptați încet brațele și reveniți la poziția de plecare. Nu te grăbi. Cu cât este mai lent ascensorul, cu atât va fi mai mare presiunea pe care triceps-ul dvs. o va primi. Țineți coatele mai aproape de corp.
Întoarceți-vă, mutați suportul în mâna dreaptă, ridicați gantera stângă și atingeți-o cu umărul drept. Puneți gheața pe podea. Atingeți umărul stâng cu golul drept și întoarceți-l înapoi.
Acum faceți un "pas" al ganterei drept cu aproximativ 15-20 cm înainte și mai aproape de centru. Setați coaja nu paralelă cu corpul, ci cu un unghi de 45 de grade spre interior. Apoi mutați gheața stângă. Ținând cu grijă pe degetele picioarelor, strângeți corpul. Deci aproape ați revenit la poziția de plecare, dar ganterele sunt aproape unul de altul, atingând capetele superioare.
Din nou, faceți push-up. O setare îngustă a mâinilor în timpul împingerii va permite încărcarea detaliată a părții mediane a mușchilor pectorali. Acest lucru va face ca golful din gât să fie mai seducător.
După terminarea îngustă a împingerii, faceți din nou doi pași înainte. De data asta, puneți ganterele pe lățimea umerilor. Trageți-vă picioarele pentru a reveni la poziția inițială. Acesta este un singur ciclu. Fa cât poți.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmăriți evenimentele actuale din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de a vă menține figura în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
-
Cum să eliminați rapid stomacul și să pompați presa de relief
-
Antrenamentul de mână cu instrucțiuni cum să înveți cum să faci rapid valuri de mâini
Trimiteți-le prietenilor: