Pierderea in greutate necesita mult timp, nervi si forta. În plus, dieta și exercițiile fizice constante necesită disciplină armată. Un număr nelimitat de calorii organizează un examen de matematică bun pentru creier.
Există modalități mai simple de a pierde în greutate și de a nu fi mai bine din nou, mai plăcut și mai puțin nervos. Utilizați aceste 10 trucuri pentru a controla greutatea zilnică, acestea vă vor ajuta să renunțați la diete și la antrenamente zilnice de 2 ore în sala de gimnastică.
1. Întotdeauna începeți o masă cu un pahar de apă. Deci, veți primi cantitatea necesară de apă zilnică și vă vom umple stomacul înainte de a mânca, ceea ce vă va avertiza cu siguranță împotriva supraîncălzirii.
3. O felie de ciocolată neagră pentru desert. Alegeți ciocolată neagră în loc de cookie-uri sau înghețată. Deci, îți vei satisface dorința de dulce. Desigur, la început va fi neobișnuit și, poate, fără gust, dar vă veți obișnui. Apoi, veți scăpa de zahăr și dependența de droguri și veți abandona cu ușurință desertul coapta, economisind calorii.
4. Adesea, uita-te la placa ta din lateral. Cuvintele simple - urmăriți dimensiunea unei porții în farfurie. Învățați-vă să puneți la fel de mult pe o farfurie pe care intenționați să o mâncați. Așezați pe masă o farfurie comună a celui de-al doilea fel de mâncare și salată, puneți-o imediat la tine și nu mai raportați. Deci, puteți controla cât de mult mâncați și nu veți fi tentați să mâncați mai mult.
5. Mutați mai mult. Chiar dacă nu participați la antrenament, putem arde în fiecare zi calorii cu exerciții fizice. Alegeți o scară în locul unei scări rulante și a unui lift; plimbați-vă în birou în timp ce luați o pauză pentru a vă odihni ochii; Nu mănâncă la birou, ci într-o cafenea dincolo de stradă; parcați mașina departe de birou pentru a putea merge.
6. Nu beți calorii. Acesta este unul dintre motivele cele mai frecvente pentru care nu devenim subțiri când încercăm așa de greu. Sucul de dimineață sau un pahar de vin de seară poate fi în detrimentul pierderii în greutate mai mult decât credeți. Bea apa! Veți spune că este fără gust. Apoi utilizați suplimente naturale, cum ar fi lamaie, castravete sau menta.
7. Nu foame prea mult timp. Un sentiment mic de foame, poate că nu vei face rău. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați deja timp de 4 ore, probabilitatea de a mânca mult sau chiar prea mult este de 99%. De aceea, mâncați în mod regulat, fără a vă aduce corpul într-un sentiment sălbatic de foame, astfel încât să fiți gata să mâncați tot ce vedeți în supermarket.
9. Mâncați o cină ușoară devreme. Încercați să vă preparați cina aproximativ 25% din rata zilnică de calorii. Cina ar trebui să fie cu cel puțin două sau trei ore înainte de culcare. Prea strâns și cină târzie poate duce la probleme cu digestia și probleme cu somnul.
10. Mai dormi. Lipsa de somn vă poate face să doriți să mâncați mai mult în timpul zilei, în plus, nu veți avea energie pentru antrenamente. Trebuie să dormi de la șapte la nouă ore în fiecare zi. Acesta este un mod simplu și eficient de a scade sistematic greutatea.
Articole similare
-
Un ghid cuprinzător pentru alergia la canabis - psihotropicon - revista online pentru psihonași
-
Cum de a câștiga aur în lumea ghidului Warcraft pentru începători, resturi de la tastatură
Trimiteți-le prietenilor: