Cu toate acestea, cel mai adesea sarcina și nașterea lasă urme vizibile pe corp: excesul de greutate sau subțire, scăderea elasticității și elasticității pielii, apariția celulitei și vergeturilor.
La mamele tinere, întreaga listă a acestor probleme uneori se prăbușește. Unii intră în depresie, alții nu văd acest lucru ca o problemă și încă alții încep să lupte activ pentru formele anterioare.
Cele mai multe modele și vedete ale altor profesii sunt izbitoare în apariția lor doar câteva luni după naștere. Și nu e de mirare: arăta bine este profesia lor. Prin urmare, ei cunosc multe secrete și trucuri care ajută la redresare.
Nu obțineți kilograme în plus în timpul sarcinii
Acesta este modul ales de mai multe stele Blake Lovely (1 copil), Victoria Beckham (4 copii), Beyonce (1 copil), Natalia Vodianova (4 copii) și Gisele Bundchen (2 copii). Toate acestea nu s-au abătut de la buna hrana pe parcursul celor 9 luni, și nu a renunțat la exercitarea, ușor schimba principiile lor, și din nou a fost reluată de formare doar câteva zile după naștere.
Mama multor copii Victoria Beckham nu a adăugat mai mult de 12 kg de fiecare dată în timpul sarcinii. Secretul ei în sistemul "5 palme": de 5 ori pe zi mănâncă o porție de mâncare care se potrivește în palma ei. În plus, pe parcursul sarcinii ea a practicat Pilates, iar la 5 zile după naștere ea a efectuat deja primul ciclu de 7 kilometri.
Exemplul multor mame a fost urmat de actrita de la Hollywood, Blake Lovely. recent a dat naștere primului-născut. Timp de 9 luni a hrănit cu legume și fructe proaspete, cu carne de caprioare și carne de pasăre, de câteva ori pe săptămână era angajată cu un antrenor personal.
Alegerea ei a căzut pe exercițiile cu fitball, care ajută la elaborarea tuturor grupurilor musculare fără greutăți și sarcini grele pe articulațiile inferioare ale spatelui și genunchiului. De asemenea, ea nu a aruncat squats, lunges și salturi pe frânghie, ceea ce ia permis să-și păstreze șoldurile ei perfecte.
Atenție: Atunci când alegeți exerciții în timpul sarcinii, ar trebui să evitați săriți complet sau orice vibrații ale abdomenului, deoarece aceasta poate duce la detașarea placentei
Un alt fan de yoga din Hollywood este Giselle Bündchen. De asemenea, ea excludea băuturi dulci și făină din meniul ei. Până la sfârșitul sarcinii, supermodelul brazilian și Angel Victoria's Secret au marcat 13 kg. Parametrii anteriori și inteligența s-au întors în două luni, pe care fetița la demonstrat pe podium. Recuperarea rapidă Bündchen este rezultatul cursurilor de dans și de arte marțiale.
Beyonce asigură fanilor că secretul formelor sale ideale după naștere este o activitate fizică intensă pe care ea nu a plecat în timpul sarcinii. Ca urmare, corpul ideal este la câteva zile după nașterea unui copil.
alăptarea
Aceasta este ceea ce, conform unor vedete, ajută la restabilirea formei în câteva săptămâni de la naștere.
Angelina Jolie spune că hrănirea arde 400-500 de calorii pe zi. Cu toate acestea, nu este nici un secret că actrița aderă la o dietă cu conținut scăzut de calorii pe tot parcursul vieții. Dieta sa constă din legume și fructe proaspete sau aburite. Ea este de asemenea convinsă că condimentele și condimentele acute sunt responsabile pentru metabolismul rapid.
Secretul formelor ideale după naștere este alăptarea și actrița Scarlett Johansson. Scarlet susține, de asemenea, că nu stă în regimuri stricte, dar face sport, ea însăși face copilul însuși, care de asemenea ia multă energie.
sportiv
Aceasta este ceea ce face posibilă susținerea formei mamei 4 copii de model și actriță de 41 de ani, Heidi Klum. În același timp, în sport, nu înseamnă fitness. și odihnă activă cu copiii: jucând fotbal și baseball și piscină. Steaua îi place să alerge, dar dieta strictă nu acceptă. După 40 de ani, a refuzat numai pâine și paste făinoase.
Mama a 3 copii, Stephanie Seymour, fostul inger al Victoria's Secret, a făcut un pariu pe formarea și stilul de viață sportiv. La 46, modelul anterior pare perfect. Secretul succesului său este de cursuri de yoga, jocuri de volei și de formare legendară, concepute o dată pentru Îngerii.
Tratamentul de șocuri
În timpul sarcinii a câștigat 22 kilograme.
Cu toate acestea, astăzi, actrița și cântăreața arată din nou luxos. Nu și-a negat nimic timp de 9 luni, iar apoi nu sa abătut în echipa profesională de specialiști cu privire la întoarcerea formularelor legendare.
Nutriționiștii profesioniști, masserele, formatorii au dezvoltat pentru ea un program cuprinzător, care a inclus cursuri în sala de sport, dans și un sistem de putere de 5 ori.
Pentru micul dejun fulgi de ovaz sau branza de vaci scăzut de grăsime, iaurt și apoi la cină - carne slaba, legume și fructe de mare, gustare pe fructe si milkshake, precum și pentru cină - pește sau carne cu broccoli. Noaptea, actrita si-a permis un pahar de iaurt fara grasime.
S-au luat măsuri serioase de secretul Angels Victoria.
Alessandra Ambrosio după nașterea primului copil a câștigat 27 kilograme, iar Adriana Lima în jur de 20 de ani.
Ambrosio mânca doar de 3 ori pe zi și mese de proteine vegetale și intens implicate în sport: bicicleta sau cu bicicleta, pilates, yoga, care rulează pe scări. Acesta a fost cel din urmă, potrivit Ambrosio, care ia permis să scape nu numai de excesul de greutate, ci și de celulita.
Adriana Lima a ales o măsură mai mare pentru a scăpa de excesul de greutate - zilnic 4-6 ore de antrenament. În fiecare zi a fugit, a practicat în sala de sport, a mers la cursuri de box și de întindere. Lima este sigură că aceasta din urmă i-a permis să depășească celulita în doar 2 luni.
Trecerea treptată la formular
Nu mai puțin izbitoare și cei care, în câteva săptămâni, merg de la un regim relaxat la un stil de viață cu intensitate ridicată. Mulți cred că pentru modele și actrițe - este natural. Arătați grozav - acesta este sensul vieții lor, pivotul succesului lor profesional.
Cu toate acestea, la Hollywood există femei de succes care nu sunt îndrăgite de diete și nu se grăbesc să readucă formele ideale la 3 săptămâni după sarcină.
"Toate în timp util", spune Jennifer Love Hewitt și Reese Witherspoon.
Jennifer Love Hewitt susține că pentru ea oportunitatea de a petrece timp cu fiica ei este mai importantă decât să meargă la sala de sport. Prin urmare, ea nu intenționează să arunce toate forțele pentru a restabili figura și pentru a se transforma brusc într-o tânără drăgălașă.
Treptat, de fiecare dată când mama multor copii Reese Witherspoon se întoarce la formular. Blondă - adversarul dietelor și restricțiile rigide. Promovează moderarea în nutriție. Dar sarcina fizică, ea consideră necesară și doar iubește. Ea rulează în fiecare zi, face yoga și pilates. participă la instruirea cardio.
Ar fi o ocazie
În cele din urmă - de fiecare dată, plus 20 kg.
După prima sarcină, figura lui Aguilera a fost șocată, însă însăși steaua a susținut că era fericită de tot. Cu toate acestea, fata a pierdut în curând greutatea. Secretul era simplu - ea sa îndrăgostit!
In timpul sarcinii sale Aguilera a câștigat din nou 20 kg, dar de data aceasta a decis să se întoarcă în formă rapid, profitând de sistemul Beckham - alimente pentru o masă trebuie să se încadreze în palma ta.
Stele și realitate
Desigur, revenind la formă cele mai multe stele folosesc serviciile de massești profesioniști, nutriționiști și formatori.
Asadar, instructorul Tracy Anderson, Madonna si Gwyneth Paltrow, si-au pregatit o reteta speciala pentru clientii gravide. Ea este convinsă că cocktailul va fi un mic dejun excelent și rapid.
Vrei să încerci o băutură magică? Apoi, aveți nevoie de un pahar de zmeura, suc de portocale, 5 zile, un pic mai puțin decât un pahar de iaurt grecesc si 1/4 cana de fulgi de ovaz sau de in. Puteți adăuga gheață. Se agită cu un blender și se bucură.
Cum sa ajungi in forma fara profesionisti de la Hollywood? Secretul este simplu.
Și, într-un fel sau altul, dezvăluie fiecare dintre mamele stea - lucrați asupra dvs.: o dietă sănătoasă, exercițiu și dorința de a arăta ca o fată de podium!
Data nașterii Calculator
cu o descriere săptămânală a întregii perioade de gestație
Calculator al indemnizațiilor și alocațiilor de maternitate
Calcularea beneficiilor pentru naștere, plăți lunare și alte plăți
În viața de zi cu zi, nu am suferit niciodată de constipație. Prima dată când am aflat ce a fost după naștere. Nașterea a fost - o secțiune cezariană pentru miere. indicații. Și în 21 de zile eram în stare teribilă. Poate că, în câțiva ani, vom planifica nașterea celui de-al doilea copil, și mi-am amintit starea mea cu groază, am decis să colectez informațiile în avans. Supozitoarele de glicerină și microclasmele Microlax nu mă ajutau deloc. Aveați astfel de dificultăți și cum le-ați depășit?
Nu știu pentru cine, dar pentru mine după naștere este vergeturi au fost cele mai problematice. Greutate mi fac obiectul unui dumping, în ritmul dreapta (a revenit la normal în termen de 3 luni, nu după ce a petrecut o zi pe o dieta stricta, care, în principiu, poate fi considerat un rezultat excelent), dar extensii au devenit o problemă reală.
În primul rând, vreau să spun un lucru - nu există singurul remediu pentru miracole care va ajuta complet să scape de vergeturi. Voi enumera tot ce am folosit in timpul celor 1 si 2 sarcini:
1. Robotul ante-natal și postnatal. Greșeala mea în timpul primei sarcini a fost că nu am purtat prenatal
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: