Ai observat că figura ta sa schimbat mult? Rochia ta preferată a încetat să se convertească la tine? Și de la blugi dvs. preferate agățat fețe urât? Totul este clar cu tine. Diagnosticul este doar unul - excesul de greutate. Și dacă vrei să continui să dorești să fii încrezător în frumusețea ta și să nu rămâi fără atenția bărbaților, trebuie să pierzi în greutate.
De regulă, femeile care au 1-2 kg în plus nu se îngrijorează, deoarece prezența lor nu afectează prea mult cifra. Dar extra 4 - 6 kg este deja o problemă pentru mulți. Deoarece prezența lor pe corp este dificil să nu observați. Prin urmare, hai să vorbim despre cum să piardă în greutate cu 6 kg rapid și fără a dăuna sănătății.
Pierdeți greutatea cu 6 kg pe lună
Vrem să vă avertizăm imediat că pierdeți rapid greutatea și chiar și pentru o cantitate atât de mare de kilograme, fără să dăuneze sănătății, este aproape imposibilă. Deci, mai întâi am decis să vă spunem cum să pierdeți 6 kg pe lună. La urma urmei, această perioadă nu este atât de mică și va ajuta corpul să se recupereze rapid după fiecare kilogram pierdut.
Deci, dacă vă decideți să pierdeți în greutate, ar trebui să reduceți cantitatea de calorii consumate cu 20-30%. Conținutul mediu zilnic de calorii al dietei (împreună cu gustările) ar trebui să fie de 1000 - 1200 kcal. Cu toate acestea, după cum arată practica, menținând acest mod, puteți pierde maximum 4 kg, dar nu 6 kg. Deoarece după cel de-al treilea kilogram corpul începe să-și cheltuiască energia mai încet, ca urmare a diminuării greutății.
Și în acest caz, nutriționiștii recomandă "scuturarea" corpului. Cum? Este foarte simplu. Puteți face fluctuații ascuțite în dieta zilnică, de exemplu, astăzi ați mâncat 1200 kcal. și mâine 600 kcal, etc. Sau puteți face greve de foame periodice. Astfel de salturi în dieta zilnică nu vor permite corpului să se obișnuiască repede cu ceea ce se întâmplă, astfel încât metabolismul să nu încetinească.
În ceea ce privește nutriția, nu există recomandări speciale. Ca întotdeauna, va trebui să renunți la dulciuri, zahăr curat, prăjit, gras, murături și gustări. De asemenea, ar trebui să minimalizați consumul de sare și diferite condimente, ele contribuie la creșterea poftei de mâncare și a reținerii sării în organism. Diete cum să piardă în greutate cu 14 kg în 2 săptămâni
De asemenea, trebuie să beți multă apă. Îndepărtează toxinele și toxinele din organism. care promovează activarea proceselor metabolice.
Pierdeți greutatea cu 6 kg în 2 săptămâni
Scădere în greutate cu 6 kilograme în doar 2 săptămâni este foarte dificilă și nu toată lumea poate să o facă. Dar în viață nu este nimic imposibil, așa că merită încercat. Dar, în orice caz, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul, că a făcut o evaluare a stării de sănătate și a spus dacă puteți să vă "așezați" pe astfel de diete sau nu.
Și acum să mergem direct la dieta în sine. Se compune în consumul unei singure săptămâni de fructe și legume. Mesele sunt patru mese pe zi, în timp ce o porție nu trebuie să depășească dimensiunea palmei.
Dar pentru a doua săptămână în dieta ar trebui să se adauge carne sau pești cu varietăți scăzute de grăsimi. Le puteți mânca numai în formă fiartă, fără sare, scoaterea pielii (conține multă grăsime animală).
În timpul zilei, ar trebui să beți și 2 - 3 cești de ceai verde cu lamaie fără zahăr și alte 7 pahare de apă potabilă rece. Dacă sentimentul de foame este insuportabil, îl puteți bate cu stafide, dar nu cu mult. Numai câteva fructe de padure sunt permise. După ora 19:00 nu puteți mânca.
Și pentru a îmbunătăți efectul unei astfel de alimentații, ar trebui să practicați fitness. Astfel de exerciții nu numai că vă vor ajuta să pierdeți greutatea mai repede, dar și să vă puneți corpul în ordine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: