Cum să plecați, psihologia relațiilor

Este întotdeauna dificil să vă părăsiți slujba, să încheiați o relație sau să vă mutați într-un alt oraș în căutarea unei vieți mai bune. Mai ales dacă, în general, totul merge bine și, în mod obiectiv, se poate face fără schimbări. Cu toate acestea, într-o încercare de cineva sau ceva să plece, vom face greșeli, traseu care se întinde în spatele nostru, ceea ce face dificil de a trăi o viață plină, fericită. Nu este atât de dificil să supraviețuiți schimbării fără durere, dacă urmați anumite recomandări.

Acceptați decizia finală.

Adaugă indecizie și teama de a părăsi zona de confort: „Mă simt rău, dar lasă încă nu se poate - cine știe, poate agrava“ Psiholog - Consultant Elena Grishina Explică întârzierea în luarea deciziilor inerente în noi de stabilitate al tractiunii naștere și un efort de a simplifica haos „dacă te uiți la copiii mici, veți observa că toate dintre ele - conservatorii constanței lumea exterioară este necesară pentru ei într-o anumită perioadă de timp pentru a forma o auto-“ I „, în acest caz, în cazul în care persoana a avut o stabilitate deficit de. va încerca să facă pentru el mai târziu în viață. "

Pentru a obține spiritul împreună, este important să vă aduceți gândurile într-un anumit echilibru, să vă găsiți suficiente motive pentru schimbare. "Poziția cea mai adecvată: să nu mergem de la ceva, ci la ceva", explică Elena Grishina. "De exemplu, din relațiile nesatisfăcătoare, nu este singurătate, ci pace interioară și liniște". Deci, după ce ați cântărit toate avantajele și dezavantajele, reduceți la minimum riscul de a schimba "sapunul pentru sapun".

Rămâi la revedere trecutului.
Adesea aspirăm cât mai curând posibil să ne luăm la revedere de la realitatea deranjată, din anumite motive ne-am împiedicat. Vrem să o uităm, ca un vis teribil, să ne trezim și să începem să trăim mai repede cu unul nou. Elena Vinogradova explica o astfel de lucru graba de mecanisme de protecție ale psihicului, „dificil pentru noi de a accepta durerea, rănit și pierdere, prin urmare, preferă să pretindă că nimic special și mai important nu se produce și, astfel, devalorizat propria noastră experiență, am ignora importanta experienta.“.

Adio la trecut este o etapă importantă de viață. Cu toate acestea, în cazul în care fracturile, să zicem, desigur, vom trata întotdeauna cu atenție exagerată, atunci un punct de cotitură în soarta lor proprii - cu indiferență inexplicabilă. „Demiterea despărțire cu un om - întotdeauna o pierdere, prin care trecem în patru etape: negare, agresivitate, depresie, acceptare, - spune Gestalt - terapeut Natalia kundryukova - Cu toate acestea, în funcție de situație, aceste sentimente pot fi diferite în intensitate.“ . Este de acord cu terapeutul ei Serghei Gudkov, „trecerea la nou nu se întâmplă fără a termina vechi, dar chiar și cea mai mică simbolizează moartea fizică completarea și finitudinea vieții și este infricosator, asa ca foarte puțini oameni ca să experiență de retragere ...“

Cu toate acestea, să nu renunți înseamnă să cheltuiți energia pe "Cozi emoționale", care nu pot decât să afecteze noile întreprinderi. Pentru a renunța la trecut, amintiți-vă binele, chiar dacă a fost foarte mic și găsiți ocazia de a spune despre sentimentele voastre. Natalia Kundryukova sugerează folosirea următoarelor fraze: "Am învățat multe în această postare", "Îmi amintesc cum ne-am distrat cu tine în vacanță". Acest lucru va fi suficient pentru a încălzi emoțional momentul dificil de rămas bun și, de asemenea, pentru a lansa mecanismul experiențelor lor.

Supraviețuiți pierderii.
Durere, tristețe și tristețe - o taxă constantă pentru trecerea la una nouă. "Cei care nu doresc să se confrunte cu aceste sentimente dificile, uneori îl poartă de zeci de ani", declară Serghei Gudkov. Din fericire, există mai multe modalități de exprimare a experiențelor și de calmare.

În primul rând, vă mulțumesc celor cărora le-ați lăsat: "Vă mulțumim pentru tot ceea ce a fost în relația noastră". Așa că ați lăsat persoana să înțeleagă și vă concentrați asupra faptului că timpul petrecut împreună nu a fost în zadar.

Uneori sentimentele de vinovăție pot fi adăugate la experiența pierderii. Potrivit Elenei Vinogradova, este important să înțelegem dacă este corect sau fals. De exemplu, dacă, după ce ați luat decizia finală de a vă despărți, spuneți partenerului dvs. ceva de genul "Să trăim un pic separat", tratați-l ca un aeroport de rezervă - puteți suferi de sentimente de vinovăție. Și va fi corect, pentru că înșelați o persoană, ascunzând adevăratele intenții. Numai dacă nu spui adevărul, pentru că te îndoiești de tine - "dar poate fi fără mine?" - Aceasta este o vină falsă, bazată pe un sentiment de codependență. În ambele cazuri, este important să puneți capăt și să vă conturăm în mod clar poziția, să nu lăsați o persoană care suferă de incertitudine.

Când erodezi erori pentru greșelile din trecut, este mai bine să-ți ceri scuze. Natalia kundryukova recomandă să alegeți momentul potrivit și a spus:. „Eu recunosc că am fost greșit“, „Am fost greșit în acest proiect, îmi pare rău, că a rezumat atunci“ „Fii sincer, vorbesc din inimă, dar nu este permis în explicația, justificarea, explicarea relației - recomandă Gestalt - terapeut -. - Sarcina ta este de a pune capăt relației, pe deplin retrăi sentimentele asociate și trece în acest caz. interlocutor dificil ia candoarea, se agită mâna, atinge umărul. Poți plânge, dar în altă parte, nu neapărat în prezența lui. " Poate că vrei să exprimi totul fără să te oprești. Opriți - este mai bine să exprimați aceste emoții prietenilor sau terapeutului. Lăsând la o parte, este important să vă simțiți bine o dată pentru a redescoperi ușa acestei relații, și nu pentru a arde poduri. Deci va fi mai ușor să vă recuperați și să începeți o viață nouă.

Adaptați la noul.
În momentul în care ajungem în final la ceea ce vrem să urmărim, există un sentiment de euforie. Noi impresii, locuri, oameni - realitatea este percepută ca și cum ar fi prin ochelari de culoare roz. „Această stare poate fi numită o perioadă de“ luna de miere „- spune Elena Grishina - nu deranjez, totul pare perfect, cu toate acestea, este important să se înțeleagă că .. Această etapă. - un fenomen temporar, iar la scurt timp după aceea vine dificilă perioadă de ajustare“ Conform opiniei psihologului, în circumstanțele schimbate (noul loc de reședință, în alte moduri, sau în poziția dorită), există multe neobișnuite care poate alezajului și necăjească. Va fi necesar să vă obișnuiți cu totul - de la traseul spre noul birou până la rutina zilnică. Ceea ce este cel mai dificil este adaptarea la un cerc diferit de comunicare. Probabil că vor exista îndoieli: "De ce am început vreodată acest lucru?", Vreau să fac un pas înapoi. Acest "șoc cultural" este o perioadă inevitabilă, care trebuie pur și simplu experimentată. Merită să aveți încredere în tine, crezând că forța și resursele vor fi suficiente. Este bine să vă amintiți în acest moment: de ce ați ajuns la asta?

Elena Grishina recomandă găsirea unei persoane care a suferit astfel de schimbări, cu care vă puteți împărtăși dificultățile. Apropo, acest lucru poate fi una dintre noul mediu: astfel încât zavyazhesh conexiuni noi și să înțeleagă mai repede ceea ce se întâmplă în jurul, orice obiceiuri și ritualuri este de a adera la, și modul în care aceasta nu este de dorit să se facă. „Cu cât mai repede va fi capabil să învețe noile reguli, mai devreme se îndepărteze panica, apare încrezător - spune psihologul. - Apropo, o modalitate bună - să țină un jurnal - o reflecție, pentru a afla cum să se separe faptele obiective și interpretarea dumneavoastră personale nu se aplică în contul personal al acțiunilor și acțiunilor altora oameni ". În plus, va ajuta să scapi de gândurile negative, deranjante, să rămână mai deschis în comunicare. "Viața noastră este plină de schimbare, în spatele creșterii ar trebui întotdeauna recesiune - și este normal", se enumără Elena Grishina. Și Serghei Gudkov adaugă: "De aceea merită să progresăm, dar cu această înțelegere: această etapă se va sfârși într-o bună zi."

Cărți recomandate pe această temă:

2 Sigmund Freud - "Tristețe și melancolie".
Lucrarea "Tatălui Psihologiei", care explică cât de emoționale neplăcute pot ajuta să supraviețuiască pierderii, pierderii și, de asemenea, cum să elibereze energia psihică și să o dirijeze pentru a construi o viață nouă.

Articole similare

• La naiba, tot plictisit, psihologia relației dintre un bărbat și o femeie pe pacate

• Semne ale unei relații puternice, psihologia succesului

• Cum pot lupta cu teama de a-mi pierde soțul dacă află despre psihologia relației mele anterioare

Trimiteți-le prietenilor: